Ganar dinero haciendo lo que me gusta
En el entrenamiento de brazos es imprescindible incluir ejercicios para estimular el crecimiento y la fuerza del trÃceps braquial, comienzo la serie de artÃculos con vÃdeos demostrativos con un ejercicio clásico: Extensiones de trÃceps en polea alta o Tricep Pushdown.
Ejecución
De pie, de cara al aparato, con las manos en el mango y los codos alineados [...]
Cuatro variantes para realizar el curl de bÃceps en banco Scott, un vÃdeo de Frank Sepe con la demostración usando la barra Z en el banco, y otras demostraciones del curl de bÃceps: con un solo brazo utilizando mancuerna, con la máquina especÃfica y combinando el banco Scott con poleas.
Ejecución
Sentado o de pie en el [...]
Dos estupendos vÃdeos realizados por Frank Sepe y Mike Mentzer demostrando la forma correcta para realizar el curl de bÃceps con barra.
Ejecución
De pie con la espalda bien recta, agarrar la barra con las palmas hacia arriba con una separación aproximada como la de tus hombros, flexionar los antebrazos hasta llegar arriba, luego bajar mientras se [...]
La elevación de piernas estimula el desarrollo y tono muscular de los músculos abdominales inferiores y superiores, es el último ejercicio a realizar en el entrenamiento básico para principiantes. En este caso la ejecución demostrativa nos la presenta el fisicoculturista Frank Sepe.
A pesar de ser difÃcil y para muchos poco agradable, es imprescindible incluir ejercicios [...]
Shoulder press o press sentado con ejecución al frente o tras nuca, con barra o mancuernas, es un ejercicio que estimula el desarrollo de los músculos de hombros y espalda; mas especÃficamente el deltoides anterior, deltoides medio, trapecio superior e inferior, serratos, y romboide.
Frank Sepe demuestra la ejecución correcta del press sentado usando mancuernas.
Fuente: Youtube
Una [...]
El jalón al frente con polea es un ejercicio básico para el entrenamiento de espalda, forma parte de las sugerencias para principiantes que mencioné dÃas atrás en uno de los artÃculos publicados.
En este vÃdeo Michael Ferencsik da en detalle la técnica a seguir, por lo que en este caso no considero necesario hacer un resumen [...]
