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La elevación de piernas estimula el desarrollo y tono muscular de los músculos abdominales inferiores y superiores, es el último ejercicio a realizar en el entrenamiento básico para principiantes. En este caso la ejecución demostrativa nos la presenta el fisicoculturista Frank Sepe.
A pesar de ser difÃcil y para muchos poco agradable, es imprescindible incluir ejercicios [...]
Este vÃdeo muestra la forma correcta para la ejecución de los chunch o flexiones abdominales; si se te hace muy fácil, puedes sujetar un disco detrás de la nuca para incrementar la dificultad.
La clave está en realizar movimientos lentos y controlados. Se logra la elevación del tronco por la sola contracción de los músculos abdominales, [...]
Ya estás listo para ir al gimnasio, leÃste la primera lección y cumpliste con todas las sugerencias. Es momento de comenzar a entrenar y te preguntas:
¿Cómo lo hago?
Debes considerar que como novato lo apropiado es un entrenamiento básico, tres a cuatro dÃas de ejercicio a la semana son óptimos para mejorar la capacidad fÃsica y [...]
La práctica de cualquier deporte y en especial el entrenamiento con pesas, están plagados de mitos y creencias debido a la falta de información; quiero presentar una lista de esos errores tan comunes e intentar dar una explicación breve de porque no es asÃ.
No es un estudio exhautivo, ni pretende serlo, es una pequeña guÃa [...]
