Importancia del sparring en las Artes Marciales
El sparring es una pieza fundamental en el entrenamiento de las artes marciales, sin embargo la mayoría de los que practican este tipo de luchas no entrenan con uno y existen escuelas que lo hacen como una ejercitación cada dos…
Practicar spinning mejora la salud
La bicicleta spinning se diferencia de las bicicletas elípticas y de las demás bicicletas estáticas por el hecho de imitar a la perfección las sensaciones de montar en una bicicleta tradicional de carrera. Efectivamente, este aparato fue creado para permitir a…
Practicar fitness con la Flexi-Bar
Se trata de una técnica utilizada desde hace más de veinte años por terapeutas alemanes. La Flexi-Bar es un aparato de fitness que permite activar en profundidad los músculos de la espalda y del abdomen, gracias a una serie de…
Planificar un buen entrenamiento
Uno de los principales problemas referentes al entrenamiento es una mala planificación respecto a este. Muchas veces, los propios deportistas no plantean con calma y control los debidos condicionantes para un entrenamiento adecuado, y posteriormente, caen los nervios y la…
Entrenamiento y definición muscular
El entrenamiento físico está destinado a mejorar la definición muscular. Por esta razón se debe establecer un programa equilibrado donde se refuerce la musculatura y se realice un buen trabajo cardiovascular. Los recientes estudios demuestran que el refuerzo muscular es…
El poder de la superación
En anteriores entradas estábamos viendo algunos grandes ejemplos de superación, como el de Fernando Fernandes. Es sin duda un tema muy complejo, ya que cuando por algún avatar de la vida nos vemos disminuidos o simplemente se nos van las…
El entrenamiento fitness de los brazos
El bienestar y la forma física de todo el organismo se puede conseguir trabajando los miembros superiores, al igual que los músculos profundos y superficiales del tronco. Estos músculos se suelen descuidar en los aparatos cardiovasculares convencionales, que privilegian la…
Entrenamiento pro: Rutinas de Ronnie Coleman
El ocho veces ganador del Mr. Olympia, Ronnie Coleman, se caracteriza por poseer uno de los cuerpos mas grandes en la historia de este campeonato. Con un peso de 130 kg de puro músculo, sus brazos llegan a medir 60…
Ciclo de Carbohidratos, perder grasa y ganar músculos
Una de las mejores formas de alimentarse para perder grasa mientras se construye masa muscular es conocida como Ciclo de Carbohidratos o Ciclo de Calorías, se fundamenta en limitar el consumo de carbohidratos a los momentos de mayor actividad insulínica,…
Comenzar a entrenar
Un estilo de vida más saludable es una decisión que muchas personas toman a diario, como una forma de dejar de lado una vida sedentaria y lograr un cuerpo más esbelto y tonificado. Para llevar adelante ese plan es necesario…
El uso correcto de la creatina
Conocéis bien los diferentes tipos y variantes de la creatina, y también sabéis lo que puede aportar a vuestro entrenamiento. Ahora se trata de conocer el uso correcto que se debe hacer de este complemento para desarrollar el músculo durante…
Una propuesta de entrenamiento progresivo
La vuelta a los entrenamientos siempre es más dura de lo que parece. Nuestro cuerpo que está habituado al entrenamiento regular, empieza a notar dolencias si dejamos este a un lado, estas molestias no irán mucho más allá, pero si…
El High Impact Aerobic
El High Impact Aerobic (HIA) es una técnica fitness muy intensa y cansada, destinada a los que practican fitness avanzado, y desean mejorar sus condiciones físicas y cardiovasculares. EL HIA no debe ser practicado por principiantes. El HIA es una…
¿Correr o caminar, qué actividad es mejor?
Tanto correr como caminar son ejercicios aeróbicos que pueden ser realizados de forma independiente, sin necesidad de asistir a un gimnasio. Pero para realmente ejercitarse deben seguirse algunas pautas básicas. Para ejercitarse con una caminata ésta deberá ser a un…
Cha Quan, arte marcial China
Arte Marcial originada en China, el Cha Quan es un estilo del Norte cuyo nombre significa “puño largo”. Proviene de la Dinastía Tang (618-907) en esa época un ejercito llega a Guansian (hoy Provincia de Shangdong) y el general llamado Huan…
Ultimos Comentarios
"hola ,mi edad es de 16 años me gusta estar en forma porque alas chikas les gusta quisiera saver ..."
"Hola soy argentina y aca hace dos años que ya se dicta el hidro spinning!!! es muy buenooo!!!!"
"Que guay...."