Comentarios en: Rutina completa para entrenar en casa http://www.puntofape.com/rutina-completa-para-entrenar-en-casa-3890/ Todo lo relacionado con fitness, estilo de vida saludable, moda para hombres, salud integral, nutrición, deportes y bienestar para todos. Thu, 09 Feb 2012 14:32:33 +0000 hourly 1 Por: cristian http://www.puntofape.com/rutina-completa-para-entrenar-en-casa-3890/comment-page-1/#comment-16111 cristian Tue, 26 Jul 2011 03:09:43 +0000 http://www.puntofape.com/?p=3890#comment-16111 necesito ayuda sera las flexiones de pecho todos los dias me quema el brazo necesito ayuda sera las flexiones de pecho todos los dias me quema el brazo

]]> Por: Fape http://www.puntofape.com/rutina-completa-para-entrenar-en-casa-3890/comment-page-1/#comment-15376 Fape Thu, 05 May 2011 15:32:31 +0000 http://www.puntofape.com/?p=3890#comment-15376 Javier los batidos de proteinas de aislado de suero de leche son una buena opción, también puedes usar los de proteina de huevo y caseinato de calcio. Javier los batidos de proteinas de aislado de suero de leche son una buena opción, también puedes usar los de proteina de huevo y caseinato de calcio.

]]> Por: JAVIER SANCHEZ http://www.puntofape.com/rutina-completa-para-entrenar-en-casa-3890/comment-page-1/#comment-15371 JAVIER SANCHEZ Thu, 05 May 2011 06:35:24 +0000 http://www.puntofape.com/?p=3890#comment-15371 HOLA SOY OVOLACTEO VEGETARIANO Y TENGO MESES LEVANTANDO PESAS PARA GANAR TONO MUSCULAR PERO VOY MUY LENTO, SE QUE EL CONSUMO DE PROTEINA DE MI REGIMEN ALIMENTICIO ME DIFICULTA ESTO, ¿HAY ALGUNA ALERNATIVA QUE NO SEA TOMAR PROTEINAS ALTAS EN CALORIAS? (YA QUE TIENDO A SUBIR RAPIDO DE PESO). GRACIAS HOLA SOY OVOLACTEO VEGETARIANO Y TENGO MESES LEVANTANDO PESAS PARA GANAR TONO MUSCULAR PERO VOY MUY LENTO, SE QUE EL CONSUMO DE PROTEINA DE MI REGIMEN ALIMENTICIO ME DIFICULTA ESTO, ¿HAY ALGUNA ALERNATIVA QUE NO SEA TOMAR PROTEINAS ALTAS EN CALORIAS? (YA QUE TIENDO A SUBIR RAPIDO DE PESO). GRACIAS

]]> Por: David http://www.puntofape.com/rutina-completa-para-entrenar-en-casa-3890/comment-page-1/#comment-13888 David Sat, 20 Nov 2010 16:01:26 +0000 http://www.puntofape.com/?p=3890#comment-13888 Xfa Podrían Cuadrarme una rutina semanal para la casa plis! Gracias De Antemano! Xfa Podrían Cuadrarme una rutina semanal para la casa plis! Gracias De Antemano!

]]> Por: juaninhoo http://www.puntofape.com/rutina-completa-para-entrenar-en-casa-3890/comment-page-1/#comment-12247 juaninhoo Tue, 15 Jun 2010 01:57:16 +0000 http://www.puntofape.com/?p=3890#comment-12247 necesita hacer caminatas de 30min.a una hora a aire libre, aproveche para llevar a sus hijos, por unas 2 semanas, luego puede inscribirse a algun gimnasio y hacer algo de cardio, bicicleta, caminadora etc, por un par de meses, despues debe de seguir una rutina de pilates(pueden decirle qe solo con pilates pero necesita adaptar su cuerpo y rebajarlo en grasas, para despues solo tonificar, de lo contrario, sí, bajará de peso pero quedará flacida, es la verdad) debe seguir ésta rutina siempre, aun despues de obtener los resultados deseados, y es muy importante el cuidar la dieta, no restringirse, sino moderarse e igualmente el consumir una buena cantidad de agua. espero le sirva mi consejo.chau y suerte!!! ;-) necesita hacer caminatas de 30min.a una hora a aire libre, aproveche para llevar a sus hijos, por unas 2 semanas, luego puede inscribirse a algun gimnasio y hacer algo de cardio, bicicleta, caminadora etc, por un par de meses, despues debe de seguir una rutina de pilates(pueden decirle qe solo con pilates pero necesita adaptar su cuerpo y rebajarlo en grasas, para despues solo tonificar, de lo contrario, sí, bajará de peso pero quedará flacida, es la verdad) debe seguir ésta rutina siempre, aun despues de obtener los resultados deseados, y es muy importante el cuidar la dieta, no restringirse, sino moderarse e igualmente el consumir una buena cantidad de agua.
espero le sirva mi consejo.chau y suerte!!! ;-)

]]> Por: Maik http://www.puntofape.com/rutina-completa-para-entrenar-en-casa-3890/comment-page-1/#comment-9759 Maik Fri, 11 Dec 2009 04:09:10 +0000 http://www.puntofape.com/?p=3890#comment-9759 <blockquote cite="#commentbody-9629"> <strong><a href="#comment-9629" rel="nofollow">Guillomoon </a> :</strong>Pero no dice algo de series o repeticiones, cuantas series o repeticiones tengo que hacer de cada ejercicio?</blockquote> te recomiendo si eres principiante... 5 series de diez cada 2 dias... ahora si ya tienes lo suficiente como para trabajar mas duro recomiendo 10 series de 10 repeticiones de cada uno... recuerda que no puedes enfocarte en solo un lado... crea tu rutina com por ejemplo... lunes flexiones.. martes addominales..y asi sucesivamente.. espero te sea util.... :-) Guillomoon :P ero no dice algo de series o repeticiones, cuantas series o repeticiones tengo que hacer de cada ejercicio?

te recomiendo si eres principiante… 5 series de diez cada 2 dias… ahora si ya tienes lo suficiente como para trabajar mas duro recomiendo 10 series de 10 repeticiones de cada uno… recuerda que no puedes enfocarte en solo un lado… crea tu rutina com por ejemplo… lunes flexiones.. martes addominales..y asi sucesivamente.. espero te sea util…. :-)

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