Sensoboard una nueva forma de entrenamiento
Sensoboard es una nueva forma de entrenamiento que comienza a practicarse en muchos gimnasios y que permite precisamente entrenar la propiocepción. Pero comencemos primero por explicar que la propiocepción. Se trata del sentido que se encarga de informarle al organismo…
Consejos para desarrollar los pectorales
Los pectorales se inscriben en los grupos musculares que pueden ser desarrollados con la práctica de la musculación. Los pectorales designan a los músculos del pecho. Se componen esencialmente del músculo pectoralis major y del músculo pectoralis minor. El músculo…
Mancuernas regulables para una mejor musculación del cuerpo
Las mancuernas tradicionales funcionan por cargas pares e idénticas. Las diferentes cargas son necesarias, y para ordenarlas es necesario utilizar un soporte para mantenerlas firmes y bien dispuestas, pero esto puede llegar a ocupar demasiado sitio en casa. Las mancuernas…
Musculación: el método Lafay-I
El método Lafay propone 110 ejercicios de musculación que no requieren el uso de ningún tipo de material, ni de pesas, o mancuernas. Olivier Lafay, el creador de estos ejercicios publicó un libro titulado “Método de musculación: 110 ejercicios sin…
El entrenamiento de Arnold Schwarzenegger
Durante más de cuatro décadas, Arnold fue una de las referencias dentro del mundo del fisioculturismo, más bien, su método de entrenamiento fue de una vigencia espectacular, y de hecho, continúa siéndolo en algunos círculos. Pero, ¿como era realmente ese…
Ejercicios en espacio reducido para avanzados
Hoy me dedicare a mostrar una serie de ejercicios para entrenarse en casa. Esta vez para un poco más avanzados que ya están entrenados. El espacio necesario no será mucho vamos a necesitar materiales que creo se pueden conseguir en…
Antebrazos fuertes
Una de las razones por las cuales nos detenemos cuando entrenamos es la falta de fuerza en las muñecas y manos. ¿Y por que se da siempre que entrenamos hasta que llega el momento en que nuestras muñecas dicen basta?…
El verano para el deportista federado
Acaba la temporada y de golpe y porrazo nos encontramos sin el ritmo de entrenos y partidos que nos ha mantenido en forma todo el año. Por supuesto, ya estamos pensando en el siguiente curso, pero eso nos pone dudas…
Tu primer entrenamiento
Después de mucho pensarlo, te has apuntado a un gimnasio, y deseas empezar a cuidarte, llevas meses vigilando la dieta y haciendo algo de footing por tu parque habitual, pero eso te sabe a poco, y decides empezar una rutina…
El Core Pilates
El método Pilates es un tipo de actividad anaeróbica que no requiere de fuertes entrenamientos. Por ello, pueden realizarlo tanto atletas de alta competición como personas mayores o que se encuentren realizando algún tipo de rehabilitación. Si bien Pilates ideó…
La importancia de asir bien mancuernas y barras
Al entrenar muchas veces se sufren lesiones debido a que o se hacen mal los movimientos de un ejercicio o no se utilizan adecuadamente aparatos y accesorios. Abrirse la muñeca es un problema que surge cuando se fuerza demasiado esa parte del…
Seis rutinas de los mejores culturistas
Los mejores culturistas del mundo tienen cada cual una rutina de entrenamiento que ha contribuido a desarrollar sus imponentes y musculosos cuerpos. Veamos que hacen los profesionales de esta disciplina y como podemos beneficiarnos de sus experiencias. Lo primero que…
Trucos Pro, elevaciones laterales con Arnold Schwarzenegger
Para ganar volumen y mejorar la forma de los músculos deltoides nada mejor que incluir elevaciones laterales en tu rutina de ejercicios. Schwarzenegger realizaba la variante de este ejercicio tumbado sobre un banco inclinado, en esencia es lo mismo que…
Aemasport, todo el fitness en un solo lugar
Quienes gustan de un estilo de vida saludable y activo en donde las actividades deportivas juegan un papel importante, disponen de una tienda donde se puede encontrar todo aquello que se necesita para la práctica de aeróbicos, fitness y musculación….
Máquinas vs pesos libres
Te has decidido a hacer algo para mejorar tu estado físico, con mucho entusiasmo te apuntaste al gimnasio, llega el dia de comenzar. Te has equipado como debe ser, ropa adecuada, toalla, calzado deportivo, botella de agua y enseres personales…
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"Vale 1000 veces más la mujer que te ama por ser como eres que todas las miradas del mundo, en un..."
"Las arepas es un plato tipico de nuestro país, son maravillosas yo desayuno y ceno arepa, la ver..."
"jajaja tu eres uno de esos manes locos ^-^ Primero, basas casi toda la dieta en galletas de arroz..."