Publicado por Fape 28 de Junio
El curl de piernas alterno solicita el conjunto de los isquiotibiales: semitendinoso, semimembranoso y ambas porciones del bÃceps crural; y en menor medida, los gemelos.
Para aumentar la participación de estos últimos músculos, basta, durante la…
Publicado por Fape 26 de Junio
Las elevaciones de talones sentado en máquina constituyen el ejercicio base al momento de entrenar los músculos de las pantorrillas, los principiantes pueden iniciarse al hacerlas sin peso adicional.
Posteriormente las elevaciones de talones con mancuernas…
Publicado por Fape 23 de Junio
Prensa de piernas inclinada. A continuación encontrarás una lámina con imágenes e información relacionda con este ejercicio.
Ejecución
Colocado sobre el aparato, espalda bien apoyada en el respaldo, pies medianamente separados, inspirar, desbloquear la seguridad y flexionar…
Publicado por Fape 21 de Junio
Para desarrollar los músculos trapecios debemos incluir en el programa de entrenamiento aquellos ejercicios que estimulan el tren superior y en especial los encogimientos de hombros o shrugs.
Pueden hacerse los encogimientos con mancuernas pero en…
Publicado por Fape 20 de Junio
Los jalones de polea tras nuca son una variante de los jalones frontales, tienen el mismo efecto sobre la musculatura de la espalda y hombros pero su ejecución requiere de mucho mas cuidado para evitar…
Publicado por Fape 19 de Junio
Las dominadas con agarre estrecho al igual que las dominadas con agarre amplio sobre una barra fija constituyen uno de los ejercicios mas completos que se pueden realizar para desarrollar la musculatura de la espalda,…
Publicado por Fape 18 de Junio
Como hemos visto en artÃculos anteriores el entrenamiento de los músculos de las pantorrillas es realmente simple, sin embargo para desarrollar los músculos de esta zona es necesario trabajar árduamente porque son muy fuertes y…
Publicado por Fape 17 de Junio
La rutina de entrenamiento para brazos debe estar orientada al incremento de fuerza y masa muscular de manera armónica entre todas las estructuras que forman parte del brazo.
Para lograrlo es necesario realizar ejercicios tanto para…

Publicado por Fape 13 de Junio
El estudio de software Ubisoft en Barcelona ha anunciado que para diciembre de 2009 estará a disponibilidad del público su alternativa de fitness y entrenamiento fÃsico para Wii.
Se trata de Your Shape, un juego que…
Publicado por Fape 10 de Junio
¿Te has preguntado cuál es la mejor hora para hacer ejercicios o ir al gimnasio a entrenar? ¿cuál momento del dia es el mas apropiado para sacar el máximo provecho a tu rutina de entrenamiento?
Las…
Publicado por Fape 9 de Junio
Mantener el peso ideal parece ser una obsesión para muchas personas, siempre hay alguien que está buscando la fórmula mágica para perder peso.
Existen dietas, programas de entrenamiento, productos cosméticos, medicamentos y multitud de técnicas que…

Publicado por Fape 8 de Junio
Music Box contiene sonidos dance-trance con mucho ritmo y fuerza, bastante tradicional y muy comercial.
Es una excelente producción de la banda francesa Atomic Cat liberada bajo licencia Creative Commons por lo que puedes descargarla de…

Publicado por Fape 3 de Junio
El entrenamiento fÃsico suele ser considerado como la práctica de aeróbicos, pesas o algún deporte, pero realmente va un poco mas allá cuando se trata de ejercitar ojos y cara.
SÃ, has leÃdo bien. ¿Pensabas que…

Publicado por Fape 25 de Mayo
Lucir un cuerpo musculoso depende de tres factores fundamentales: dieta, descanso y entrenamiento; la zona media de tu cuerpo se rige por los mismos principios, no podrás lucir un abdomen plano si no cuidas lo…

Publicado por Fape 24 de Mayo
La celulitis, piel de naranja, piel en colchón o lipodistrofia ginecoide, consiste en la acumulación de grasa en algunas partes del cuerpo en forma de nódulos formados por grasa, agua y toxinas.
No se debe confundir…
Contigo donde estés