Nutrición y ejercicios
La mayoría de las personas que entrenan en un gimnasio persiguen una de dos cosas: mejorar su estado de salud o mejorar su apariencia, en ambos casos la alimentación juega un papel fundamental. Es frecuente oír a los especialistas deportivos…
Enfoques en la dieta culturista
Al hablar de pérdida de grasa corporal o perder peso relacionamos la idea directamente con disminución drástica de carbohidratos en la dieta diaria, sinónimo de sacrificio sumado a un entrenamiento riguroso. Visto así, a la mayoría de nosotros nos parce…
La yema del huevo no es tan mala como se cree
Las claras de huevo forman parte importante en la alimentación de un culturista, son ricas en proteínas y literalmente no contienen grasas por lo que son usadas como fuente límpia de aminoácidos en las dietas hiperproteicas. Sin embargo es en…
12 Tips para preparar comidas saludables
Sabroso y saludable es la clave, para lograrlo pon en práctica ideas para bajar las grasas y la sal. En el arte de cocinar están implicados los cinco sentidos. Este concepto también es válido y necesario para la elaboración de…
¿Son seguros los edulcorantes artificiales?
Desde hace varios años circulan rumores sobre los efectos secundarios del consumo de edulcorantes artificiales, asociándolos con el cáncer y otras enfermedades, sin embargo no existe evidencia científica que respalde esas afirmaciones. Los endulzantes artificiales o edulcorantes son productos químicos…
Dietas mágicas: peligro para la salud
“Baja de peso sin esfuerzo con la dieta de los astronautas”. “Adelgace sin esfuerzos con la dieta de la luna“. “Pierda 20 kilos en un mes usando semillas“. “Baje sin esfuerzo con la dieta de la sopa“. ¿Cuántas veces has…
¿Cuántas calorías gastas?
La relación entre calorías aportadas por la alimentación y las calorías consumidas con la actividad física nos da información sobre las posibilidades para bajar o subir de peso. Dependiendo del tipo de nutrientes en nuestra dieta, su valor energético y…
Barra Proteica con frutos secos
Las barras de proteínas son muy prácticas cuando estamos haciendo una dieta que incluye 5 o mas raciones de comida al día y estamos fuera de casa o en el lugar de trabajo. En las tiendas de productos dietéticos podemos…
Huevos en la dieta culturista
El huevo es uno de los alimentos esenciales en la dieta de los culturistas gracias a su alto contenido en proteínas y a lo económico que resulta. Es habitual encontrar referencias que indican consumir solo las claras y desechar las…
Dieta para períodos de definición muscular
Si estás entrenando duramente en el gimnasio en el período de definición, bien sea porque te estás preparando para participar en algún evento o simplemente para lucir tu musculatura el próximo verano en la playa, no olvides controlar tu dieta…
Como alimentarse para lucir abdominales
En diversos comentarios dejados por los visitantes del blog he encontrado de manera recurrente la pregunta sobre lo que se debe hacer para mostrar abdominales firmes y definidos, la información está disponible en varios artículos que he escrito antes y…
Suplementos alimenticios, L-Glutamina
Al entrenar con pesas se busca el aumento del volumen muscular o hipertrofia sin incrementar la cantidad de grasa acumulada, para lograrlo es necesario proveer al organismo de los nutrientes requeridos para responder al estímulo del entrenamiento. El tejido muscular,…
Heavy Duty y alimentación
En el entrenamiento con pesas existen diversidad de teorías y métodos que aseguran el desarrollo de la masa muscular por hipertrofia, en todo caso los resultados se observan al seguir las instrucciones correspondientes. El fundamento del método Heavy Duty creado…
Diversificar las proteínas en la dieta
La dieta culturista está rodeada de mitos y creencias destacando el hecho de que suele ser rutinaria y sin sabor porque son pocos los alimentos permitidos; en realidad la dieta culturista no es así, se puede y se debe incluir…
Productos del mar en la dieta culturista
En la dieta culturista es común encontrar el atún como una de las fuentes de proteínas, junto a las claras de huevos y las pechugas de pollo, sin embargo las proteínas pueden ser obtenidas de diversos cortes de carne o…
Ultimos Comentarios
"hola ,mi edad es de 16 años me gusta estar en forma porque alas chikas les gusta quisiera saver ..."
"Alguien sabe si ay algun gym en valencia que lo haga?"
"Hola soy argentina y aca hace dos años que ya se dicta el hidro spinning!!! es muy buenooo!!!!"