Ciclo de Carbohidratos, perder grasa y ganar músculos
Una de las mejores formas de alimentarse para perder grasa mientras se construye masa muscular es conocida como Ciclo de Carbohidratos o Ciclo de Calorías, se fundamenta en limitar el consumo de carbohidratos a los momentos de mayor actividad insulínica,…
10 errores a evitar para tener músculos definidos
Cuando comenzamos a entrenar con pesas nos establecemos algunos objetivos a alcanzar, en la mayoría de los casos consiste en perder peso y hacer crecer los músculos, dos cosas que identificamos como definición y volumen muscular respectivamente. Se cree erróneamente…
Dietas altas en grasa o dietas cetogénicas
Las dietas con alto contenido de grasas en los alimentos que se consumen pretenden mantener el estado de cetosis para promover el crecimiento muscular y la pérdida de grasa corporal. La cetosis es una situación metabólica del organismo originada por…
Leche desnatada: la nueva bebida para deportistas
Fuente de proteínas, la leche es utilizada como base en la elaboración de suplementos dietéticos para el consumo de deportistas, especialmente aquellos que buscan un crecimiento muscular como los fisicoculturistas. Los populares batidos de proteínas son obtenidos por microfiltración en…
10 consejos eficaces para adelgazar
Mantener el peso ideal parece ser una obsesión para muchas personas, siempre hay alguien que está buscando la fórmula mágica para perder peso. Existen dietas, programas de entrenamiento, productos cosméticos, medicamentos y multitud de técnicas que pueden ayudar, pero hay…
Bajar de peso, calorías y gramos de proteína por día
Bajar la grasa corporal manteniendo lu masa magra, debe ser el principal objetivo en cualquier dieta. Bajar de peso sin importar que se está reduciendo es lo que hace la mayoría de las personas sin conocimiento, los resultados son cuerpos…
Pérdida de grasa extrema
Yo hago ejercicio todas las semanas en el gym pero no veo muchos resultados, ni tampoco veo que mis colegas avancen en su entrenamiento, hemos desarrollado algo de fuerza y un poco de músculo pero los abdominales se resisten a…
Como calcular el Indice de Masa Corporal
El índice de masa corporal (IMC) es un método simple y ampliamente usado para estimar la proporción de grasa corporal de una persona. Se calcula con facilidad dividiendo el peso del sujeto expresado en kilogramos, entre el cuadrado de su…
Bajar de Peso: ¿Aeróbicos o Pesas?
Cuando deseamos bajar de peso casi todos pensamos en disminuir la cantidad de alimentos a consumir para reducir la ingesta calórica y realizar ejercicio físico con el objetivo de incrementar el gasto de calorías. La opinión que prevalece en la…
Carbohidratos y entrenamiento con pesas
Cuando realizamos ejercicio físico sea aeróbico como la caminata intensa, o anaeróbico como el entrenamiento con pesas, el uso que hace nuestro organismo de los carbohidratos depende de varios factores, entre los cuales destacan la intensidad y duración del ejercicio,…
Como calcular el porcentaje de grasa corporal
El exceso de grasa corporal es una condición que favorece la aparición y desarrollo de trastornos metabólicos y cardiovasculares como diabetes, hipertensión arterial, hiperlipidemia, arteriosclerosis cerebral y enfermedad coronaria; razón por la cual, conocer el porcentaje de grasa corporal y…
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"Vale 1000 veces más la mujer que te ama por ser como eres que todas las miradas del mundo, en un..."
"Las arepas es un plato tipico de nuestro país, son maravillosas yo desayuno y ceno arepa, la ver..."
"jajaja tu eres uno de esos manes locos ^-^ Primero, basas casi toda la dieta en galletas de arroz..."