Pesas para principiantes, entrenamiento de los meses 2 y 3
Una vez finalizado el primer mes de manera continua, se está en condiciones de seguir con un entrenamiento dividido, con la intención de estimular…
Peso muerto con barra, Barbell bent over
Existen muchas variantes de este ejercicio que simula los movimientos naturales al levantar objetos, el levantamiento de peso muerto puede realizarse con barra, mancuernas,…
Remo en barra T, Bent over row
Remo en barra T con apoyo al pecho es un ejercicio de la vieja escuela del fisicoculturismo, excelente para trabajar la espalda en tamaño…
Remo horizontal con mancuerna, One Arm Dumbbell Rows
El Remo horizontal con mancuerna es un ejercicio de fácil ejecución, seguro para la espalda y permite tirar de cargas pesadas. Puede realizarse apoyado…
Polea trasnuca, Pulldowns Behind The Neck
Polea trasnuca es un ejercicio básico recomendado para principiantes porque permite desarrollar fuerza suficiente antes de pasar a realizar ejercicios de mayor demanda. Se…
Dominadas en barra fija o Chin Ups
Las dominadas en barra fija, también conocidas como tracción, cristos o Chin ups, constituyen uno de los ejercicios mas completos que se pueden realizar…