Desarrollo muscular de los glúteos
La musculación de los glúteos tiene un aspecto bastante paradójico. La razón es que los hombres no les suelen prestar mucha atención, ya que prefieren concentrarse en los músculos superiores y en los del torso. No obstante, la musculación de…
Entrenamiento pro: Rutinas de Ronnie Coleman
El ocho veces ganador del Mr. Olympia, Ronnie Coleman, se caracteriza por poseer uno de los cuerpos mas grandes en la historia de este campeonato. Con un peso de 130 kg de puro músculo, sus brazos llegan a medir 60…
Slender shaper
¡Este aparato hace todo por usted! Modele, tonifique los músculos, fortalezca esas zonas problemáticas, el aparato hará todos los ejercicios por usted. Recupere la figura de hace 10 años, este en forma con solo 5 minutos diariamente en piernas, cintura,…
Dietas y entrenamiento para un cuerpo de celebrity
Poder echar mano de los recursos que la medicina pone a disposición del público ayuda a lograr un cuerpo perfecto, eso lo saben bien las famosas del mundo del espectáculo, pero además se requiere constancia y dedicación tanto al entrenamiento…
Seis rutinas de los mejores culturistas
Los mejores culturistas del mundo tienen cada cual una rutina de entrenamiento que ha contribuido a desarrollar sus imponentes y musculosos cuerpos. Veamos que hacen los profesionales de esta disciplina y como podemos beneficiarnos de sus experiencias. Lo primero que…
Trasero firme y fuerte con patadas de glúteo
Tener un trasero firme y fuerte es importante para potenciar la fuerza del tren inferior, además de ayudarnos a mejorar tanto la postura como el aspecto físico. Por eso a la hora de entrenar no debemos olvidar incluir ejercicios para…
Trucos Pro: Peso muerto rumano con mancuernas
Arnold Schwarzenegger realizaba en su rutina de entrenamiento una variante del peso muerto rumano, en esencia es el mismo ejercicio pero en lugar de usar la barra prefería hacerlo con mancuernas. Intenta hacerlo, modifica la variante tradicional del peso muerto…
Opciones para un trasero mas hermoso y saludable
Lucir un trasero firme, duro y redondeado además de terso y acariciable es el deseo de millones de personas en todo el mundo; tenerlo a lo largo del tiempo no suele ser una tarea fácil. Aunque la forma del trasero…
Culo impactante con implantes de silicona
Parece que a las españolas le gustan los hombres con el culo grande, firme y bien formado, o por lo menos es lo que se puede suponer cuando nos enteramos de que los españoles cada vez solicitan más un aumento…
Entrenando las piernas, 6 ejercicios a tener en cuenta
El trabajo con pesas puede ayudarnos a obtener un cuerpo musculoso y en estupenda forma, para lograrlo es necesario incluir en el programa de entrenamiento ejercicios que involucren la totalidad del cuerpo. La mayoría de los hombres que van al…
Cómo conseguir un culo bonito y perfecto
Si quieres tener un trasero firme, bien tonificado y con forma debes entrenar los músculos glúteos, pero además es necesario extender el efecto del entrenamiento a ambas piernas y por supuesto dentro de un programa de acondicionamiento físico integral. Hagamos…
Como eliminar la celulitis
La celulitis produce hoyuelos en la piel que se deben a cambios de la circulación sanguinea, drenaje linfático, grasa y tejido conectivo; básicamente por acumulación de agua, grasa y toxinas, originada por desequilibrios hormonales, dietas ricas en grasas y falta…
Estar en forma después de los 30
El entrenamiento físico es importante para todas las edades pero en especial cuando comenzamos a rodar la tercera década de vida, ya que el ritmo metabolismo comienza a disminuir lo que implica un mayor esfuerzo a la hora de quemar…
Entrenar en casa, 4 ejercicios para glúteos
Nalgas firmes y bien formadas es el deseo de muchos hombres y mujeres que no disponen de tiempo para entrenar en un gimnasio, para lograrlo es importante incluir varios ejercicios en la rutina de entrenamiento en casa. Por supuesto que,…
Prevenir hernias al hacer sentadillas
El entrenaiento de piernas en musculación requiere mucha dedicación y ejercicios completos, siendo las sentadillas o squat uno de los imprescindibles ya que trabaja integralmente los cuádriceps, glúteos, abdominales e isquiotibiales. Sin embargo las flexiones vertebrales con cargas presentes en…
Ultimos Comentarios
"Hola soy argentina y aca hace dos años que ya se dicta el hidro spinning!!! es muy buenooo!!!!"
"Que guay...."
"tngo casi dos meses para lucir un abdomen plano por que tengo un evento tengo 18 años y no estoy..."