Una propuesta de rutina Weider para principiantes
Fundamentado en el Principio de Sistema de Series establecido por Joe Weider para el entrenamiento con pesas para el desarrollo de la masa muscular, les traigo una rutina para principiantes. Este principio establece realizar múltiples repeticiones de cada ejercicio en…
5 secretos para reducir caderas, cintura y abdomen
Las zonas rebeldes donde se acumula la grasa son por lo general caderas, cintura y muslos en las mujeres, y el abdomen en los hombres. Para combatir esas acumulaciones de grasa no existe ejercicio ni sistema único o milagroso, para…
Luce un vientre plano
He recibido algunos comentarios de mujeres con problemas de sobrepeso a quienes parece no funcionarles lo que hacen para perder peso y recuperar las formas de meses anteriores. Por ejemplo una visitante de colombia en su consulta nos dice: “Yo…
Ejercicios abdominales hipopresivos
Los ejercicios abdominales convencionales producen un aumento importante en la presión abdominal que puede ser causa de diversos problemas como incontinencia urinaria, prolapsos y disfunciones sexuales, además de causar abultamiento del abdomen por desplazamiento de las visceras e hipertrofia de…
Abdominales hipopresivos
Los ejercicios para abdominales buscan fortalecer estos músculos provocando un incremento en tamaño y fuerza, algo que las personas no consideran al momento de intentar reducir el perímetro de la cintura. Las rutinas de ejercicios abdominales deben diseñarse de acuerdo…
10 Consejos para unos abdominales 10
Un abdomen plano y bien formado es realmente atractivo además de proporcionarnos una imagen de fuerza y salud, para lograrlo es preciso trabajar a consciencia la musculatura abdominal y alimentarse adecuadamente. Para iniciarte en el camino correcto considera los siguientes…
Políticos cachas
Quizá la historia comenzó con el siete veces campeón del Mr. Olympia, Arnold Schwarzenegger, quien también es gobernador de California desde el 17 de noviembre de 2003; sin embargo sin llegar a ser fisicoculturistas otros políticos a nivel mundial lucen…
Estar en forma después de los 30
El entrenamiento físico es importante para todas las edades pero en especial cuando comenzamos a rodar la tercera década de vida, ya que el ritmo metabolismo comienza a disminuir lo que implica un mayor esfuerzo a la hora de quemar…
Como entrenar los abdominales
Una consulta que recibo con bastante frecuencia a través de los comentarios y por email está referida a como entrenar los abdominales, en cada caso según la información que me proporcionan los interesados intento dar respuestas que se adapten a…
Cinco razones para tener abdominales de lavadero
La parte central del cuerpo aloja órganos vitales que están protegidos por una capa muscular, por lo que al encontrarse en la zona media, los músculos abdominales son de gran importancia en la estructura física; su fortaleza es clave para…
Pierde peso mientras te diviertes, ¡A patinar!
Unir entrenamiento con diversión y disfrute es posible especialmente cuando el buen tiempo está presente. Las actividades al aire libre como el patinaje son una muy buena opción donde se conjugan todos esos elementos. Patinar es una actividad completa que…
Por qué es bueno tener abdominales fuertes
Los abdominales son un grupo muscular especial, ya que integran la zona central del cuerpo y por ello, mantener un abdomen fuerte a base de entrenamiento ofrece ventajas adicionales para la salud. Fortalecer el abdomen no sólo trae beneficios desde…
Lámina: Encogimiento de hombros con barra
Los encogimientos de hombros con barra permiten desarrollar la porción superior del trapecio y principalmente su haz occipito clavicular así como el angular del omoplato. A continuación encontrarás una lámina con imágenes e información relacionda con este ejercicio. Ejecución De…
Lámina: Remo al cuello con manos juntas o remo erguido
El remo al cuello es un ejercicio completo tanto para la musculatura de los hombros, cuello, brazos y antebrazos, como para la zona lumbar e inclusive los glúteos. Solicita los trapecios, principalmente su porción superior, así como los deltoides, los…
Cambia tu barriga cervecera por la tableta de chocolate
Es el deseo de muchos hombres. Deshacerse de las redondeces que con el paso del tiempo se han ido formando en la región abdominal de su cuerpo. Tener un abdomen plano, fuerte y tonificado cual tabla de chocolate; es decir:…
Ultimos Comentarios
"Vale 1000 veces más la mujer que te ama por ser como eres que todas las miradas del mundo, en un..."
"Las arepas es un plato tipico de nuestro país, son maravillosas yo desayuno y ceno arepa, la ver..."
"jajaja tu eres uno de esos manes locos ^-^ Primero, basas casi toda la dieta en galletas de arroz..."