<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Punto Fape &#187; cuadriceps</title>
	<atom:link href="http://www.puntofape.com/tag/cuadriceps/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.puntofape.com</link>
	<description>Todo sobre culturismo, perder peso, fitness, estética masculina y salud. Además de Ganar Dinero haciendo lo que me gusta.</description>
	<lastBuildDate>Thu, 18 Mar 2010 16:00:54 +0000</lastBuildDate>
	<generator>http://wordpress.org/?v=2.9.2</generator>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
			<item>
		<title>Guía de entrenamiento con plataformas vibratorias</title>
		<link>http://www.puntofape.com/guia-de-entrenamiento-con-plataformas-vibratorias-4808/</link>
		<comments>http://www.puntofape.com/guia-de-entrenamiento-con-plataformas-vibratorias-4808/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 22 Feb 2010 06:00:15 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Elisa</dc:creator>
				<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[cuadriceps]]></category>
		<category><![CDATA[deporte]]></category>
		<category><![CDATA[ejercicio físico]]></category>
		<category><![CDATA[elasticidad]]></category>
		<category><![CDATA[entrenamiento]]></category>
		<category><![CDATA[gemelos]]></category>
		<category><![CDATA[gimnasia]]></category>
		<category><![CDATA[músculo]]></category>
		<category><![CDATA[plataforma]]></category>
		<category><![CDATA[rendimiento]]></category>
		<category><![CDATA[tendones]]></category>
		<category><![CDATA[trapecio]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.puntofape.com/?p=4808</guid>
		<description><![CDATA[Utilizando la plataforma vibratoria pueden realizarse entrenamientos completos agregando la estimulación por medio de vibraciones de manera continua y con diferente intensidad.
]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.puntofape.com/guia-de-entrenamiento-con-plataformas-vibratorias-4808/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Trasero firme y fuerte con patadas de glúteo</title>
		<link>http://www.puntofape.com/trasero-firme-y-fuerte-con-patadas-de-gluteo-3745/</link>
		<comments>http://www.puntofape.com/trasero-firme-y-fuerte-con-patadas-de-gluteo-3745/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 03 Nov 2009 06:00:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Fabián</dc:creator>
				<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[cuadriceps]]></category>
		<category><![CDATA[culo]]></category>
		<category><![CDATA[glúteos]]></category>
		<category><![CDATA[piernas]]></category>
		<category><![CDATA[rutinas principiantes]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.puntofape.com/?p=3745</guid>
		<description><![CDATA[ Tener un trasero firme y fuerte es importante para potenciar la fuerza del tren inferior, además de ayudarnos a mejorar tanto la postura como el aspecto físico.
Por eso a la hora de entrenar no debemos olvidar incluir ejercicios para los glúteos.
La mayoría de los hombres en el gimnasio dejan de lado estos ejercicios pues los [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.puntofape.com/trasero-firme-y-fuerte-con-patadas-de-gluteo-3745/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>3</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Entrenando las piernas, 6 ejercicios a tener en cuenta</title>
		<link>http://www.puntofape.com/entrenando-las-piernas-6-ejercicios-a-tener-en-cuenta-2886/</link>
		<comments>http://www.puntofape.com/entrenando-las-piernas-6-ejercicios-a-tener-en-cuenta-2886/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 22 Aug 2009 05:02:37 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Fabián</dc:creator>
				<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[caderas]]></category>
		<category><![CDATA[cuadriceps]]></category>
		<category><![CDATA[culo]]></category>
		<category><![CDATA[femoral]]></category>
		<category><![CDATA[gemelos]]></category>
		<category><![CDATA[glúteos]]></category>
		<category><![CDATA[piernas]]></category>
		<category><![CDATA[sentadillas]]></category>
		<category><![CDATA[zancadas]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.puntofape.com/?p=2886</guid>
		<description><![CDATA[ El trabajo con pesas puede ayudarnos a obtener un cuerpo musculoso y en estupenda forma, para lograrlo es necesario incluir en el programa de entrenamiento ejercicios que involucren la totalidad del cuerpo.
La mayoría de los hombres que van al gimnasio suelen concentrar sus esfuerzos en la parte superior del cuerpo creando una descompensación al descuidar [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.puntofape.com/entrenando-las-piernas-6-ejercicios-a-tener-en-cuenta-2886/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Lámina: Sentadilla Hack</title>
		<link>http://www.puntofape.com/lamina-sentadilla-hack-2868/</link>
		<comments>http://www.puntofape.com/lamina-sentadilla-hack-2868/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 20 Aug 2009 05:02:17 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Fabián</dc:creator>
				<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[cuadriceps]]></category>
		<category><![CDATA[frederic delavier]]></category>
		<category><![CDATA[glúteos]]></category>
		<category><![CDATA[piernas]]></category>
		<category><![CDATA[sentadillas]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.puntofape.com/?p=2868</guid>
		<description><![CDATA[Sentadilla Hack. A continuación encontrarás una lámina con imágenes e información relacionda con este ejercicio.
Ejecución
Rodillas flexionadas, espalda contra el respaldo, hombros fijados en los cojines, los pies medianamente separados, inspirar y efectúar una extensión de las rodillas. Espirar al final del movimiento.
Este movimiento permite localizar el esfuerzo sobre los cuádriceps: cuanto más adelantados se coloquen [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.puntofape.com/lamina-sentadilla-hack-2868/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Cómo conseguir un culo bonito y perfecto</title>
		<link>http://www.puntofape.com/como-conseguir-un-culo-bonito-y-perfecto-2863/</link>
		<comments>http://www.puntofape.com/como-conseguir-un-culo-bonito-y-perfecto-2863/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 19 Aug 2009 05:01:46 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Fabián</dc:creator>
				<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[aeróbicos]]></category>
		<category><![CDATA[bicicleta estática]]></category>
		<category><![CDATA[cardiovascular]]></category>
		<category><![CDATA[cinta de correr]]></category>
		<category><![CDATA[cuadriceps]]></category>
		<category><![CDATA[culo]]></category>
		<category><![CDATA[femoral]]></category>
		<category><![CDATA[glúteos]]></category>
		<category><![CDATA[piernas]]></category>
		<category><![CDATA[quemar grasa]]></category>
		<category><![CDATA[sentadillas]]></category>
		<category><![CDATA[spinning]]></category>
		<category><![CDATA[zancadas]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.puntofape.com/?p=2863</guid>
		<description><![CDATA[Si quieres tener un trasero firme, bien tonificado y con forma debes entrenar los músculos glúteos, pero además es necesario extender el efecto del entrenamiento a ambas piernas y por supuesto dentro de un programa de acondicionamiento físico integral.
Hagamos énfasis en los ejercicios para los glúteos que además trabajan los muslos y el resto de [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.puntofape.com/como-conseguir-un-culo-bonito-y-perfecto-2863/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Sentadilla Hack o hack squats</title>
		<link>http://www.puntofape.com/sentadilla-hack-o-hack-squats-2865/</link>
		<comments>http://www.puntofape.com/sentadilla-hack-o-hack-squats-2865/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 16 Aug 2009 05:03:42 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Fabián</dc:creator>
				<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[cuadriceps]]></category>
		<category><![CDATA[glúteos]]></category>
		<category><![CDATA[piernas]]></category>
		<category><![CDATA[sentadillas]]></category>
		<category><![CDATA[Vídeos]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.puntofape.com/?p=2865</guid>
		<description><![CDATA[En la ejecución de las sentadillas intervienen múltiples estructuras, por lo que son consideradas uno de los ejercicios integrales para las piernas.
Existen diversas variantes y hoy revisaremos la sentadilla Hack, ideada por el por el luchador y StrongMan ruso George Hackenschmid.
En su versión original es un ejercicio realmente extraño que se ejecuta levantando una barra [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.puntofape.com/sentadilla-hack-o-hack-squats-2865/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Construye una base sólida, ejercicios para piernas</title>
		<link>http://www.puntofape.com/construye-una-base-solida-ejercicios-para-piernas-187/</link>
		<comments>http://www.puntofape.com/construye-una-base-solida-ejercicios-para-piernas-187/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 01 Jul 2009 06:00:40 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Fabián</dc:creator>
				<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[aductores]]></category>
		<category><![CDATA[cuadriceps]]></category>
		<category><![CDATA[culo]]></category>
		<category><![CDATA[desarrollo muscular]]></category>
		<category><![CDATA[entrenamiento con pesas]]></category>
		<category><![CDATA[femoral]]></category>
		<category><![CDATA[gemelos]]></category>
		<category><![CDATA[glúteos]]></category>
		<category><![CDATA[isquiotibiales]]></category>
		<category><![CDATA[pantorrillas]]></category>
		<category><![CDATA[piernas]]></category>
		<category><![CDATA[rutinas principiantes]]></category>
		<category><![CDATA[zancadas]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.puntofape.com/construye-una-base-solida-ejercicios-para-piernas-187/</guid>
		<description><![CDATA[Para la mayoría de nosotros el entrenamiento de piernas es pesado, doloroso,dificil y muchas veces lo hacemos de mala gana o lo dejamos de lado, pero si queremos lograr un cuerpo simétrico con la forma apropiada es necesario prestarle tanta o mas atención a los ejercicios dedicados a esta zona del cuerpo.
Quienes no entrenan las [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.puntofape.com/construye-una-base-solida-ejercicios-para-piernas-187/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>20</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Lámina: Extensión de piernas en máquina</title>
		<link>http://www.puntofape.com/lamina-extension-de-piernas-en-maquina-2475/</link>
		<comments>http://www.puntofape.com/lamina-extension-de-piernas-en-maquina-2475/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 25 Jun 2009 05:00:42 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Fabián</dc:creator>
				<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[biceps crural]]></category>
		<category><![CDATA[cuadriceps]]></category>
		<category><![CDATA[frederic delavier]]></category>
		<category><![CDATA[piernas]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.puntofape.com/?p=2475</guid>
		<description><![CDATA[La extensión de piernas en máquina es el mejor movimiento de aislamiento de los cuádriceps. Cabe señalar que cuanto más inclinado esté el respaldo, mayor será la retroversión de la pelvis.
El recto anterior que es la porción mediana biarticular del cuádriceps, se estirará haciendo que su trabajo sea más intenso durante el movimiento de extensión [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.puntofape.com/lamina-extension-de-piernas-en-maquina-2475/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Flexibilidad y Elasticidad</title>
		<link>http://www.puntofape.com/flexibilidad-y-elasticidad-1320/</link>
		<comments>http://www.puntofape.com/flexibilidad-y-elasticidad-1320/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 03 Mar 2009 05:00:54 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Fabián</dc:creator>
				<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[agujetas]]></category>
		<category><![CDATA[articulaciones]]></category>
		<category><![CDATA[caderas]]></category>
		<category><![CDATA[columna vertebral]]></category>
		<category><![CDATA[cuadriceps]]></category>
		<category><![CDATA[cuello]]></category>
		<category><![CDATA[culo]]></category>
		<category><![CDATA[elasticidad]]></category>
		<category><![CDATA[entrenamiento]]></category>
		<category><![CDATA[espalda]]></category>
		<category><![CDATA[estiramientos]]></category>
		<category><![CDATA[estrés]]></category>
		<category><![CDATA[flexibilidad]]></category>
		<category><![CDATA[gemelos]]></category>
		<category><![CDATA[glúteos]]></category>
		<category><![CDATA[hombros]]></category>
		<category><![CDATA[isquiotibiales]]></category>
		<category><![CDATA[piernas]]></category>
		<category><![CDATA[postura]]></category>
		<category><![CDATA[rendimiento]]></category>
		<category><![CDATA[respiración]]></category>
		<category><![CDATA[stretching]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.puntofape.com/?p=1320</guid>
		<description><![CDATA[ La flexibilidad es la disposición que tienen algunas cosas para doblarse, ceder y acomodarse sin romperse; es la propiedad que tienen algunas materias de deformarse hasta un cierto punto cuando se aplica una fuerza sobre ellas. Esta propiedad se predica de las articulaciones y tendones.
La elasticidad es la propiedad que presentan los cuerpos de recuperar [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.puntofape.com/flexibilidad-y-elasticidad-1320/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>4</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Iniciándonos en el entrenamiento con pesas. Rutina primeros meses.</title>
		<link>http://www.puntofape.com/iniciandonos-en-el-entrenamiento-con-pesas-rutina-primeros-meses-35/</link>
		<comments>http://www.puntofape.com/iniciandonos-en-el-entrenamiento-con-pesas-rutina-primeros-meses-35/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 07 Feb 2009 05:00:37 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Fabián</dc:creator>
				<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[abdomen plano]]></category>
		<category><![CDATA[abdominales]]></category>
		<category><![CDATA[biceps]]></category>
		<category><![CDATA[brazos]]></category>
		<category><![CDATA[caderas]]></category>
		<category><![CDATA[cuadriceps]]></category>
		<category><![CDATA[cuello]]></category>
		<category><![CDATA[culo]]></category>
		<category><![CDATA[entrenamiento]]></category>
		<category><![CDATA[entrenamiento con pesas]]></category>
		<category><![CDATA[espalda]]></category>
		<category><![CDATA[estrés]]></category>
		<category><![CDATA[flexibilidad]]></category>
		<category><![CDATA[glúteos]]></category>
		<category><![CDATA[hombros]]></category>
		<category><![CDATA[mancuernas]]></category>
		<category><![CDATA[manos]]></category>
		<category><![CDATA[musculación]]></category>
		<category><![CDATA[pecho]]></category>
		<category><![CDATA[pectorales]]></category>
		<category><![CDATA[piernas]]></category>
		<category><![CDATA[postura]]></category>
		<category><![CDATA[remo]]></category>
		<category><![CDATA[respiración]]></category>
		<category><![CDATA[sentadillas]]></category>
		<category><![CDATA[trapecio]]></category>
		<category><![CDATA[triceps]]></category>
		<category><![CDATA[Vídeos]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.puntofape.com/iniciandonos-en-el-entrenamiento-con-pesas-rutina-primeros-meses-35/</guid>
		<description><![CDATA[Los ejercicios de musculación y pesas están ya diseñados, pueden surgir variantes mas o menos efectivas, pero para nuestro propósito de iniciarnos en este tipo de entrenamiento es sobradamente suficiente lo que existe en la actualidad como para ponernos a inventar algún método revolucionario; en otras palabras, no es necesario descubrir el agua tibia.
Por ese [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.puntofape.com/iniciandonos-en-el-entrenamiento-con-pesas-rutina-primeros-meses-35/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>142</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
