Ejercicios de tracción en barra fija
Este ejercicio de musculación solicita y desarrolla los músculos de la espalda, sobre todo a nivel de la anchura. Se trata pues de un movimiento de base para los dorsales. Los músculos más solicitados en este ejercicio son el gran…
Adiós al estrés con el programa gymstill
Según ciertos estudios, el 80% de las personas que trabajan con un ordenador sufren dolores de espalda crónicos. Un método sencillo, eficaz, pero sobretodo adaptado a vuestro modo de vida ha sido creado para dar solución a este mal: el…
Ejercicios de abdominales en casa
Si estáis apuntados a un gimnasio, es muy probable que alguno de los entrenadores os haya indicado uno o varios ejercicios clásicos para trabajar los abdominales. Para tal uso tenéis a vuestra disposición una serie de aparatos que permiten trabajar…
La belleza empieza por la espalda
Cuando hablamos del canon de belleza, pocas veces aparece la espalda en el centro de la ecuación, y es sin duda, una de esas partes del cuerpo humano que más nos van a observar a lo largo de nuestra existencia,…
Tipos de Micosis y cómo tratarlas
Las micosis son un problema frecuente que puede afectar a personas de cualquier edad y se caracterizan por causar diferentes tipos de afecciones según el hongo que las ocasiona y en muchos casos pueden volverse resistentes, por ello es importante…
Eficacia y utilización del Power Plate
Las plataformas Power Plate son equipos de puesta en forma que se utilizan en salas de gimnasia o en casa. El sistema se basa en las vibraciones y utiliza los principios del entrenamiento por aceleración para estimular la respuesta natural…
Pilates y osteoporosis
La osteoporosis es un problema que según estadísticas recientes puede ser sufrida por más de un cincuenta por ciento de las personas de más de 50 años. Por ello, un estilo de vida sedentario, alimentación deficiente en calcio o poco…
Pilates para aliviar dolores de espalda y columna
Los dolores de espalda son frecuentes y para aliviarlos una vez transcurridos unos días y habiendo dejado de ser aguda la molestia, la práctica de ejercicio físico regular beneficia el restablecimiento de la columna y también es eficaz para prevenir…
Electroestimulación abdominal
Existen dos tipo de cinturones de musculación: los cinturones de sudación y los cinturones abdominales, veamos pues cómo funcionan. Los cinturones de sudación El cinturón de sudación es un cinturón fabricado con tejidos y sirve principalmente para sostener las lumbares…
Pilates y fitness
Cuando comenzamos con una nueva rutina de ejercicios es muy común que nos preguntemos cuánto de eficaz será para lograr el objetivo que buscamos, como por ejemplo bajar de peso o modelar la figura. Sin embargo, algunos métodos como Pilates…
El aparato de remo y el entrenamiento cardiovascular
Sea cual sea la edad de los deportistas, o su nivel deportivo, el entrenamiento con el aparato de remo es una actividad deportiva muy eficaz. Se trata de uno de los métodos más punteros para el entrenamiento aeróbico. Los expertos…
Aqua-stretching y Aqua-relax
Se trata de un ejercicio destinado a ganar flexibilidad y amplitud muscular, pero también para corregir la espalda. Una sesión de unos 30 minutos se basa fundamentalmente en la relajación, la respiración y el reposo del cuerpo. Para cada serie…
Ejercicios para cuidar los músculos de la espalda
Distender y suavizar los hombros y la espalda Las tensiones que afectan a la espalda parten generalmente de los hombros. Por eso es importante saber cómo eliminarlas. Para ello, poneos de pie, con la espalda bien derecha y los brazos…
Ejercicios para aumentar la elasticidad de los brazos
Las tres series de ejercicios que siguen deben ser ejercitadas respirando de manera natural y expirando de forma regular. Ejercicio 1: Sentaos sobre el suelo, con la espalda derecha y las piernas cruzadas. Extended al máximo vuestro brazo derecho. Extended…
Mantenerse en forma con el aquagym
El aquagym: la gimnasia suave El agua suprime los riesgos de sufrir cualquier tipo de daño muscular. Pero, ofrece al mismo tiempo una incomparable sensación de ligereza. En el agua, la relajación es posible y está garantizada. Los que practican…
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"Vale 1000 veces más la mujer que te ama por ser como eres que todas las miradas del mundo, en un..."
"Las arepas es un plato tipico de nuestro país, son maravillosas yo desayuno y ceno arepa, la ver..."
"jajaja tu eres uno de esos manes locos ^-^ Primero, basas casi toda la dieta en galletas de arroz..."