9 comentarios

  1. Mauro

    un pequeña gran pregunta dice q esta rutina es para los q no tienen tiempo de ir al gym como hago Press de pecho en banco inclinado si necesito esa pesa ????

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  2. ulises hernandez

    hola que tal pues buscando en la red me encontre en primer lugar con eata pagina y en realidad me parecen muy interesantes los temas, solo que mi ritmo de trabajo me da unos pocos espacios , y me gustaria pues tener un cuerpo moldeado , esto con la falta de aparatos de gimnasio y por ende les pediria una rutina para estas condiciones , en casa contamos con un gimnasio de poleas y mancuernas con ligas de resistencia por favor que podria hacer con esto , espero su ayuda por minima que sea sera de gran importancia para mi muchas gracias y buen dia

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  3. Bryan

    HOLA MI PREG ES:PODES TRABAJAR DOS MUSCULOS GRANDES COMO EL PECHO Y LA ESPALDA EL MISMO DIA?

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    • Lord Caballo

      Bryan :
      HOLA MI PREG ES:PODES TRABAJAR DOS MUSCULOS GRANDES COMO EL PECHO Y LA ESPALDA EL MISMO DIA?

      Claro que si…. lo mejor es que los hagas en superseries

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  4. alvaro yankee :
    deveras trabajar los musculos de los brasos de manera constate y seguida osea que tienes que hacer ejerciocio todos los dias dosveces al dia antes de irte atrabajar o a estudisr y cuando regreses, deberas hacer pesas de manera despacio con repeticiones en las series debes hacer hasta que te canses te lo recomiendo que lo hagas y tendras musculos grandes en 3 semansa

    Lamento decirte que no tienes ni la menor idea de lo que hablas.

    Hacer lo que tú dices lleva a un sobreentreno (es decir, q no crezcas) y además, si un día entrenas hasta el fallo, deja MÍNIMO 5 días antes de volver a trabajar los brazos, si no no mejorarás.

    Además, músculos grandes en 3 semanas??? eso ni tomando varios ciclos a la vez!

    En fin, si no tienes ni idea, no sé por qué te moelstas siquiera en comentar

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  5. alvaro yankee

    deveras trabajar los musculos de los brasos de manera constate y seguida osea que tienes que hacer ejerciocio todos los dias dosveces al dia antes de irte atrabajar o a estudisr y cuando regreses, deberas hacer pesas de manera despacio con repeticiones en las series debes hacer hasta que te canses te lo recomiendo que lo hagas y tendras musculos grandes en 3 semansa

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  6. Mateo

    Tengo 15 años y quiero marcar mis músculos. Nada formal, pero quiero que se vea que hago ejercicio. Me insteresa definir mis abdominales, pectorales y bíceps.
    La verdad no tengo mucho tiempo durante el día, así que quisiera saber si hay algo más que deba saber para ver resultados con mis músculos.

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  7. Lord Caballo

    Hola!

    Bastante buena rutina para gente con poco tiempo, pero yo añadiría que en ‘las semanas 1 y 3 realiza 5 series de 8 a 12 repeticiones de forma piramidal (12,10,8,10,12) y con unos 45-60seg de descanso’.

    También deberías incluir el tipo de dieta y suplementación a seguir.

    Yo recomedaría una dieta de volumen con 6 comidas al día y como suplementación proteina, creatina, vitaminas y puede que Tribulus.

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    • Daniel

      Las sugerencias de suplementación y dietas están en otros artículos publicados, tu opción de repeticiones piramidales es válida, se podría armar otra rutina efectiva con ella. Si lo haces envíala a través del formulario de contacto para publicarla. .-)

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