Pesas para principiantes, entrenamiento de los meses 4 y 5
Esta es la parte final del programa Pesas para principiantes en 5 meses, si has seguido las instrucciones con disciplina y regularidad, has - Leer mas
Extensión de piernas, leg extension
La extensión de piernas en máquina es un excelente ejercicio para principiantes, permite dar fuerza al cuadriceps para luego poder afrontar ejercicios mas complejos. - Leer mas
Zancadas o lunges
La zancada o lunge es uno de los ejercicios mas completos para el entrenamiento de las piernas, estimula tanto los gúteos, como el cuádriceps y las pantorrillas. Los principiantes pueden - Leer mas
Extensión de piernas – legs curl
Llegando al final de la rutina para principiantes, Michael Ferencsik nos deja este vídeo demostrativo para la ejecución de extensiones de piernas o legs curl. El - Leer mas
Sentadillas – Squat
Michael Ferencsik nos muestra de manera excelente los movimientos apropiados para la ejecución de las sentadillas. Para los principiantes es una opción estupenda que permite - Leer mas
Iniciándonos en el entrenamiento con pesas. Segunda parte.
Ya estás listo para ir al gimnasio, leíste la primera lección y cumpliste con todas las sugerencias. Es momento de comenzar a entrenar y te - Leer mas
