Pilates para fortalecer cuerpo y mente
Practicar Pilates es una excelente opción para fortalecer la musculatura sin aumentar su volumen, los ejercicios en esta modalidad de entrenamiento están orientados a robustecer los músculos de la zona media del cuerpo y a incrementar la flexibilidad de los…
10 beneficios de practicar algún deporte
Entrenar con regularidad, practicar algún deporte o hacer actividad física nos ayuda a mantener la salud y prevenir las enfermedades, pero tiene también otras ventajas que van desde el control de peso, hasta mejoras en la autoestima pasando por la…
10 excusas para no hacer ejercicio
Cuando leo los comentarios que dejan los lectores del blog encuentro en muchos casos las típicas excusas para no hacer ejercicios, y es que en realidad la actividad física tiene mala fama. Que cansa, que abre el apetito, que tiene…
Super rutina de ejercicios en casa
Para mantenerse en forma no es necesario entrenar en un gimnasio, basta con realizar una sencilla rutina doméstica que incluya los siguientes 5 ejercicios que pueden hacerse sin implementos o equipos especiales. El tiempo tampoco es excusa, con media hora…
Practicando Pilates
En artículos anteriores ya he hablado sobre el pilates, sus fundamentos y algunas otras cosas sobre esta práctica de acondicionamiento físico. Hoy entraremos un poco mas en detalles sobre como se realizan las diferentes sesiones de pilates. Origen del método…
Deportes sin sudor
La actividad física intensa y los deportes nos hacen transpirar especialmente cuando los realizamos durante el verano o cuando las temperaturas aumentan, lo que hace bastante difícil mantener el ritmo de entrenamiento. Para compensar las altas temperaturas e intentar disminuir…
El yoga Iyengar podría ayudar a prevenir las caídas en personas mayores
El yoga Iyengar es probablemente la técnica de Hatha Yoga más reconocida en occidente, se caracteriza básicamente por dar una gran importancia a la alineación de los huesos y articulaciones logrando un mejor equilibrio con menos trabajo de los músculos….
Lesiones frecuentes en el deporte
Los deportistas están expuestos a diversas lesiones según cual disciplina practican, en el fisicoculturismo y el entrenamiento con pesas aficionado es común ver diversos tipos de lesiones producto de una mala técnica de ejecución o como consecuencia del sobre entrenamiento….
15 aspectos fundamentales del Pilates
1. Los fundamentos del Pilates no se basan en el esfuerzo físico ni en la quema de grasas a cualquier precio, es un método que apuesta por un enfoque de la actividad física donde importa la reeducación postural y una…
Fisicoculturismo en la adolescencia
Revisando los comentarios dejados por los visitantes he encontrado varios que preguntan sobre el entrenamiento de adolescentes y como trabajar el acondicionamiento físico con cargas. La práctica deportiva y el entrenamiento en musculación son recomendables para los adolescentes, contribuyen al…
Actividad física en la tercera edad
A medida que envejecemos disminuye nuestra capacidad aeróbica, fuerza muscular, resistencia y flexibilidad, pero si nos mantenemos activos podemos retrasar enormemente estas disminuciones propias del ciclo de vida. El deterioro del cuerpo se acelera cuando, sin importar la edad, somos…
Epicondilitis: codo de tenista y codo de golfista
Las inflamaciones en las inserciones musculares a nivel de la articulación del codo son comunes entre quienes entrenan con pesas o practican algún deporte debido a los movimientos repetitivos, el levantamiento de pesos o por movimientos bruscos. La tendinitis mas…
10 preguntas sobre flexibilidad y estiramientos
Los niños pueden realizar movimientos que para muchos adultos resultan imposibles, en muchos casos se le atribuye esta capacidad al hecho de que el sistema óseo no está del todo formado, pero en gran parte se debe a que a…
Blogs y masajes como profesión
La mayoría de los deportistas y muchas otras personas en algún momento ha disfrutado de los beneficios de un buen masaje, existen diferentes tipos según lo que se desee lograr, por ejemplo el masaje deportivo es un masaje energético con…
Estiramiento y entrenamiento con pesas
Entrenar con pesas es fundamental si deseamos incrementar la masa muscular, sin embargo, cuando lo hacemos las fibras de los músculos involucrados en la ejecución de cualquier ejercicio se acortan con las contracciones, por lo que es imprescindible estirarlas para…
Últimos comentarios
lucas: "el asido folico sirve para que aumente mi masa muscular tengo 15 años a y si voy a un gimnacio"
tati: "QUE PROTEINAS TIENE LA PIZZA"
tati: "PUEDES COMER UNAS QUANTAS FRUTAS CON YOGUR Y ASI LO LOGRARAS PRUEBALO"