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La elevación de piernas estimula el desarrollo y tono muscular de los músculos abdominales inferiores y superiores, es el último ejercicio a realizar en el entrenamiento básico para principiantes. En este caso la ejecución demostrativa nos la presenta el fisicoculturista Frank Sepe.
A pesar de ser difÃcil y para muchos poco agradable, es imprescindible incluir ejercicios [...]
Llegando al final de la rutina para principiantes, Michael Ferencsik nos deja este vÃdeo demostrativo para la ejecución de extensiones de piernas o legs curl.
El desarrollo de las piernas es fundamental para lograr la armonÃa y el volumen muscular cuando entrenamos con pesas, además conforman un 40 % de nuestro cuerpo y debemos prestarles suficiente [...]
Michael Ferencsik nos muestra de manera excelente los movimientos apropiados para la ejecución de las sentadillas.
Para los principiantes es una opción estupenda que permite aprender la técnica correcta y evitar futuras lesiones.
Fuente: Youtube
En este otro vÃdeo, tenemos la forma correcta para las sentadillas o squats, usando una barra tras nuca sobre los trapecios. Cuando lo [...]
Ya estás listo para ir al gimnasio, leÃste la primera lección y cumpliste con todas las sugerencias. Es momento de comenzar a entrenar y te preguntas:
¿Cómo lo hago?
Debes considerar que como novato lo apropiado es un entrenamiento básico, tres a cuatro dÃas de ejercicio a la semana son óptimos para mejorar la capacidad fÃsica y [...]
La práctica de cualquier deporte y en especial el entrenamiento con pesas, están plagados de mitos y creencias debido a la falta de información; quiero presentar una lista de esos errores tan comunes e intentar dar una explicación breve de porque no es asÃ.
No es un estudio exhautivo, ni pretende serlo, es una pequeña guÃa [...]
