Remo al cuello, Vertical barbell row
El movimiento de remo se puede ejecutar de diversas formas, una variante muy interesante para estimular los músculos de los hombros y cuello es el remo de pié o remo al cuello. Puede realizarse con barra, mancuernas, máquina específica, jaula de potencia e inclusive con la máquina de remo sentado pero modificando el agarre y el desplazamiento.
Ejecución
De pie con las piernas ligeramente separadas, la espalda bien recta, la barra cogida en pronación y las manos bastante juntas, inspiramos y levantamos la barra hasta el cuello llevando los codos hacia arriba; espirar bajando la barra de manera controlada sin sacudidas ni bamboleos.
Músculos involucrados
Trapecio, deltoides, bíceps, abdominales, músculos del antebrazo, angulares del omóplato, glúteos, sacrolumbares.
Demostración
Fuente: Youtube
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