Ejercicios para practicar fitness en casa
Trabajar las piernas De pie, con las manos apoyadas en las caderas, se recula un pie, estirándolo lo más posible hacia atrás. Cuidado con no poner los pies el uno detrás del otro. Lo mejor es colocarlos en función de…
El stepper: fitness y cardiotraining
El stepper es una máquina de deporte que se puede encontrar en muchas salas de entrenamiento especializadas, pero que también podemos instalar en nuestro propio domicilio. El stepper ha sido concebido por aquellos que quieren mantenerse en forma de manera…
Acti’march: una nueva forma de caminar
¿Qué es el acti’march? Frente a las altas tasas de enfermedades cardiovasculares debidas a la inactividad, y también al aumento del número de personas con sobrepeso, este programa está destinado a aquellos que quieren mantenerse en forma, sin tener que…
Elevación de piernas – Ab Knee Raise
La elevación de piernas estimula el desarrollo y tono muscular de los músculos abdominales inferiores y superiores, es el último ejercicio a realizar en el entrenamiento básico para principiantes. A pesar de ser difícil y para muchos poco agradable, es…
La escalada deportiva
¿Qué es la escalada deportiva? La escalada deportiva consiste en subir una superficie vertical, ayudándose únicamente de los brazos y las piernas. La finalidad es fundamentalmente la de llegar hasta la cima. Dependiendo de si se practica en sala o…
Quemar calorías poniéndote patines
Cada vez es más frecuente ver a deportistas enfundándose unos patines en linea y surcando nuestras calles y zonas planas de la ciudades, incluso muchos tramos de algunos paseos ya es habitual ver a los cada vez más adeptos a…
Desarrollo muscular de muslos y glúteos
Los ejercicios de flexiones son mucho más difíciles de realizar que las sentadillas, sobre todo si se tiene una barra sobre los hombros. En todo caso, se pueden utilizar mancuernas en cada mano. Se aconseja a los principiantes que comiencen…
Ejercicios para la espalda
La espalda es una de las zonas más importantes de nuestro cuerpo, ya que nos ayuda a mantenernos completamente erguidos. Por ello, es importante contar con una serie de recursos y ejercicios preparados para la espalda. La espalda también es…
Entrenamiento pro: Rutinas de Ronnie Coleman
El ocho veces ganador del Mr. Olympia, Ronnie Coleman, se caracteriza por poseer uno de los cuerpos mas grandes en la historia de este campeonato. Con un peso de 130 kg de puro músculo, sus brazos llegan a medir 60…
Estiramientos para correr
El calentamiento es una de las partes esenciales de cualquier entrenamiento, tanto en los deportes colectivos como individuales. Los estiramientos son, por antonomasia, la parte anterior al propio entrenamiento, aunque de hecho, es una de las partes más importantes de…
Mejora tu Técnica de Carrera
Si quieres mejorar tu carrera, tiempo o alcanzar distancias mayores. Te ayudare mejorando tu técnica de carrera, que es lo primero que debemos hacer de la manera correcta para lograr nuestras metas. Estuve viendo a personas entrenar solas en el…
El esgrima
Quizá uno de los deportes más olvidados a la hora de mejorar todos nuestros músculos inferiores es el esgrima. Hablaremos de él como deporte, pero más allá de ello, es una de las modalidades deportivas altamente más recomendable para mejorar…
10 Ejercicios con escalera de velocidad
Si has visto por la televisión algún entrenamiento de un equipo de fútbol, básquet, atletismo, etc. Puede ser que hayas visto que hacen pasadas en una escalera que esta extendida en el piso. Hoy les daré algunos ejercicios para que…
Ejercicios en espacio reducido para avanzados
Hoy me dedicare a mostrar una serie de ejercicios para entrenarse en casa. Esta vez para un poco más avanzados que ya están entrenados. El espacio necesario no será mucho vamos a necesitar materiales que creo se pueden conseguir en…
El entrenamiento pliométrico
Durante los años 60, investigadores de la NASA, estudiaron formulas distintas de mejorar la contracción muscular para poder aumentar el rendimiento del entrenamiento en el espacio. De esos primeros estudios, poco a poco se ha evolucionado hacía el entrenamiento pliométrico,…
Ultimos Comentarios
"hola ,mi edad es de 16 años me gusta estar en forma porque alas chikas les gusta quisiera saver ..."
"Hola soy argentina y aca hace dos años que ya se dicta el hidro spinning!!! es muy buenooo!!!!"
"Que guay...."