Consigue hombros más grandes: elevaciones laterales
Tal y como avanzábamos, el ciclo del hombro se completa con otro ejercicio de elevaciones, esta vez laterales, con el fin de añadir masa a la parte más externa del deltoides. En realidad, esa es la parte clave del hombro,…
Hombros más fuertes: elevaciones frontales
El artículo anterior en el que analizábamos el press militar, lo dedicábamos al ejercicio básico para el hombro, es decir, aquel en el que todas las partes del hombro tienen implicación. Tanto en el presente artículo como en el siguiente,…
El método Arnold para la musculación de los hombros
Entre los mejores ejercicios de musculación para obtener unos hombros desarrollados, encontramos los clásicos, que se pueden realizar en barra o con mancuernas, pero pocos deportistas conocen el método Arnold. Esta versión, que lleva el nombre de Arnold Schwarzenegger, consiste…
Hombros más anchos: los ejercicios básicos
Cuando hablábamos de la importancia que para un culturista tiene la anchura del torso, señalábamos dos protagonistas de excepción: el dorsal y los hombros. Si bien la espalda la tratamos cuando hablábamos de las dominadas o el remo T, esta…
El bootcam, un ejercicio fitness de altura
El bootcam, un programa fitness El bootcamp se encuentra entre los programas fitness más apreciados por los americanos. El concepto de este método nació a finales de los años 90, a la vuelta de la guerra de Irak del sargento…
Curl de bíceps alterno con supinación, Biceps Curls
Ejecución Sentado o de pie, con una mancuerna en cada mano y cogidas en semipronación, inspirar y flexionar los antebrazos hacia los brazos efectuando una rotación externa de la muñeca antes de que los antebrazos alcancen la horizontal. Finalizar el…
Lo mejor de la semana en Punto Fape
Acercándonos a la Navidad y el Año Nuevo, infinidad de cosas quedan aún por hacer, los preparativos para las fiestas próximas a llegar es algo más que forma parte de la agenda de muchas personas. Para aquellos que no han…
Ejercicios Para Pileta
Si frecuentas piletas de natación o tienes tu propia piscina. Podrás sacar provecho de este artículo, en el cual dejare un par de ejercicios para que puedas realizar en el agua. Estos ejercicios serán para ejercitar los músculos de la…
Seis rutinas de los mejores culturistas
Los mejores culturistas del mundo tienen cada cual una rutina de entrenamiento que ha contribuido a desarrollar sus imponentes y musculosos cuerpos. Veamos que hacen los profesionales de esta disciplina y como podemos beneficiarnos de sus experiencias. Lo primero que…
Entrenamiento pro: Rutinas de Nasser El Sonbaty
Nasser El Sonbaty es el fisicoculturista profesional mas polémico de todos los tiempos, en sus declaraciones en diversas entrevistas sobre el culturismo profesional IFBB habla de los aspectos mas oscuros de esta disciplina. Muchos podrían opinar que sus entrevistas están…
Trucos Pro: Press Arnold para los hombros
En la serie de ejercicios entrenando con Arnold Schwarzenegger dediquemos hoy algo de tiempo para conocer el Press Arnold, una variante del press militar clásico que trabaja de forma integral los músculos deltoides. El press Arnold es un ejercicio básico…
Fondos en banco o flexiones en banco
En el entrenamiento de musculación hay ejercicios tradicionales que actúan sobre diversos grupos musculares, hablaremos del fondo entre bancos también conocido como flexiones entre bancos. Los fondos, según se realicen, actúan sobre la musculatura de los hombros, brazos y pecho,…
Trucos Pro, elevaciones laterales con Arnold Schwarzenegger
Para ganar volumen y mejorar la forma de los músculos deltoides nada mejor que incluir elevaciones laterales en tu rutina de ejercicios. Schwarzenegger realizaba la variante de este ejercicio tumbado sobre un banco inclinado, en esencia es lo mismo que…
Lámina: Elevaciones frontales
Elevaciones frontales. A continuación encontrarás una lámina con imágenes e información relacionda con este ejercicio. Ejecución Las elevaciones frontales o Dumbbell Front Raise se pueden realizar tanto de pie como sentado, usando una barra, las mancuernas o una polea; de…
Lámina: Elevaciones laterales
Elevaciones laterales. A continuación encontrarás una lámina con imágenes e información relacionda con este ejercicio. Ejecución De pie, con las piernas ligeramente separadas, la espalda recta y los brazos paralelos al cuerpo, elevar los brazos hasta la horizontal manteniendo los…
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"Vale 1000 veces más la mujer que te ama por ser como eres que todas las miradas del mundo, en un..."
"Las arepas es un plato tipico de nuestro país, son maravillosas yo desayuno y ceno arepa, la ver..."
"jajaja tu eres uno de esos manes locos ^-^ Primero, basas casi toda la dieta en galletas de arroz..."