Press de pecho en banco inclinado

El press de pecho en banco inclinado es una variante del press de pecho clásico, ambos deben incluirse en un programa para el entrenamiento y desarrollo de los músculos pectorales.

Este ejercicio contribuye al incremento de tamaño de la masa muscular pectoral, hombros, brazos y en menor medida de la espalda.

al igual que otros ejercicios, el press de pecho puede realizarse con las manos separadas o juntas, en el banco horizontal, inclinado o declinado, también en la jaula de potencia o en máquina específica.

Ejecución del Press de pecho en banco inclinado

Sentado en un banco inclinado entre 45 y 60 grados, coger la barra con las manos en pronación separadas en una longitud superior a la de los hombros.

Inspirar y bajar la barra sobre la horquilla esternal con el peso controlado y desarrollar con la ayuda de la expiración.

Músculos involucrados en el Press de pecho en banco inclinado

Principalmente el haz clavicular del pectoral mayor, pectoral menor, tríceps, deltoides anterior y serratos.

Press de pecho en banco inclinado con barra

Fuente: Youtube

Press de pecho en banco inclinado con mancuernas

Fuente: Youtube

Ver lámina demostrativa del Press de pecho en banco inclinado mostrando los músculos involucrados y la postura correcta para su ejecución.