Gemelos | Punto Fape

Todo sobre gemelos

Cinco ejercicios claves para piernas y glúteos

Publicado el 03 Oct, 2008 por Fabián en Ejercicios y Fitness

La belleza es interior, los buenos sentimientos y muchas otras cualidades son realmente importantes al momento de establecer relaciones, pero para una primera impresión la apariencia física es fundamental, un cuerpo saludable y rebosante de energía son claves para llamar la atención.
Mejorar la imagen a través de nutrición, descanso y ejercicio generará bienestar mientras nos [...]

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Pesas para principiantes, entrenamiento de los meses 4 y 5

Publicado el 14 Ene, 2008 por Fabián en Ejercicios y Fitness

Esta es la parte final del programa Pesas para principiantes en 5 meses, si has seguido las instrucciones con disciplina y regularidad, has llegado al entrenamiento de los meses 2 y 3 observando cambios importantes en tu cuerpo.
Después del tercer mes de entrenamiento con pesas siguiendo las indicaciones sugeridas por este programa, se continúa trabajando sobre la base [...]

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Pesas para principiantes, entrenamiento de los meses 2 y 3

Publicado el 13 Ene, 2008 por Fabián en Ejercicios y Fitness

Una vez finalizado el primer mes de manera continua, se está en condiciones de seguir con un entrenamiento dividido, con la intención de estimular los diferentes grupos musculares de manera mas intensa en sesiones específicas.
Se sugiere seguir al detalle las sugerencias de entrenamiento aquí planteadas, pero de ser necesario se puede organizar la secuencia de [...]

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Elevación de talones, Standing calf raises

Publicado el 08 Ene, 2008 por Fabián en Ejercicios y Fitness

La simetría de las piernas depende no solo de los músculos de los muslos sino también de las pantorrillas, debemos incluir ejercicios para los gemelos y así lograr piernas impresionantes.
El ejercicio básico para esta parte de cuerpo es la elevación de talones, puede realizarse de pié con nuestro propio peso, con mancuernas o en máquina; [...]

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Curl de piernas alterno de pie, standing leg curl

Publicado el 01 Ene, 2008 por Fabián en Ejercicios y Fitness

Esta es una modalidad bastante común del curl de piernas, es mas fácil de realizar que la variante acostado; en ambos casos se estimulan fuertemente los músculos de la cara posterior de la pierna. Puede realizarse en máquina específica, en polea baja o con apoyo en alguna superficie agregando peso en los tobillos.
Ejecución
De pie, con [...]

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Curl de piernas acostado, lying leg curl

Publicado el 31 Dic, 2007 por Fabián en Ejercicios y Fitness

El entrenamiento de las piernas es uno de los mas difíciles pero es imprescindible al momento de buscar simetría y volumen armónico, para estimular la cara posterior de los muslos y las pantorrillas incluye en tu rutina de piernas el curl acostado; es mas efectivo y seguro realizarlo en banco inclinado o máquina específica, pero [...]

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