Ya tienes una idea bastante concreta sobre lo que quieres lograr con tu entrenamiento, que rutina harás, como te alimentarás, que complementos usar, has aclarado algunas dudas, discutido algunos mitos y has seguido algunas de las sugerencias que he dejado sobre la técnica correcta para ejecutar los ejercicios de tu plan.
Todo eso será efectivo siempre y cuando estés lo suficientemente motivado para entrenar y mantenerte haciéndolo en el tiempo; no digo que seas esclavo o esclava del gimnasio, no hay que caer en extremos; pero dependiendo de lo que te hayas propuesto como meta y si tomas el culturismo como un estilo de vida, sabes que muchas veces tendrás que renunciar a cosas que habitualmente no dejarias.
La música siempre influye sobre nuestro estado de ánimo, en el gimnasio si la usamos apropiadamente podemos hacer más llevadero el entrenamiento e inclusive lograr una descarga de energía que nos permita llegar al final de la rutina del día.
Apartando nuestros gustos por un estilo musical concreto para una situación determinada,(por ejemplo: a mi me gusta escuchar Buddha Bar mientras escribo) debemos ubicar cual música nos empuja para levantar las pesas y que no nos saque de concentración.
En los gimnasios escucharemos la típica música bum bum bum de los entrenamientos aeróbicos, en los altavoces del local quizá algo de pop actual o el cantante de moda, siendo honestos esa música no nos ayuda mucho; tenemos la alternativa de llevar nuestro pequeño equipo MP3, IPod o el que mas nos guste y estemos dispuestos a mojar con sudor.
Para llenar la memoria de ese minúsculo aparato dotado con auriculares, podemos recopilar nuestra selección musical y grabarla, pero Vitonica nos presenta otra alternativa un tanto más sofisticada: Prime Condition.
En Prime Condition luego de suscribirte puedes organizar tu secuencia de entrenamiento diario y acompañarla con la música que selecciones; para probar el servicio me registré, escogí los ejercicios de entrenamiento para el primer día siguiendo la guía básica que antes había publicado y luego intenté agregar la música; justo en ese momento me entero que si quiero incorporar la música que desee debo contratar el sevicio Plus por 9 dolarillos mensuales.
Como solo estaba haciendo una prueba opté por agregar la música por defecto que suministra el programa, la escucho mientras escribo esta nota, y la verdad es que para mi gusto no es nada motivadora; por el contrario si escucho eso mientras entreno lo más seguro es que caiga en depresión.
Sin embargo, me gusta que en la grabación se superpone una voz femenina que nos da instrucciones sobre lo que haremos mientras entrenamos, cuenta el tiempo de descanso entre ejercicios y cambia el ritmo entre ejecuciones. Lo malo de esto, para algunos, es que está en inglés.
En lo personal no creo necesario pagar por hacer una recopilación musical para entrenar, menos aun si las instrucciones añadidas están en inglés; por lo pronto, prefiero escoger la música y copiarla en mi pequeño y muy económico MP3.
Cuando entreno prefiero escuchar rock pesado o heavy metal, me saca de mis casillas y me anima a seguir; en algunos casos escucho algo de música pop e inclusive uno que otro reggaeton o la cancioncilla que esté pegada en el momento, aunque sea medio rosa.
A pesar de estar obligado a escuchar la música de tu gimnasio, bien sea que utilices o no un Mp3 con tu ruido preferido, lo más importante para alcanzar tus objetivos es la perseverancia, la convicción y la disciplina. Recuerda, el culturismo es un estilo de vida, saludable, sacrificado y que te dará muchas satisfacciones.
Me gustaría saber que oyes mientras entrenas, compartir esa información con otros nos puede ayudar a explorar nuevas alternativas y quizá encontrar algo mejor para escuchar mientras nos machacamos en el gimnasio. Anímate y deja un comentario para saber mas de ti.
5 de mayo en 3:30 pm |
Buena musica para entrenar :
Mikrofonkåt- september
Eye of the tiger- survivor
Du hast- Rammstein
Like a prayer- Jay Smith
Dancing on my own- Robyn
Indestructible (orginal mix) – Robyn
Hang with me (edit)- Robyn
Suavemente (radio edit)- Scooter
Not myself tonight- Christina Aguilera
De nada!
1 de abril en 6:04 am |
VINCE BODYBUILDER
4 de abril | Comentar
en my gym el entrenador pone pura rola chida pone las de rocky, rammsteim, waterproof blonde,van halen, guns and roses, motörhead, three six mafia,heroes del silencio, y metal y mas metal pero lo malo es cuando no esta su esposa la entrenadora pone puro reggaeton y eso no me gusta yo creo que la mejor musica para el gym es el metal en especial elspeed y power metal
GENIAL!!!! TE DARIA 1000 puntos
31 de enero en 12:39 am |
ESCUCHA: RAGE AGAINST THE MACHINE RESORTE P.O.D ALGUN TEMA FLASHBACK
12 de enero en 3:18 pm |
Lo mejor es ponerse unos cascos, musica con un ritmo fuerte para que no baje la intensidad del ejercicio.
4 de octubre en 11:52 pm |
cuando levanto pesas o ago ejercicios me gusta escuchar la cumbia villera o poco rap onda arte elegante (el unico rap que escucho es se prende de ADN y vay a cagar sangre de arte elegante) lo demas es solo cumbia como por ejemplo pibe chorros yerba brava damas gratis el empuje corre guachin etc…
27 de agosto en 3:58 pm |
“Te quiero tanto” de Sergio Denis, va muy bien para vuelos laterales.
4 de abril en 4:08 am |
en my gym el entrenador pone pura rola chida pone las de rocky, rammsteim, waterproof blonde,van halen, guns and roses, motörhead, three six mafia,heroes del silencio, y metal y mas metal pero lo malo es cuando no esta su esposa la entrenadora pone puro reggaeton y eso no me gusta yo creo que la mejor musica para el gym es el metal en especial elspeed y power metal
6 de marzo en 6:32 pm |
una de las mejores canciones para entrenar que te pone en la de under the knife de rise agaisnt
21 de noviembre en 1:51 am |
hola:
yo la verdad me llevo el mp4 al gym , porque la musica que ponen me saca de quisio siempre ponen electronica o peor reggeton, en el horario en el que voy no hay nadie, 14 hs, solo yo y el profesor, pero por mas que le pido que la cambie no me hace ni caso, pero con tanto mp4 me estoy uedando algo sorda jaja. igual yo tambien … la musica que mas me levanta a la hora de entrenar en la sala es el pop. pero cuando voy a las clases de body pump o a localizada me gusta mucha la que ponen todos temas remixados de peliculas en su mayoria, ojala pusieran ese tipo de musica tambien en la sala.
13 de noviembre en 10:01 am |
ya que estamos a mi me gusta mucho para entrenar escuchar algo como amon amarth rammstein etc
28 de octubre en 12:34 am |
yo utilizo todo tipos de musica para ejersitarme la verdad se nota la diferencia entre cuando no usar musica y usar mis favoritas son las de rocky eso so que sirve!! la verdad aveses es difil ponerse a hacer ejercicio pero una vez que comenzaz no paras
18 de septiembre en 4:20 am |
n realidad yo entreno con un poco de reguaeton pero lo q mas me motiva es el rock, y la musica electronica
9 de septiembre en 10:30 pm |
ESO si io escucho para motivarme hip-hop un poco de todos
pero mas ll cool j y 50 cent
ps a donde voy a ntrenar ponen
puras cosas repetidas
y ps con el tiempo
asquean y dan wueva de ir.
26 de marzo en 11:35 pm |
yo sufro en mi gimnacio por q la musica q ponen es repetida,supongamos la moda es reguetonn y ahora ponen el mismo cd cada dia y nose por q si tienen muchos antiguos q me gustaban mas, y como esa musica la escucho a diario es mi tormento por eso utilizo lo maximo de mi memoria para recordar los temas q mas me gustaban ya sea electronicas,euro hits(q son mis preferidos para hacer pesas)o alguna musica clasica q tb me motiva pero cuando la ponen mucho se me vuelve pesada jejej para mi y algunos chicos q conosco lo mejor es entrenar en silencio aveces ayuda a concentrarte mas, pero no siempre por q si lo haces mucho luego llegas a aburrirte.
31 de marzo en 9:04 am |
Jhon, puedes usar un MP3 con la selección de música que prefieras, en el gimnasio donde yo entreno no hay música ambiental por respeto a los usuarios -no se puede obligar a todos a escuchar lo mismo- así que quien quiere música mientras entrena, la escucha con sus audífonos. Funciona perfectamente!
30 de enero en 9:38 am |
escucho musica rock, metal musica de anime, musica instrumental de saint seiya (es alucinante y muy motivadora), canciones de peliculas como rocky, etc
14 de mayo en 8:41 pm |
La de eye of the tiger, esa si que motiva jajajaja, saludos!
31 de julio en 8:53 am |
Yo todavia estoy buscando la que mejor me va. Aunque tengo claro lo que estoy buscando. Me lo tomo como un ritual, antes de ir al gimnasio busco algo new age o un estilo que me calme la mente que haga que los problemas queden apartados a un lado. Cuando llego al gimnasio busco algo que me suba las pulsaciones, hasta ahora lo que mejor me ha funcionado es el rock, o la musica disco; ahora voy a probar con música especial de aerobic que viene un poco acelerada para las sesiones. Luego cuando termino escucho algo de chill out para que me baje las pulsaciones y comenzar el enfriamiento relajado. Hasta ahora no he encontrado la combinación perfecta pero estoy en ello…
17 de junio en 1:58 pm |
PUES YO ENTRENO KARATE BOX Y PESAS Y MI MUSICA PARA MOTIVARME Y SENTIRME EL MAS CABRON AUNQUE NO LO SEA PERO SOLO PARA HACER LAS COSAS MAS FUERTES ESCUCHO MUCHO HIP HOP DE ESOS QUE SE CREEN DIOSES Y ASI ME SIENTO MUY MOTIVADO
9 de junio en 5:20 am |
antes practicaba tai-chi y pilates reforzado con algo de pesas.
Para el tai-chi obviamente se necesita música de meditación. No tiene porque tener ritmos asiáticos.
Para el pilates tenia que aguantarme con lo que pusiera la monitora y cuando tocaba pesas, me llevaba mi mp3 con musica grunge fuerte.
Hace unos 3-4 años iba a otro gimnasio y aguantaba con lo que pusieran. Casi siempre era el típico pumba pumba. A veces me animaba pero otras la verdad es que era molesto.
Por cierto, ya no practico naaa de naaa. Una lastima
Gracias por el articulo Fabian