Nutrición deportiva: qué comer
Todo aquel que quiera acercarse al maravilloso mundo del deporte y del bienestar, tiene que asumir un matrimonio con dos conceptos: ejercicio y alimentación. Si se buscan resultados, los logros tanto de un cuerpo bonito como de un mayor rendimiento…
Perder kilos de más: fácil y sencillo
A todo el mundo le obsesiona tener una figura estilizada y eliminar todo lo que sobra. Definitivamente, los kilos de más, no están de moda. Pero no solo la estética tiene mucho que ver en ese pensamiento. La salud cada…
La forma correcta de cocinar los alimentos
En agua, al vapor, a la plancha, en el horno… existen muchas formas de cocinar los alimentos. Pero todas las formas no tienen el mismo impacto sobre la salud. Una forma de cocinar sano los alimentos debe preservar sus cualidades…
Pescado azul y los beneficios de consumirlo
El pescado azul y los beneficios de consumirlo se ha puesto de manifiesto luego de investigaciones realizadas con relación a temas nutricionales donde este alimento se recomienda como parte del menú semanal. Todos los pescados poseen variadas propiedades a nivel…
Comidas saludables utilizando microondas
La alimentación es un tema siempre actual y que cada día involucra a más personas interesadas en seguir una dieta equilibrada con la alternativa de preparar comidas saludables utilizando microondas. Teniendo en cuenta que por diferentes razones, muchas veces la…
Lenguado con salsa de soja
Dentro de la dieta semanal el pescado es uno de los alimentos que debe estar presente por lo menos dos veces a la semana. Se trata de un pescado blanco que posee poca grasa, combinado con salsas livianas es ideal…
El Wasabi, un condimento japonés
El wasabi es una raíz originaria del Japón, de la familia de las crucíferas, que crece en los márgenes de los ríos donde el agua es abundante, o en los cultivos en terraza de las montañas. Antiguamente, se recogía en…
Ventajas del consumo de pescado para la salud
En toda dieta sana y equilibrada, existe una gran variedad de alimentos entre los que siempre está presente el pescado. De hecho, para las dietas en las que se contempla el consumo generoso de verduras, frutas, arroz, pan, pastas, frutos…
Comer liviano en la cena para no engordar
Uno de los grandes problemas luego de haber hecho dieta para adelgazar y haber logrado el peso deseado es saber qué se debe comer para mantenerse y no volver a engordar. Sobre todo esta disyuntiva se presenta a la hora…
La Dieta Mediterránea previene enfermedades crónicas
Todos hemos escuchado alguna vez hablar sobre la dieta mediterránea y los muchos beneficios que trae para la salud. Esta dieta que proviene precisamente de las poblaciones que rodean el Mediterráneo está compuesta principalmente por aceite de oliva, vegetales, pescados,…
Sushi en la dieta culturista
Las comidas típicas de los culturistas suelen ser aburridas y poco variadas pero eso no tiene porque ser así, basta con tener un poco de ingenio para salir del soso arroz hervido con pollo a la plancha. En realidad se…
Vitamina D y osteoporosis
Un informe recientemente publicado por la Fundación Internacional de Osteoporosis (IOF) en la revista Osteoporosis Internacional, da cuenta que la falta de vitamina D continúan siendo en la actualidad una de las más importantes carencias nutricionales relacionadas con el riesgo…
La importancia de las dietas energéticas para el entrenamiento
Las dietas energéticas son aquellas utilizadas, con objetivos bien diferenciados, por los deportistas o individuos que desean mejorar su aspecto físico. Mientras los atletas buscan un mejor aporte calórico para garantizar vigor, disposición y mejor performance durante la actividad física,…
Ácidos Omega 3 y sus beneficios en la alimentación de los deportistas
La ingesta habitual de ácidos grasos Omega 3 favorece el metabolismo celular, reduce el colesterol previniendo la formación de coágulos y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Estudios realizados han demostrado que el consumir Omega 3 logra estabilizar la contracción…
Los triglicéridos altos, cómo bajarlos
Cada día más, escuchamos hablar del colesterol, una grasa fundamental para nuestro organismo, que es el encargado de desarrollar importantes funciones metabólicas y estructurales. El colesterol favorece la absorción de proteínas liposolubles y tiene un importante papel en la maduración…
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"Vale 1000 veces más la mujer que te ama por ser como eres que todas las miradas del mundo, en un..."
"Las arepas es un plato tipico de nuestro país, son maravillosas yo desayuno y ceno arepa, la ver..."
"jajaja tu eres uno de esos manes locos ^-^ Primero, basas casi toda la dieta en galletas de arroz..."