Punto Fape

30 Consejos para Abdominales Perfectos

Lucir unos abdominales marcados con músculos tonificados, fuertes y resaltantes no es imposible.
El entrenamiento, la dieta, la hidratación y el descanso son la clave para lograrlo.
Considera los siguientes 30 consejos para mejorar estos aspectos y lograrás tener esos soñados abdominales planos y perfectos.

1. Si eres novato aprende a ejecutar correctamente los ejercicios.
2. Limita el entrenamiento [...]

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Elevaciones laterales, Shoulder Lateral Raise

Las elevaciones laterales se deben realizar de acuerdo con nuestra constitución física buscando la postura apropiada para cada quien, logrando el ángulo de trabajo mas efectivo en cada caso.
Pueden ejecutarse con mancuernas o poleas, ambos brazos a la vez o alternados, de pie, sentado o en máquina específica.
Ejecución
De pie, con las piernas ligeramente separadas, la [...]

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Press militar con barra, Military Press

El Press Militar de pie es un ejercicio clásico para el desarrollo de los hombros, se debe ejecutar siguiendo una técnica muy correcta porque puede producir lesiones de la columna dorsal y lumbar.
Lo mas apropiado sería realizar el press militar sentado en un banco con espaldar a 90º para un completo apoyo de la espalda, [...]

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Iniciándonos en el entrenamiento con pesas. Rutina primeros meses.

Los ejercicios de musculación y pesas están ya diseñados, pueden surgir variantes mas o menos efectivas, pero para nuestro propósito de iniciarnos en este tipo de entrenamiento es sobradamente suficiente lo que existe en la actualidad como para ponernos a inventar algún método revolucionario; en otras palabras, no es necesario descubrir el agua tibia.
Por ese [...]

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Estiramiento y entrenamiento con pesas

Entrenar con pesas es fundamental si deseamos incrementar la masa muscular, sin embargo, cuando lo hacemos las fibras de los músculos involucrados en la ejecución de cualquier ejercicio se acortan con las contracciones, por lo que es imprescindible estirarlas para que en el tiempo no pierdan movilidad y flexibilidad.
En tu programa de ejercicios con pesas [...]

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Querer es Poder. Pregúntale a Paul Smith o a Simon Robinson

En el gimnasio, en cualquier sitio, hasta en la red escucho y leo como nos quejamos por no poder hacer algo, en casi todos los casos siendo saludables, sin limitaciones físicas o mentales, existe siempre un motivo que nos limita o impide lograr algún objetivo. Nos basta con creernos algún pretexto o excusa para abandonar casi [...]

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