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	<title>Punto Fape &#187; glúteos</title>
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	<description>Todo sobre culturismo, perder peso, fitness, estética masculina y salud. Además de Ganar Dinero haciendo lo que me gusta.</description>
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		<title>Mas ejercicios con bandas elásticas</title>
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		<pubDate>Sat, 30 Jan 2010 06:00:26 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Entrenar en casa es una alternativa para quienes no tienen tiempo de ir al gimnasio, para ello podemos utilizar diversos recursos que no cuestan mucho dinero ni ocupan espacio, por ejemplo las bandas elásticas.
Si queremos tener un cuerpo firme y tonificado es necesario hacer ejercicios, por este motivo hoy les traigo mas alternativas para entrenar [...]]]></description>
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		<title>Dietas y entrenamiento para un cuerpo de celebrity</title>
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		<pubDate>Wed, 27 Jan 2010 06:00:52 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Poder echar mano de los recursos que la medicina pone a disposición del público ayuda a lograr un cuerpo perfecto, eso lo saben bien las famosas del mundo del espectáculo, pero además se requiere constancia y dedicación tanto al entrenamiento físico como en la alimentación.
Rutinas de entrenamiento dirigidas por reconocidos entrenadores, dietas preparadas por nutricionistas [...]]]></description>
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		<title>Rutina completa para entrenar en casa</title>
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		<pubDate>Sat, 21 Nov 2009 06:00:27 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Hacer ejercicios en casa es en ocasiones el primer paso para comenzar a mejorar nuestra condición física, pero la mayoría de las personas tiene dificultades para armar una rutina que sea completa y sencilla de realizar.
Por eso hoy les traigo otra propuesta que a pesar de estar sugerida para entrenar brazos, realmente permite trabajar sobre [...]]]></description>
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		<title>Rutina de ejercicios para reducir la celulitis</title>
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		<pubDate>Thu, 12 Nov 2009 06:00:08 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[La celulitis es una acumulación de agua, grasa y toxinas, originada por desequilibrios hormonales, dietas ricas en grasas y falta de ejercicio. Así que para combatirla es imprescindible poner en movimiento los músculos.
No es un problema exclusivo de las mujeres, pero son ellas las que con mas frecuencia se ven afectadas por la celulitis, para [...]]]></description>
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		<title>Trasero firme y fuerte con patadas de glúteo</title>
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		<pubDate>Tue, 03 Nov 2009 06:00:20 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[ Tener un trasero firme y fuerte es importante para potenciar la fuerza del tren inferior, además de ayudarnos a mejorar tanto la postura como el aspecto físico.
Por eso a la hora de entrenar no debemos olvidar incluir ejercicios para los glúteos.
La mayoría de los hombres en el gimnasio dejan de lado estos ejercicios pues los [...]]]></description>
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		<title>Saltar la soga, un ejercicio muy completo</title>
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		<pubDate>Sun, 25 Oct 2009 05:00:09 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Saltar a la soga es uno de los juegos mas populares entre los niños, pero también es una práctica habitual para los deportistas, y lo mas común es verlo en los boxeadores aunque no son los únicos que se benefician con estos saltos.
se trata de un ejercicio que puede ayudar a la salud cardiovascular además de [...]]]></description>
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		<title>Variantes de la Sentadilla</title>
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		<pubDate>Sat, 10 Oct 2009 05:00:14 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[El ejercicio estrella de la cultura física es la sentadilla o squat, nos permite entrenar de manera integral todo el cuerpo con énfasis en piernas, glúteos y espalda baja.  Involucra gran parte del sistema muscular y además también estimula el sistema cardiovascular. Permite una buena expansión torácica y por lo tanto una buena capacidad respiratoria.
Salvo [...]]]></description>
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		<title>Peso muerto rumano</title>
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		<pubDate>Thu, 08 Oct 2009 05:00:00 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[El peso muerto rumano es el ejercicio preferido por los levantadores olímpicos para desarrollar glúteos y femorales fuertes. Es idéntico al peso muerto con piernas rígidas excepto que se mantiene la barra en contacto con las piernas durante todo el ejercicio.
Ejecución
De pie, colocado delante de la barra con los pies paralelos y separados al ancho [...]]]></description>
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		<title>Trucos Pro: Peso muerto rumano con mancuernas</title>
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		<pubDate>Mon, 05 Oct 2009 05:00:35 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Arnold Schwarzenegger realizaba en su rutina de entrenamiento una variante del peso muerto rumano, en esencia es el mismo ejercicio pero en lugar de usar la barra prefería hacerlo con mancuernas.
Intenta hacerlo, modifica la variante tradicional del peso muerto rumano; el objetivo sigue siendo ganar fuerza en los músculos lumbares, glúteos y femorales, pero si [...]]]></description>
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		<title>Opciones para un trasero mas hermoso y saludable</title>
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		<pubDate>Thu, 03 Sep 2009 05:00:04 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[ Lucir un trasero firme, duro y redondeado además de terso y acariciable es el deseo de millones de personas en todo el mundo; tenerlo a lo largo del tiempo no suele ser una tarea fácil.
Aunque la forma del trasero depende de nuestra genética, el tono muscular es fundamental para mantenerlo firme y el entrenamiento físico [...]]]></description>
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