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Incluir proteÃnas en la dieta culturista es realmente importante tanto cuando se desea aumentar la masa muscular, como cuando se está en fase de corte o definición; incluir batidos ricos en proteÃnas es una buena forma de lograrlo sin necesidad de dedicar mucho tiempo a las diferentes comidas del dÃa.
Los batidos de proteÃnas pueden tomarse [...]
Comer para vivir y no vivir para comer es el fundamento de cualquier plan saludable de alimentación, nuestro organismo requiere de energÃa para funcionar y la obtiene de los alimentos que consumimos a diario; de acuerdo con la actividad fÃsica que realicemos, será mayor o menor la demanda energética y por tanto la eficiencia al [...]
Al entrenar con pesas de manera habitual como parte de nuestro estilo de vida, muchos de nosotros nos consideramos culturistas y nuestra alimentación es la tÃpica de este grupo de deportistas.
La dieta culturista se elabora considerando los requerimientos de nutrientes necesarios para satisfacer la demanda del cuerpo sometido a un alto consumo por la actividad [...]
Todos hemos sentido con más o menos frecuencia fatiga fÃsica al practicar alguna actividad deportiva, identificamos la fatiga como la disminución en la capacidad de rendimiento como reacción a las demandas del ejercicio realizado.
Junto a la fatiga fÃsica pueden presentarse otros tipos de fatiga como la mental, sensorial, local, general, etc., esta sensación sostenida de [...]
Cuando realizamos ejercicio fÃsico sea aeróbico como la caminata intensa, o anaeróbico como el entrenamiento con pesas, el uso que hace nuestro organismo de los carbohidratos depende de varios factores, entre los cuales destacan la intensidad y duración del ejercicio, el nivel de nuestra aptitud fÃsica y el estado nutricional.
En el organismo los depósitos de [...]
Las personas con mayor actividad fÃsica requieren mas alimentos que las sedentarias, esto se aplica indistintamente al tipo de actividad; por ejemplo un obrero de la construcción tiene mayor demanda energética que un oficinista, por tanto deberá ingerir mayor cantidad de alimentos; lo mismo es válido para los deportistas y en especial para quienes entrenamos [...]
