Comentarios en: Introducción a las rutinas Heavy Duty http://www.puntofape.com/introduccion-a-las-rutinas-heavy-duty-414/ Todo lo relacionado con fitness, estilo de vida saludable, moda para hombres, salud integral, nutrición, deportes y bienestar para todos. Thu, 09 Feb 2012 14:32:33 +0000 hourly 1 Por: miguel_s http://www.puntofape.com/introduccion-a-las-rutinas-heavy-duty-414/comment-page-2/#comment-17843 miguel_s Sun, 01 Jan 2012 21:46:58 +0000 http://www.puntofape.com/introduccion-a-las-rutinas-heavy-duty-414/#comment-17843 Estoy un poco liado con lo de las series y las repeticiones por ejemplo, el primer dia de Peso Muerto hago una serie de Peso Muerto con 6-10 reps. o tres series de 6-10 reps. gracias por la ayuda Estoy un poco liado con lo de las series y las repeticiones por ejemplo, el primer dia de Peso Muerto hago una serie de Peso Muerto con 6-10 reps. o tres series de 6-10 reps.

gracias por la ayuda

]]> Por: Ricardo http://www.puntofape.com/introduccion-a-las-rutinas-heavy-duty-414/comment-page-2/#comment-17024 Ricardo Wed, 02 Nov 2011 05:18:15 +0000 http://www.puntofape.com/introduccion-a-las-rutinas-heavy-duty-414/#comment-17024 Las rutinas heavy duty son una gran alternativa para las personas que tienen poco tiempo para entrenar y además quieren ganar músculo y fuerza.., pero la verdad es que tiene muchas contradicciones, aunque este sistema funciona y eso lo doy por sentado., la verdad es que casi todo funciona, pero el entrenamiento no se basa en sistemas de entrenamiento específico sino que más bien es la mezcla y ciclos de distintos sistemas y bueno allí es otro el cuento. Bueno señores el Heavy Duty es un sistema que aumentará mucho la fuerza y favorecerá a la hipertrofia y por los ejercicios recomendados casi se puede decir que los músculos e hipertrofia que crea es de carácter sarcomérico, ahora si lo que se desean es tamaño y maximizar todo en cuanto a ganancia de músculo se deba deberán experimentar con Ciclos de Fuerza, ciclos de de fuerza velocidad, fuerza potencia e hipetrofia, si ciclamos todo esto podremos tener mayores ganancias musculares., Heavy Duty es un buen sistema para ser ciclado en los momentos de Ciclos de Fuerza Pura., por el gran desgaste que tiene este sistema con nuestro sistema nervioso y sobre todo los descansos que tiene este sistema ya que las ganancias en fuerza siempre serán positivas., no así en hipertrofia, debo decir que este sistema falla en la frecuencia, si ustedes trabajaran mas frecuentemente en el gimnasio se darían cuenta que tendran hipertrofia sarcoplasmatica (hipetrofia no funcional), más rapidamente con entrenamientos mas frecuentes. Las rutinas heavy duty son una gran alternativa para las personas que tienen poco tiempo para entrenar y además quieren ganar músculo y fuerza.., pero la verdad es que tiene muchas contradicciones, aunque este sistema funciona y eso lo doy por sentado., la verdad es que casi todo funciona, pero el entrenamiento no se basa en sistemas de entrenamiento específico sino que más bien es la mezcla y ciclos de distintos sistemas y bueno allí es otro el cuento. Bueno señores el Heavy Duty es un sistema que aumentará mucho la fuerza y favorecerá a la hipertrofia y por los ejercicios recomendados casi se puede decir que los músculos e hipertrofia que crea es de carácter sarcomérico, ahora si lo que se desean es tamaño y maximizar todo en cuanto a ganancia de músculo se deba deberán experimentar con Ciclos de Fuerza, ciclos de de fuerza velocidad, fuerza potencia e hipetrofia, si ciclamos todo esto podremos tener mayores ganancias musculares., Heavy Duty es un buen sistema para ser ciclado en los momentos de Ciclos de Fuerza Pura., por el gran desgaste que tiene este sistema con nuestro sistema nervioso y sobre todo los descansos que tiene este sistema ya que las ganancias en fuerza siempre serán positivas., no así en hipertrofia, debo decir que este sistema falla en la frecuencia, si ustedes trabajaran mas frecuentemente en el gimnasio se darían cuenta que tendran hipertrofia sarcoplasmatica (hipetrofia no funcional), más rapidamente con entrenamientos mas frecuentes.

]]> Por: Heavy Duty, otra forma de entrenar (parte1) » ZonaEnForma http://www.puntofape.com/introduccion-a-las-rutinas-heavy-duty-414/comment-page-2/#comment-16429 Heavy Duty, otra forma de entrenar (parte1) » ZonaEnForma Mon, 22 Aug 2011 08:04:39 +0000 http://www.puntofape.com/introduccion-a-las-rutinas-heavy-duty-414/#comment-16429 [...] Puntofape [...] [...] Puntofape [...]

]]> Por: eihwaz http://www.puntofape.com/introduccion-a-las-rutinas-heavy-duty-414/comment-page-2/#comment-15338 eihwaz Mon, 02 May 2011 02:36:13 +0000 http://www.puntofape.com/introduccion-a-las-rutinas-heavy-duty-414/#comment-15338 Quiza pruebe esta rutina en unos pocos meses, me recuerda al tipo de entrenamiento que realizaba Reg Park el 5X5, sólo que añadiendo ejercicios de aislamiento. He probado rutinas de cuerpo completo por 6 meses y me han funcionado. Ahora mismo sigo una dividida tipo Weider (quien no?), pero siempre es bueno experimentar algo nuevo, como dicen por ahi "salir de la rutina" dar un estimulo diferente al cuerpo. Lo que me agrada de esto es que está el peso muerto. Saludos gente. Quiza pruebe esta rutina en unos pocos meses, me recuerda al tipo de entrenamiento que realizaba Reg Park el 5X5, sólo que añadiendo ejercicios de aislamiento.
He probado rutinas de cuerpo completo por 6 meses y me han funcionado. Ahora mismo sigo una dividida tipo Weider (quien no?), pero siempre es bueno experimentar algo nuevo, como dicen por ahi “salir de la rutina” dar un estimulo diferente al cuerpo. Lo que me agrada de esto es que está el peso muerto. Saludos gente.

]]> Por: beansno http://www.puntofape.com/introduccion-a-las-rutinas-heavy-duty-414/comment-page-2/#comment-15260 beansno Wed, 27 Apr 2011 00:18:22 +0000 http://www.puntofape.com/introduccion-a-las-rutinas-heavy-duty-414/#comment-15260 Pues el tiempo que llevo en la manera Weider de entrenamiento me ha pasado justo lo que describe Mentzer como sobre entrenamiento, y por más que en ese período me esforzaba más y era más constante no crecía y por momentos me sentía hasta más débil y perdiendo masa, por eso me parece que el metodo de heavy duty que llevo un tiempo breve probando, me da mejores resultados al dejar que el cuerpo se recupere. Pues el tiempo que llevo en la manera Weider de entrenamiento me ha pasado justo lo que describe Mentzer como sobre entrenamiento, y por más que en ese período me esforzaba más y era más constante no crecía y por momentos me sentía hasta más débil y perdiendo masa, por eso me parece que el metodo de heavy duty que llevo un tiempo breve probando, me da mejores resultados al dejar que el cuerpo se recupere.

]]> Por: ueeeeea http://www.puntofape.com/introduccion-a-las-rutinas-heavy-duty-414/comment-page-2/#comment-15108 ueeeeea Sun, 10 Apr 2011 18:36:41 +0000 http://www.puntofape.com/introduccion-a-las-rutinas-heavy-duty-414/#comment-15108 oye el ejercicio de peso muerto se puede cambiar por otro ejercicio? mersi oye el ejercicio de peso muerto se puede cambiar por otro ejercicio? mersi

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