Guía de entrenamiento con plataformas vibratorias
La plataforma vibratoria es un aparato muy utilizado en la actualidad en los gimnasios y también en el hogar debido a los múltiples ejercicios que - Leer mas
Seis rutinas de los mejores culturistas
Los mejores culturistas del mundo tienen cada cual una rutina de entrenamiento que ha contribuido a desarrollar sus imponentes y musculosos cuerpos. Veamos que hacen - Leer mas
La genética, principal causa de la obesidad
A pesar de lo que se cree, los genes determinan en casi un 80% el riesgo de obesidad, por lo que los factores ambientales parecen tener menor importancia de - Leer mas
Trucos Pro: Entrenar pantorrillas como Mike Matarazzo
A la mayoría de los asíduos a los hierros se les hace difícil desarrollar la musculatura de las piernas, especialmente los músculos gemelos y sóleo. En - Leer mas
Estiramientos del tríceps sural: gemelos y sóleo
Los músculos gastrocnemios conocidos como gemelos interno y externo, son dos músculos voluminosos, ovales y aplanados, situados en la región posterior - Leer mas
Entrenando las piernas, 6 ejercicios a tener en cuenta
El trabajo con pesas puede ayudarnos a obtener un cuerpo musculoso y en estupenda forma, para lograrlo es necesario incluir en el programa de entrenamiento - Leer mas
Construye una base sólida, ejercicios para piernas
Para la mayoría de nosotros el entrenamiento de piernas es pesado, doloroso,dificil y muchas veces lo hacemos de mala gana o lo dejamos de lado, pero - Leer mas
Lámina: Curl de piernas acostado
El curl de piernas acostado trabaja el conjunto de los isquiotibiales, los gemelos y en profundidad, el músculo poplíteo. En teoría, durante la flexión tanto sobre - Leer mas
Lámina: Curl de piernas alterno de pie en máquina
El curl de piernas alterno solicita el conjunto de los isquiotibiales: semitendinoso, semimembranoso y ambas porciones del bíceps crural; y en menor - Leer mas
Lámina: Elevación de talones de pie en máquina
La elevación de talones de pie en máquina solicita el tríceps sural, compuesto por el sóleo y los gemelos externo e interno. Es importante efectúar - Leer mas
Lámina: Elevación de talones sentado en máquina
Las elevaciones de talones sentado en máquina constituyen el ejercicio base al momento de entrenar los músculos de las pantorrillas, los principiantes - Leer mas
Lámina: Sentadillas o Squat
La sentadilla o Squat es el ejercicio por excelencia de la cultura física, involucra una gran parte del sistema muscular además de ser excelente para el sistema cardiovascular. Ejecución Barra - Leer mas
Elevación de talones sentado en máquina
Como hemos visto en artículos anteriores el entrenamiento de los músculos de las pantorrillas es realmente simple, sin embargo para desarrollar los músculos - Leer mas
Flexibilidad y Elasticidad
La flexibilidad es la disposición que tienen algunas cosas para doblarse, ceder y acomodarse sin romperse; es la propiedad que tienen algunas materias de deformarse hasta un - Leer mas
Entrenamiento equilibrado para prevenir lesiones
Muchas personas se empeñan en entrenar mal, no porque hagan mal los movimientos si no porque entrenan básicamente sus músculos pectorales y brazos, olvidando - Leer mas
