El curl de piernas alterno solicita el conjunto de los isquiotibiales: semitendinoso, semimembranoso y ambas porciones del bÃceps crural; y en menor medida, los gemelos.
Para aumentar la participación de estos últimos músculos, basta, durante la…
Las elevaciones de talones sentado en máquina constituyen el ejercicio base al momento de entrenar los músculos de las pantorrillas, los principiantes pueden iniciarse al hacerlas sin peso adicional.
Posteriormente las elevaciones de talones con mancuernas…
Prensa de piernas inclinada. A continuación encontrarás una lámina con imágenes e información relacionda con este ejercicio.
Ejecución
Colocado sobre el aparato, espalda bien apoyada en el respaldo, pies medianamente separados, inspirar, desbloquear la seguridad y flexionar…
Para desarrollar los músculos trapecios debemos incluir en el programa de entrenamiento aquellos ejercicios que estimulan el tren superior y en especial los encogimientos de hombros o shrugs.
Pueden hacerse los encogimientos con mancuernas pero en…
Los jalones de polea tras nuca son una variante de los jalones frontales, tienen el mismo efecto sobre la musculatura de la espalda y hombros pero su ejecución requiere de mucho mas cuidado para evitar…
Las dominadas con agarre estrecho al igual que las dominadas con agarre amplio sobre una barra fija constituyen uno de los ejercicios mas completos que se pueden realizar para desarrollar la musculatura de la espalda,…
Como hemos visto en artÃculos anteriores el entrenamiento de los músculos de las pantorrillas es realmente simple, sin embargo para desarrollar los músculos de esta zona es necesario trabajar árduamente porque son muy fuertes y…
La rutina de entrenamiento para brazos debe estar orientada al incremento de fuerza y masa muscular de manera armónica entre todas las estructuras que forman parte del brazo.
Para lograrlo es necesario realizar ejercicios tanto para…
El estudio de software Ubisoft en Barcelona ha anunciado que para diciembre de 2009 estará a disponibilidad del público su alternativa de fitness y entrenamiento fÃsico para Wii.
Se trata de Your Shape, un juego que…
¿Te has preguntado cuál es la mejor hora para hacer ejercicios o ir al gimnasio a entrenar? ¿cuál momento del dia es el mas apropiado para sacar el máximo provecho a tu rutina de entrenamiento?
Las…
Mantener el peso ideal parece ser una obsesión para muchas personas, siempre hay alguien que está buscando la fórmula mágica para perder peso.
Existen dietas, programas de entrenamiento, productos cosméticos, medicamentos y multitud de técnicas que…
Music Box contiene sonidos dance-trance con mucho ritmo y fuerza, bastante tradicional y muy comercial.
Es una excelente producción de la banda francesa Atomic Cat liberada bajo licencia Creative Commons por lo que puedes descargarla de…
El entrenamiento fÃsico suele ser considerado como la práctica de aeróbicos, pesas o algún deporte, pero realmente va un poco mas allá cuando se trata de ejercitar ojos y cara.
SÃ, has leÃdo bien. ¿Pensabas que…
Lucir un cuerpo musculoso depende de tres factores fundamentales: dieta, descanso y entrenamiento; la zona media de tu cuerpo se rige por los mismos principios, no podrás lucir un abdomen plano si no cuidas lo…
La celulitis, piel de naranja, piel en colchón o lipodistrofia ginecoide, consiste en la acumulación de grasa en algunas partes del cuerpo en forma de nódulos formados por grasa, agua y toxinas.
No se debe confundir…
Abdomen plano con tabletas o cuadritos, ejercicios para el abdomen Lucir un cuerpo musculoso depende de tres factores fundamentales: dieta, descanso y entrenamiento; la zona media de tu cuerpo se...
Consejos para abdominales perfectos EstarÃa bien que trabajando un músculo se quemara grasas de ese sitio, pero realmente no es asÃ; muchas personas piensan...
3 claves para tener unos abdominales más marcados Abdominales marcados y fuertes es el deseo de casi todos nosotros. Un abdomen plano, bien definido y trabajado es atractivo...
30 Consejos para Abdominales Perfectos Lucir unos abdominales marcados con músculos tonificados, fuertes y resaltantes no es imposible. El entrenamiento, la dieta, la hidratación y el...
El curl de piernas acostado trabaja el conjunto de los isquiotibiales, los gemelos y en profundidad, el músculo poplÃteo. En teorÃa,...
Esta es una modalidad bastante común del curl de piernas, es mas fácil de realizar que la variante acostado; en...
La extensión de piernas en máquina es el mejor movimiento de aislamiento de los cuádriceps. Cabe señalar que cuanto más...
Las elevaciones de talones sentado en máquina constituyen el ejercicio base al momento de entrenar los músculos de las pantorrillas,...
michi"Me parece bien la lista en general.. me gustan David Gandy y Garreth Neff...! perooo ninguno como..."
LuisVzla"Hola buenas! tengo 16 años y llevo casi 5 meses en el Gymnasio, doy el ejemplo en pecho porque e..."
Conchii"olaa! yo estoy intentandoo ser emo scene pero no se muy biiien como empezar, demomentoo tengo teÃ..."
Miguel"Gracias Me ha servido de mucho !!!!!"
Contigo donde estés