Variantes de la Sentadilla
El ejercicio estrella de la cultura física es la sentadilla o squat, nos permite entrenar de manera integral todo el cuerpo con énfasis en piernas, glúteos y espalda baja. - Leer mas
Lámina: Peso muerto con barra
El peso muerto con barra trabaja intensamente la parte posterior del cuerpo, especialmente la espalda pero menos la zona de los isquiotibiales. Practicado en series largas - Leer mas
Construye una base sólida, ejercicios para piernas
Para la mayoría de nosotros el entrenamiento de piernas es pesado, doloroso,dificil y muchas veces lo hacemos de mala gana o lo dejamos de lado, pero - Leer mas
Lámina: Prensa de piernas inclinada
Prensa de piernas inclinada. A continuación encontrarás una lámina con imágenes e información relacionda con este ejercicio. Ejecución Colocado sobre el aparato, - Leer mas
Entrenamiento equilibrado para prevenir lesiones
Muchas personas se empeñan en entrenar mal, no porque hagan mal los movimientos si no porque entrenan básicamente sus músculos pectorales y brazos, olvidando - Leer mas
Cinco ejercicios claves para piernas y glúteos
La belleza es interior, los buenos sentimientos y muchas otras cualidades son realmente importantes al momento de establecer relaciones, pero para una primera - Leer mas
Culo perfecto, ejercicios para los glúteos
El trasero, culo, pompis, posaderas, culete, petacas, nalgas o como lo llames es esa parte del cuerpo que a muchos hombres y mayor cantidad de mujeres sufre por - Leer mas
Endurecer los muslos: máquina de aductores
Muslos firmes y tonificados es el sueño de muchas mujeres, piernas fuertes, musculosas y potentes el de los hombres; el entrenamiento de los muslos va mas allá - Leer mas
Esculpe tus piernas con las sentadillas
Las sentadillas en todas sus variantes constituyen el mejor ejercicio para tonificar los muslos y glúteos, pero deben realizarse con una técnica adecuada si no - Leer mas
Aductores en máquina, Inner thigh workout
Ejercitar los músculos aductores es parte importante del entrenamiento de piernas, una buena forma de hacerlo es en la máquina específica que permite manejar - Leer mas
Lámina: Aductores sentado en máquina
El entrenamiento de aductores en máquina trabaja sobre los músculos pectíneo, aductor menor, aductor medio, aductor mayor y recto interno; permite utilizar cargas - Leer mas
