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Los fondos en paralelas o dips consituyen un muy buen ejercicio a incluir en nuestra rutina de musculación, se puede realizar en las barras parelas o en máquina especÃfica con contrapesos de ayuda para los principiantes.
Cuando se realizan los fondos, cuanto mas inclinado esté el tronco mayor será la participaciòn de los pectorales; por el [...]
Las flexiones de brazos en el suelo también conocidas como pushups, push-ups, lagartijas, planchas o fondos militares, es un ejercicio clásico para el entrenamiento de los músculos del pecho; lo puedes realizar en cualquier sitio y no debe faltar en tu rutina de entrenamiento.
Ejecución
Apoyado de cara al suelo, con los brazos estirados, las manos separadas [...]
El press de pecho en banco plano es un ejercicio clásico para el entrenamiento y desarrollo de los músculos pectorales, puede realizarse con las manos separadas o juntas, en el banco horizontal, inclinado o declinado, también en la jaula de potencia o en máquina especÃfica.
Ejecución
Tumbado en banco plano, con los glúteos en contacto con el [...]
Los ejercicios de musculación y pesas están ya diseñados, pueden surgir variantes mas o menos efectivas, pero para nuestro propósito de iniciarnos en este tipo de entrenamiento es sobradamente suficiente lo que existe en la actualidad como para ponernos a inventar algún método revolucionario; en otras palabras, no es necesario descubrir el agua tibia.
Por ese [...]
Entrenar los músculos del pecho para aumentar su volumen y definición es parte del trabajo integral a realizar en la rutina de entrenamiento con pesas, disponemos de diversos ejercicios que podemos complementar con las flexiones de brazos en el suelo, conocidas comunmente como flexiones de pecho.
Ejecución
En apoyo de cara al suelo, brazos estirados, manos separadas en [...]
En artÃculos anteriores les he dejado detalles sobre los ejercicios para bÃceps, trÃceps, antebrazos y hombros, ahora corresponde el turno a los músculos del pecho dando prioridad al pectoral mayor porque es el que nos da el efecto de un pecho voluminoso, tonificado y erguido.
Cuando ejecutamos ejercicios para el pecho también trabajamos otros músculos aparte [...]
