Ganar dinero haciendo lo que me gusta
El Press Militar de pie es un ejercicio clásico para el desarrollo de los hombros, se debe ejecutar siguiendo una técnica muy correcta porque puede producir lesiones de la columna dorsal y lumbar.
Lo mas apropiado serÃa realizar el press militar sentado en un banco con espaldar a 90º para un completo apoyo de la espalda, [...]
Los ejercicios de musculación y pesas están ya diseñados, pueden surgir variantes mas o menos efectivas, pero para nuestro propósito de iniciarnos en este tipo de entrenamiento es sobradamente suficiente lo que existe en la actualidad como para ponernos a inventar algún método revolucionario; en otras palabras, no es necesario descubrir el agua tibia.
Por ese [...]
Los músculos del antebrazo suelen ser estimulados cuando realizamos ejercicios para alguna otra zona muscular como los brazos, el pecho o la espalda, sin embargo llega un momento en el que debemos prestarles atención para su desarrollo en armonÃa con el resto del cuerpo.
Los músculos del antebrazo se dividen en dos grupos: los flexores y [...]
Entrenar los músculos del pecho para aumentar su volumen y definición es parte del trabajo integral a realizar en la rutina de entrenamiento con pesas, disponemos de diversos ejercicios que podemos complementar con las flexiones de brazos en el suelo, conocidas comunmente como flexiones de pecho.
Ejecución
En apoyo de cara al suelo, brazos estirados, manos separadas en [...]
Cuatro variantes para realizar el curl de bÃceps en banco Scott, un vÃdeo de Frank Sepe con la demostración usando la barra Z en el banco, y otras demostraciones del curl de bÃceps: con un solo brazo utilizando mancuerna, con la máquina especÃfica y combinando el banco Scott con poleas.
Ejecución
Sentado o de pie en el [...]
Saber como realizar los ejercicios es el tema que nos ha ocupado hasta ahora, pero es igual de importante el cómo entrenar; por eso es necesario planificar nuestra rutina de musculación para integrar en el entrenamiento todos los ejercicios necesarios de acuerdo a los objetivos que nos hayamos planteado.
He recibido varios correos y algunos comentarios [...]
