Sentadilla Hack o hack squats
En la ejecución de las sentadillas intervienen múltiples estructuras, por lo que son consideradas uno de los ejercicios integrales para las piernas. Existen diversas variantes - Leer mas
Entrenar en casa, 4 ejercicios para glúteos
Nalgas firmes y bien formadas es el deseo de muchos hombres y mujeres que no disponen de tiempo para entrenar en un gimnasio, para lograrlo es importante incluir - Leer mas
Prevenir hernias al hacer sentadillas
El entrenaiento de piernas en musculación requiere mucha dedicación y ejercicios completos, siendo las sentadillas o squat uno de los imprescindibles ya que trabaja - Leer mas
Pierde peso mientras te diviertes, ¡A patinar!
Unir entrenamiento con diversión y disfrute es posible especialmente cuando el buen tiempo está presente. Las actividades al aire libre como el patinaje - Leer mas
Ejercicios para hacer en casa y lograr una cola firme
Obsesión femenina: tener glúteos turgentes. Al parecer, no hay hombre ni mujer que no fije su mirada en este punto. Aquí tienes diez sugerencias - Leer mas
Construye una base sólida, ejercicios para piernas
Para la mayoría de nosotros el entrenamiento de piernas es pesado, doloroso,dificil y muchas veces lo hacemos de mala gana o lo dejamos de lado, pero - Leer mas
Lámina: Sentadillas frontales con barra
La sentadilla frontal con barra es un movimiento utilizado con frecuencia en halterofilia puesto que corresponde perfectamente a un trabajo efectuado por los muslos - Leer mas
Lámina: Curl de piernas acostado
El curl de piernas acostado trabaja el conjunto de los isquiotibiales, los gemelos y en profundidad, el músculo poplíteo. En teoría, durante la flexión tanto sobre - Leer mas
Lámina: Flexión del tronco al frente o Buenos Días
La flexión del tronco al frente, mejor conocida como Buenos Dias o Good Morning por el movimiento de flexión hacia adelante, trabaja el glúteo mayor - Leer mas
Lámina: Prensa de piernas inclinada
Prensa de piernas inclinada. A continuación encontrarás una lámina con imágenes e información relacionda con este ejercicio. Ejecución Colocado sobre el aparato, - Leer mas
Lámina: Sentadillas o Squat
La sentadilla o Squat es el ejercicio por excelencia de la cultura física, involucra una gran parte del sistema muscular además de ser excelente para el sistema cardiovascular. Ejecución Barra - Leer mas
Calzoncillos que permiten reducir barriga
Al momento de perder peso y reducir barriga todo aquello que permita hacerlo de manera rápida y/o sin esfuerzo será siempre bienvenido por la mayoría. Por - Leer mas
Flexibilidad y Elasticidad
La flexibilidad es la disposición que tienen algunas cosas para doblarse, ceder y acomodarse sin romperse; es la propiedad que tienen algunas materias de deformarse hasta un - Leer mas
Combinaciones creativas y divertidas en el gimnasio
Cada vez es mas común encontrar en los gimnasios ofertas de servicios donde la creatividad nos permite combinar actividades cuando antes las considerabamos - Leer mas
Entrenar en casa, musculación con mancuernas
He recibido varias consultas por correo y en los comentarios donde me piden ayuda para estructurar una rutina de musculación que se pueda hacer solo con mancuernas - Leer mas
