Para comprender la hiperventilación y la crisis de pánico
La hiperventilación es una manera de respirar anormal e inadaptada, que excede las necesidades de nuestro organismo. Las inspiraciones son demasiado rápidas en la parte superior del tórax, con variaciones de ritmo y de volumen. En definitiva, esta forma de…
Estrés e insomnio para una mejor calidad de vida
En muchos casos, el insomnio está relacionado con ciertas causas psicológicas, de las que forma parte el estrés. Dos estudios recientes demuestran claramente su papel y subrayan la importancia de su buena gestión. La ansiedad y el estrés son dos…
Cómo tratar la fatiga crónica
Ya hemos hablado en otras oportunidades de lo importante que es descansar adecuadamente, dormir entre siete y ocho horas diarias para tener la energía suficiente para afrontar la demanda energética de cada día. Sin embargo, la fatiga es algo que…
Consejos de fitness de la semana
La actividad física es una de las recomendaciones para mantenerse en forma y saludable, un hábito de vida que cada día más personas incorporan a su día a día con la intensión de lograr un bienestar físico y psíquico. Esta…
El poder de la visualización
Uno de los temas más importantes cuando estamos competiendo es la visualización antes de las pruebas deportivas. El estado de ansiedad, miedo, pánico y demás sentimientos negativos que derivan en un rendimiento más bajo, están asociados mayormente al miedo o…
¿Qué es la dismorfofobia?
¿De qué estamos hablando cuando decimos dismorfofobia? Se trata de una enfermedad que provoca en las personas afectadas que se ocupen de una manera desmesurada de ellas mismas. Normalmente suele estar relacionada con un defecto físico casi imperceptible, pero que…
Prevención contra el aumento de peso al dejar de entrenar
Cuando llegamos a una etapa de nuestra vida en que de golpe dejamos de entrenar, como por ejemplo un embarazo o un cambio de trabajo brusco, o incluso una lesión, las paranoias varias llegan a nuestra cabeza y empezamos a…
Yoga, la respiración de fuego
Uno de los Pranayamas más sofisticados que encontramos en Yoga es la llamada Respiración de Fuego, una herramienta importante que ayuda a manejar la ansiedad, nervios, miedo, dolor, tristeza y preocupación. Según la filosofía Yoga cada persona recibe una cantidad…
Adiós al estrés
El estrés, una enfermedad un tanto silenciosa y de la cual escuchamos hablar incesantemente, cuya causa puede estar determinada por diferentes razones, como presiones laborales, problemas económicos, relaciones personales y presiones académicas son sólo algunos ejemplos. Los especialistas señalan que…
Enfermedades psicosomáticas y bienestar
Psicosomático es una expresión que se utiliza para señalar la correlación que existe entre el cuerpo y la psique, incluyendo una gran cantidad de enfermedades en que tanto los factores de tipo orgánico como psicológicos interactúan, siendo los últimos los…
Prepararse mentalmente antes de competir
Como siempre digo hay muchas cosas para mejorar más allá de prestar atención en un sistema de entrenamiento. Y creo que una de las cosas que tenemos que poner un poco de mas de atención es el aspecto psicológico en…
El Trastorno hipocondríaco
La hipocondría, es un problema de salud a nivel mental y que tiene como característica principal el hecho que la persona cree estar padeciendo una dolencia grave que puede poner su vida en riesgo. La persona que padece de hipocondría…
Yoga y relajación
En la práctica del Yoga la relajación es fundamental, muchos la definen como un estado de conciencia, donde los músculos se encuentran en reposo. Sin embargo, en el caso de personas que sufren de depresión el reposo no se encuentra…
Para los fans de las pastas: Tallarines con salsa verde
Si hacemos una encuesta a personas del mundo entero pero sobre todo el occidental, muchos terminarían por admitir que son fanáticos de las pastas y, que ante un suculento plato de tallarines, es inevitable no tentarse sin poder ser inmunes…
Ejercicio y deporte contra el estrés y la depresión
En la sociedad actual los problemas relacionados con la salud mental se han agudizado de manera profunda, según surge de varios estudios hechos al respecto. Gran parte de esos problemas tienen relación directa con el estrés, la ansiedad y la…
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"Vale 1000 veces más la mujer que te ama por ser como eres que todas las miradas del mundo, en un..."
"Las arepas es un plato tipico de nuestro país, son maravillosas yo desayuno y ceno arepa, la ver..."
"jajaja tu eres uno de esos manes locos ^-^ Primero, basas casi toda la dieta en galletas de arroz..."