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El movimiento de remo se puede ejecutar de diversas formas, una variante muy interesante para estimular los músculos de los hombros y cuello es el remo de pié o remo al cuello. Puede realizarse con barra, mancuernas, máquina especÃfica, jaula de potencia e inclusive con la máquina de remo sentado pero modificando el agarre y [...]
Remo en barra T con apoyo al pecho es un ejercicio de la vieja escuela del fisicoculturismo, excelente para trabajar la espalda en tamaño y potencia; se puede realizar en máquina especÃfica inclinada o sentado.
Si se invierte el agarre, es decir, agarre en supinación, una parte del esfuerzo se trasladará al bÃceps braquial y a [...]
El Remo horizontal con mancuerna es un ejercicio de fácil ejecución, seguro para la espalda y permite tirar de cargas pesadas. Puede realizarse apoyado en banco plano o con cierta inclinación y se puede sustituir la mancuerna por una polea.
Ejecución
Agarrar la mancuerna cogida con una mano en semipronación. Permanecers apoyado con la rodilla y una [...]
En el entrenamiento de pectorales muchas veces queremos lograr una gran congestión para estimular el crecimiento de los músculos del pecho, hacer cruces en poleas o cable crossovers nos permite lograrlo además de estimular fuertemente los haces esternales del pectoral mayor, lo que ayuda a marcar la lÃnea media del pecho.
Los cruces en poleas funcionan [...]
Las aperturas con mancuernas en banco estrecho plano o inclinado es un ejercicio básico para la expansión de la caja torácica e incrementar la capacidad pulmonar, además de promover la flexibilización de los músculos del pecho, hombros y brazos.
Si se ejecuta con contracción isométrica al final del movimiento se acentúa el trabajo sobre la porción [...]
El press de pecho en banco plano es un ejercicio clásico para el entrenamiento y desarrollo de los músculos pectorales, puede realizarse con las manos separadas o juntas, en el banco horizontal, inclinado o declinado, también en la jaula de potencia o en máquina especÃfica.
Ejecución
Tumbado en banco plano, con los glúteos en contacto con el [...]
