La espirulina como complemento alimenticio
Hablamos de un alga natural que es el alimento con más proteínas del mundo. Se trata pues de un complemento alimenticio indispensable para deportistas y vegetarianos. La espirulina es un alga azul que vive en agua dulce. Actualmente se cultiva…
Cuidado con las fracturas por cansancio
Las fracturas por cansancio Una fractura de cansancio es una medio fractura del hueso, por lo tanto incompleta. En general, los huesos que soportan el peso del cuerpo son los más afectados: tibia, metatarsos… Pero esta fractura puede atentar contra…
La vuelta a los entrenos
Septiembre no solo significa la vuelta al trabajo para muchos, si no también para otros tantos la vuelta a las actividades competitivas. Durante el verano hemos hablado de que hacer para conseguir no perder del todo la forma física, y…
La importancia de la fase excéntrica o negativa
Para obtener el máximo beneficio de nuestro entrenamiento con pesas debemos prestar atención a como hacemos los ejercicios, una técnica correcta es fundamental además de cuidar los tiempos tanto de la fase concéntrica como de la excéntrica. En esencia el…
Cómo se quitan las agujetas
“Yo voy al gym, apenas tengo como una semana y me duele mucho el cuerpo, ya se que es por el ejercicio pero, ¿cómo le hago para que ya no me duela?”. Esta es una de las preguntas mas comunes…
Calambres, causas y tratamiento
Todos hemos sentido alguna vez una contracción muscular súbita que dura algunos segundos y sobre la que no tenemos control, puede ocurrir en cualquier músculo pero es común sentirlos en las extremidades, hablamos de los calambres. En la mayoría de…
Flexibilidad y Elasticidad
La flexibilidad es la disposición que tienen algunas cosas para doblarse, ceder y acomodarse sin romperse; es la propiedad que tienen algunas materias de deformarse hasta un cierto punto cuando se aplica una fuerza sobre ellas. Esta propiedad se predica…
Pérdida de grasa extrema
Yo hago ejercicio todas las semanas en el gym pero no veo muchos resultados, ni tampoco veo que mis colegas avancen en su entrenamiento, hemos desarrollado algo de fuerza y un poco de músculo pero los abdominales se resisten a…
25 mitos de la nutrición y el deporte
Todos hemos escuchado alguna vez afirmaciones relacionadas con la alimenación y la práctica deportiva que se dan por ciertas pero que no tienen ningún fundamento, muchas de ellas lo que hacen es dañar la alimentación y hacer mas dificil llevar…
Analizadores portátiles de lactato
Al igual que las personas diabéticas miden su nivel de azúcar en sangre los deportistas pueden medir la concentración de lactato durante el ejercicio utilizando un pequeño aparato desarrollado para tal fin. Estos pequeños analizadores utilizan una minúscula muestra de…
Terapia con masajes
Dolores musculares, agujetas y muchas lesiones deportivas pueden mejorar e inclusive sanar con un buen masaje, la actuación del masajista o terapeuta con acciones precisas sobre articulaciones, músculos y fascias son un medio eficaz para ampliar la capacidad articular y…
Nintendo Wii, buena pero con precacución
El popular Nintendo Wii ha causado furor entre los usuarios desde hace mas de un año, su consola con motor sensitivo permite reproducir los movimientos de diversos deportes y ha agregado movimientos a otros juegos tradicionales como Mario Bross. Esta…
Agujetas Prevención y Tratamiento
Las agujetas consisten en un proceso doloroso sufrido por atletas profesionales, principiantes, y personas que realizan alguna actividad física mas intensa de lo habitual; para entender de que se tratan, es preciso considerar la existencia de dos tipos de molestia…
Agujetas o Dolores Musculares Post Entrenamiento
Todos hemos sentido dolores musculares luego de las sesiones de entrenamiento o después de haber realizado alguna actividad que nos demandase mas de lo habitual, estos dolores están relacionados con nuestra condición física, con la intensidad y volumen del entrenamiento…
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"Vale 1000 veces más la mujer que te ama por ser como eres que todas las miradas del mundo, en un..."
"Las arepas es un plato tipico de nuestro país, son maravillosas yo desayuno y ceno arepa, la ver..."
"jajaja tu eres uno de esos manes locos ^-^ Primero, basas casi toda la dieta en galletas de arroz..."