El entrenamiento con pesas rusas Kettlebells
Las kettlebells son unas tradicionales pesas rusas con las cuales se ha desarrollado en la actualidad un novedoso método para entrenar, que además, se ha hecho famoso por estar de moda entre las estrellas de Hollywood. Diferentes del levantamiento de…
Ventajas y beneficios del gimnasio en casa
Realizar entrenamiento físico en nuestra casa es en la actualidad algo que puede verse de manera más frecuente, ya que existen aparatos para realizar todo tipo de ejercicios diseñados especialmente para ello. Por otra parte, la posibilidad de adquirir el hábito de…
Abdominales: Las fallas más comunes en el entrenamiento
A la hora de entrenar los abdominales, tanto principiantes como deportistas que se encuentran entrenando desde hace años, cometen errores que pueden evitarse. He aquí una serie de consejos que te ayudarán con la ejercitación de tu abdomen para obtener…
Mas ejercicios con bandas elásticas
Entrenar en casa es una alternativa para quienes no tienen tiempo de ir al gimnasio, para ello podemos utilizar diversos recursos que no cuestan mucho dinero ni ocupan espacio, por ejemplo las bandas elásticas. Si queremos tener un cuerpo firme…
Cristiano Ronaldo desnudo para Armani Underwear
Con una imagen polémica que despierta pasiones tanto por su calidad de juego como por su comportamiento y apariencia, Cristiano Ronaldo es una figura que destaca en el fútbol profesional. Quizá por eso o por el interés que despierta en…
Tonificar, adelgazar y lucir como se quiere
Muchas personas están convencidas de que entrenando intensamente aquellas zonas de su cuerpo que consideran problemáticas lograrán mejorarlas, pero esto no es del todo correcto. En principio es así al referirnos al tono muscular, por ejemplo una persona que desea…
10 errores a evitar para tener músculos definidos
Cuando comenzamos a entrenar con pesas nos establecemos algunos objetivos a alcanzar, en la mayoría de los casos consiste en perder peso y hacer crecer los músculos, dos cosas que identificamos como definición y volumen muscular respectivamente. Se cree erróneamente…
Rutina completa para entrenar en casa
Hacer ejercicios en casa es en ocasiones el primer paso para comenzar a mejorar nuestra condición física, pero la mayoría de las personas tiene dificultades para armar una rutina que sea completa y sencilla de realizar. Por eso hoy les…
Rutina de ejercicios para reducir la celulitis
La celulitis es una acumulación de agua, grasa y toxinas, originada por desequilibrios hormonales, dietas ricas en grasas y falta de ejercicio. Así que para combatirla es imprescindible poner en movimiento los músculos. No es un problema exclusivo de las…
Pilates para abdominales fuertes
El entrenamiento Pilates se fundamenta en la potencia del core o núcleo, que no es otra cosa mas que la zona media del cuerpo donde el trabajo abdominal es imprescindible tanto para el equilibrio como para una buena postura. Enfatizar…
Tres consejos para recuperar los abdominales
En ocasiones bien sea que estemos de vacaciones o el ritmo de actividad diaria aumenta o bien porque decidimos descansar del régimen, empezamos a acumular grasa en la zona abdominal perdiendo la definición de los músculos. Es algo común luego…
Trucos Pro: Encogimientos inversos
No hay nada que llame mas la atención que unos abdominales desarrollados y perfectamente definidos, de hecho Schwarzenegger lucía una musculatura simétrica que destacaba un abdomen poderoso, él mantenía que todos los ejercicios de abdominales se rigen por el mismo…
Entrenamiento Clásico Weider
Existen diversos programas de entrenamiento, algunos están orientados a las rutinas de alta intensidad que trabajan los grupos musculares más de una vez por semana. Otros están fundamentados en los principios establecidos por Joe Weider con las clásicas rutinas divididas…
Fortalece tus abdominales
Los músculos del abdomen son fudamentales para mantener la postura correcta, entrenarlos para aumentar su fuerza es necesario si queremos avanzar en musculación. Además de los ejercicios abdominales dinámicos en los que realizamos contracciones, podemos incluir en la rutina abdominal…
Como tener un cuerpo 10 con Rafa Martín
Es un hombre joven, guapo, musculoso, de piel bronceada, abdominales marcados, metrosexual en toda regla con una sonrisa amplia que nos da consejos para tener un cuerpo 10. Es Rafa Martín. Un fenómeno mediático de la red hispana con perfiles…
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"hola ,mi edad es de 16 años me gusta estar en forma porque alas chikas les gusta quisiera saver ..."
"Hola soy argentina y aca hace dos años que ya se dicta el hidro spinning!!! es muy buenooo!!!!"
"Que guay...."