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	<title>Punto Fape &#187; ayudas ergogénicas</title>
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		<title>10 errores a evitar para tener músculos definidos</title>
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		<pubDate>Tue, 15 Dec 2009 06:00:26 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Cuando comenzamos a entrenar con pesas nos establecemos algunos objetivos a alcanzar, en la mayoría de los casos consiste en perder peso y hacer crecer los músculos, dos cosas que identificamos como definición y volumen muscular respectivamente.
Se cree erróneamente que al aumentar el tamaño de los músculos lograremos lucir un cuerpo contorneado en el que [...]]]></description>
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		<title>Culturismo y la Pirámide de suplementos</title>
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		<pubDate>Fri, 03 Apr 2009 05:00:10 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Una pauta general a seguir para establecer los principios de una buena nutrición nos está dada en la conocida pirámide de los alimentos, los fundamentos de la misma se aplican a todas las personas sin embargo para quienes buscan entran en el fisicoculturismo con un programa de alto rendimiento es necesario considerar el uso de [...]]]></description>
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		<title>Uso de la creatina en los deportes</title>
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		<pubDate>Sun, 23 Mar 2008 06:00:09 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[En el artículo 10 preguntas comunes sobre la creatina hice un resumen sobre las inquietudes mas frecuentes entre los aficionados a las pesas que planean usar creatina como ayuda ergogénica.
Para ampliar esa información publico, con pocas modificaciones, un artículo de la nutricionista Valeria Del Castillo, creado a partir de múltiples consultas bibliográficas y que considero [...]]]></description>
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		<title>Cafeína y entrenamiento</title>
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		<pubDate>Wed, 26 Dec 2007 06:00:30 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[La cafeína se consume ampliamente y se encuentra en forma natural en las hojas, semillas y frutos de más de 60 plantas, las mas utilizadas son hojas de té, nueces de cola, café, granos de cacao y yerba mate; está presente en productos hechos con chocolate, refrescos y algunos medicamentos.
La cafeína y otras xantinas actúan [...]]]></description>
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		<title>Suplementos dietéticos: Hidrolizados de proteínas</title>
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		<pubDate>Thu, 15 Nov 2007 06:00:52 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Cuando decidimos seguir en serio un plan de entrenamiento con pesas o musculación para lograr un cuerpo musculoso, armónico y fibrado, enseguida consideramos lo que debemos hacer con la alimentación y la posibilidad de incorporar en nuestra dieta complementos alimenticios y  fuentes de proteínas de alto valor biológico.
En la dieta diaria contamos con cuatro vías [...]]]></description>
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		<title>Nutrición deportiva, suplementos, complementos y ayudas ergogénicas</title>
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		<pubDate>Tue, 09 Oct 2007 06:00:36 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Las personas con mayor actividad física requieren mas alimentos que las sedentarias, esto se aplica indistintamente al tipo de actividad; por ejemplo un obrero de la construcción tiene mayor demanda energética que un oficinista, por tanto deberá ingerir mayor cantidad de alimentos; lo mismo es válido para los deportistas y en especial para quienes entrenamos [...]]]></description>
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