Comentarios en: Pesas para principiantes, programa de 5 meses

Por: Angel

Angel — Tue, 06 Dec 2011 02:48:33 +0000

Hola tengo 13 años y quiero saber si me causaria algun daño hacer pesas con un programa con repeticiones peso entre 40-50kg y mido 1.84

Por: brian

brian — Wed, 26 Oct 2011 16:53:22 +0000

hola… empeze el gimnacio yo tengo 16 años peso 75 kg y mido aproximadamente 1.80 M… quiero llegar en buenas condiciones a enero para poder ir a probarme a un club grande ya qe tengo condiciones pero me falta ganar masa muscular… me gustaria qe me mande alguna rutina para poder lograrlo

Por: anibal

anibal — Mon, 24 Oct 2011 23:21:03 +0000

hola que tal comento tengo 36 años mido 1,94 toda mi vida e echo ciclismo competitivo,maratones y demas el tema que desde hace cosa de 4 años no ago deportes solo caminatas muy cortas,estoy pasado en mi peso 16 kilos que me recomendas ya que quiero aser pesas no a un nivel competitivo pero tomarlo algo serio,te comento me ise todos los controles medicos cardiologo todo me salio bien

Por: Jesus

Jesus — Fri, 08 Jul 2011 16:06:28 +0000

Saludos mi duda es si esta rutina del primer mes se tiene que hacer todos los ejercicios mensionados a diario o se deben de repartir en toda la semana? espero y puedan ayudarme

Por: DIEGO

DIEGO — Wed, 22 Jun 2011 21:30:55 +0000

hola, estaba mirando este sitio y queria pedir un poco de ayuda sincera y de alguien que conozca encerio el tema. Tengo 16 a;os, mido 1,68 y peso 57 kg, como ven estoy bajo peso, sin embargo mi apariencia no es tan delgada, estoy como se dice un poco “marcado” ya que puedo apretar abdominales y lograr algo aceptable, el punto es que yo como no demaciaaaaaaaado pero como lo que debo y de forma equilibrada, pero no logro subir nada de peso, me dicen que es porque poseo buen metabolismo y confio mucho en el por lo que no hago ejercicios, el punto es si alguno podria recomendar una dieta alcanzable (no quiero que me digan que comiendo tal suplemento mejorare, ya que la idea es de forma natural) y una serie de ejercicios con repeticiones que se puedan realizar en casa, aparte de algunos dias que asisto a un gym de mi colegio. espero su ayuda ya que tengo todo el entusiasmo y mi proposito final es que me ayuden a conseguir un buen fisico, mas firme y que de buen aspecto ajaja muchas gracias de antemano

Por: Oscar

Oscar — Mon, 20 Jun 2011 14:24:28 +0000

Claro que sí, yo no tengo banco, sólo mancuernas y lo hago………