Punto Fape

Principios Weider para entrenamientos avanzados

En principio mi intención es proveer información para los novatos en el entrenamiento con pesas, sin embargo para dar una perspectiva mas completa considero oportuno complementar la serie de principios Weider para principiantes y para intermedios con lo que corresponde a entrenamientos avanzados.
Principio de Doble División
Muchos culturistas entrenan un músculo por la mañana y otro [...]

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Principios Weider para intermedios, Segunda parte

Cuando entrenamos suelen presentarse períodos de estancamiento en los cuales no observamos avance en la ganancia de masa muscular y fuerza; pueden ser originados por diversos motivos relacionados con la ejecución de la rutina, la dieta y el descanso, entre otros.
Hoy seguiremos con la aplicación de los principios Weider para intentar prevenir esos estancamientos debidos [...]

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Curl de biceps - Barbell Curls

El curl de biceps o Barbell curls es un ejercicio estupendo para desarrollar la musculatura del pecho, se debe cuidar la técnica de ejecución para lograr el máximo provecho y evitar lesiones; es la segunda sugerencia en la Rutina  de los primeros meses.

Fuente: Youtube
Técnica
De pie con las rodillas ligeramente flexionadas para evitar lesiones, separa las manos al [...]

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Press de Banca con Mancuernas

A partir de hoy les dejaré uno o dos vídeos que muestran la técnica correcta para la ejecución de cada uno de los ejercicios propuestos en el artículo Rutina primeros meses.
Por supuesto, puedes buscarlos directamente en Youtube o a través de Google, pero para que hacerlo si ya están aquí agrupados.
Inicio la serie con una [...]

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