Todo sobre cuadriceps
Pesas para principiantes, entrenamiento de los meses 4 y 5

Pesas para principiantes, entrenamiento de los meses 4 y 5

Esta es la parte final del programa Pesas para principiantes en 5 meses, si has seguido las instrucciones con disciplina y regularidad,  has - Leer mas

Extensión de piernas, leg extension

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La extensión de piernas en máquina es un excelente ejercicio para principiantes, permite dar fuerza al cuadriceps para luego poder afrontar ejercicios mas complejos. - Leer mas

Zancadas o lunges

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La zancada o lunge es uno de los ejercicios mas completos para el entrenamiento de las piernas, estimula tanto los gúteos, como el cuádriceps y las pantorrillas. Los principiantes pueden - Leer mas

Extensión de piernas - legs curl

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Llegando al final de la rutina para principiantes, Michael Ferencsik nos deja este vídeo demostrativo para la ejecución de extensiones de piernas o legs curl. El - Leer mas

Sentadillas - Squat

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Michael Ferencsik nos muestra de manera excelente los movimientos apropiados para la ejecución de las sentadillas. Para los principiantes es una opción estupenda que permite - Leer mas

Iniciándonos en el entrenamiento con pesas. Segunda parte.

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Ya estás listo para ir al gimnasio, leíste la primera lección y cumpliste con todas las sugerencias. Es momento de comenzar a entrenar y te - Leer mas

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