Consigue hombros más grandes: elevaciones laterales
Tal y como avanzábamos, el ciclo del hombro se completa con otro ejercicio de elevaciones, esta vez laterales, con el fin de añadir masa a la parte más externa del deltoides. En realidad, esa es la parte clave del hombro,…
Hombros más fuertes: elevaciones frontales
El artículo anterior en el que analizábamos el press militar, lo dedicábamos al ejercicio básico para el hombro, es decir, aquel en el que todas las partes del hombro tienen implicación. Tanto en el presente artículo como en el siguiente,…
El método Arnold para la musculación de los hombros
Entre los mejores ejercicios de musculación para obtener unos hombros desarrollados, encontramos los clásicos, que se pueden realizar en barra o con mancuernas, pero pocos deportistas conocen el método Arnold. Esta versión, que lleva el nombre de Arnold Schwarzenegger, consiste…
Hombros más anchos: los ejercicios básicos
Cuando hablábamos de la importancia que para un culturista tiene la anchura del torso, señalábamos dos protagonistas de excepción: el dorsal y los hombros. Si bien la espalda la tratamos cuando hablábamos de las dominadas o el remo T, esta…
Ejercicios de tracción en barra fija
Este ejercicio de musculación solicita y desarrolla los músculos de la espalda, sobre todo a nivel de la anchura. Se trata pues de un movimiento de base para los dorsales. Los músculos más solicitados en este ejercicio son el gran…
Curl de bíceps en banco Scott, Preacher Curls
Tres variantes para realizar el curl de bíceps en banco Scott, con un solo brazo utilizando mancuerna, con la máquina específica y combinando el banco Scott con poleas. Ejecución Sentado o de pie en el banco Scott, con el pecho…
Desarrollar los pectorales a base de flexiones
El ejercicio a base de flexiones Las flexiones forman parte de los ejercicios de musculación que permiten principalmente desarrollar los pectorales. Este tipo de entrenamiento ofrece muchas otras ventajas para el cuerpo. Primeramente, las flexiones permiten reafirmar los brazos, puesto…
La musculación de los deltoides
Una buena razón para dedicarle más tiempo a la musculación de los hombros es el aspecto varonil y mucho atractivo que las mujeres admiran en los hombres. Y quien dice musculación de los hombros, dice musculación de los deltoides. El…
Entrenamiento pro: Rutinas de Ronnie Coleman
El ocho veces ganador del Mr. Olympia, Ronnie Coleman, se caracteriza por poseer uno de los cuerpos mas grandes en la historia de este campeonato. Con un peso de 130 kg de puro músculo, sus brazos llegan a medir 60…
Relajación para los atascos de autopista
Uno de los motivos ocultos que nos provocan más estrés y desesperación, con lo que conlleva para nuestro estado de salud y nuestra situación emocional, son precisamente las largas colas y atascos que hemos de aguantar los conductores que a…
Ejercicios Para Pileta
Si frecuentas piletas de natación o tienes tu propia piscina. Podrás sacar provecho de este artículo, en el cual dejare un par de ejercicios para que puedas realizar en el agua. Estos ejercicios serán para ejercitar los músculos de la…
3 ejercicios para 3 edades.
Esta vez me detuve a pensar como es que se discriminan diferentes ejercicios por edad. Se dice estos ejercicios son para niños, jóvenes o para la 3era edad. Para mi cada ejercicio puede ser adaptado y muy útil en cada…
Torso depilado y vello corporal
Los hombres velludos han dejado de estar de moda. Por esta razón la moda de la depilación ha dejado de ser una cosa exclusiva de las mujeres. Sin embargo, que los hombres se desprendan del vello corporal no es sinónimo…
Jorge Brisco un Campeón argentino
Hoy me dedicare a u personaje que ha quedado en la historia del culturismo argentino, quien supo ser inspiración para muchos. Supo crecer como culturista y convertirse en un gran preparador físico. Nació en 1940, fue un niño inquieto, que…
Pilates y el golf
Cada vez más popular, el golf es un deporte que puede vincularse al método Pilates, ya que éste puede aportarles muchos beneficios a quienes lo practican. La mayoría de las lesiones que padecen los golfistas se deben a una mala…
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"Vale 1000 veces más la mujer que te ama por ser como eres que todas las miradas del mundo, en un..."
"Las arepas es un plato tipico de nuestro país, son maravillosas yo desayuno y ceno arepa, la ver..."
"jajaja tu eres uno de esos manes locos ^-^ Primero, basas casi toda la dieta en galletas de arroz..."