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9 Conversaciones sobre rutina completa para entrenar en casa
  1. JAVIER SANCHEZ

    HOLA SOY OVOLACTEO VEGETARIANO Y TENGO MESES LEVANTANDO PESAS PARA GANAR TONO MUSCULAR PERO VOY MUY LENTO, SE QUE EL CONSUMO DE PROTEINA DE MI REGIMEN ALIMENTICIO ME DIFICULTA ESTO, ¿HAY ALGUNA ALERNATIVA QUE NO SEA TOMAR PROTEINAS ALTAS EN CALORIAS? (YA QUE TIENDO A SUBIR RAPIDO DE PESO). GRACIAS

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    • Fape

      Javier los batidos de proteinas de aislado de suero de leche son una buena opción, también puedes usar los de proteina de huevo y caseinato de calcio.

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    • andres

      Mira amigo es algo muy normal, y puedes comer cosas que vallan dentro del veganismo, como pueden ser los garbanzos, las lentejas, la avena en hojuelas, la leche de soya. come mucho platano(o banano en mi pais) y mucha dedicacion, por que no puedes conseguir la proteina que te dan derivados animales como la carne la leche y el queso o el atun.

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  2. David

    Xfa Podrían Cuadrarme una rutina semanal para la casa plis! Gracias De Antemano!

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    • cristian

      necesito ayuda sera las flexiones de pecho todos los dias me quema el brazo

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  3. Maik

    Guillomoon :Pero no dice algo de series o repeticiones, cuantas series o repeticiones tengo que hacer de cada ejercicio?

    te recomiendo si eres principiante… 5 series de diez cada 2 dias… ahora si ya tienes lo suficiente como para trabajar mas duro recomiendo 10 series de 10 repeticiones de cada uno… recuerda que no puedes enfocarte en solo un lado… crea tu rutina com por ejemplo… lunes flexiones.. martes addominales..y asi sucesivamente.. espero te sea util…. :-)

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  4. Guillomoon

    Pero no dice algo de series o repeticiones, cuantas series o repeticiones tengo que hacer de cada ejercicio?

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  5. sandra

    tengo treinta años y soy madre soltera de 2 bellos niñitos pero necesito bajar de peso porque me perjudica en mi salud deseo bajar abdomen he hecho muchas dietas y he tomado muchas pastillas pero el dejarlas de tomar me ha provocado el rebote y he engordado mas de lo que ya estaba antes porfavor aconsejeme para bajar de peso para poder subir mi autoestima gracias :oops: :oops:

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    • juaninhoo

      necesita hacer caminatas de 30min.a una hora a aire libre, aproveche para llevar a sus hijos, por unas 2 semanas, luego puede inscribirse a algun gimnasio y hacer algo de cardio, bicicleta, caminadora etc, por un par de meses, despues debe de seguir una rutina de pilates(pueden decirle qe solo con pilates pero necesita adaptar su cuerpo y rebajarlo en grasas, para despues solo tonificar, de lo contrario, sí, bajará de peso pero quedará flacida, es la verdad) debe seguir ésta rutina siempre, aun despues de obtener los resultados deseados, y es muy importante el cuidar la dieta, no restringirse, sino moderarse e igualmente el consumir una buena cantidad de agua.
      espero le sirva mi consejo.chau y suerte!!! ;-)

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