Heavy Duty y alimentación
En el entrenamiento con pesas existen diversidad de teorías y métodos que aseguran el desarrollo de la masa muscular por hipertrofia, en todo caso los resultados se observan al seguir las instrucciones correspondientes. El fundamento del método Heavy Duty creado…
Diversificar las proteínas en la dieta
La dieta culturista está rodeada de mitos y creencias destacando el hecho de que suele ser rutinaria y sin sabor porque son pocos los alimentos permitidos; en realidad la dieta culturista no es así, se puede y se debe incluir…
Productos del mar en la dieta culturista
En la dieta culturista es común encontrar el atún como una de las fuentes de proteínas, junto a las claras de huevos y las pechugas de pollo, sin embargo las proteínas pueden ser obtenidas de diversos cortes de carne o…
Carne en la dieta culturista
La carne es una de las principales fuentes de proteínas en la dieta culturista, incluir platos creados con diferentes cortes y tipos de carne contribuyen a hacer la alimentación variada y agradable. La siguiente tabla ofrece información detallada sobre la…
Las proteínas en la dieta diaria
No hay ningún secreto en relación a lo que se debe hacer para aumentar fuerza y volumen muscular, lo he dicho varias veces en otros artículos y lo repito aquí: hay que entrenar y comer de manera inteligente. En la…
Anabólicos y esteroides: Efectos secundarios
En el artículo Consecuencias del abuso de los esteroides anabólicos hice un resumen con referencias a las posibles consecuencias del abuso de los esteroides anabólicos sin ningún tipo de control médico. En PubliCE encontré el artículo Anabólicos Esteroides: Efectos Secundarios,…
Dieta culturista, batidos energéticos
En oportunidades es necesario agregar una cantidad extra de carbohidratos y proteínas a la dieta diaria, incluir un batido energético entre comidas permite suplir la demanda adicional de energía de manera sencilla y muy sabrosa. Estas recetas para preparar batidos…
Dieta Culturista, Batidos de proteínas
Incluir proteínas en la dieta culturista es realmente importante tanto cuando se desea aumentar la masa muscular, como cuando se está en fase de corte o definición; incluir batidos ricos en proteínas es una buena forma de lograrlo sin necesidad…
Dieta culturista
Al entrenar con pesas de manera habitual como parte de nuestro estilo de vida, muchos de nosotros nos consideramos culturistas y nuestra alimentación es la típica de este grupo de deportistas. La dieta culturista se elabora considerando los requerimientos de…
Suplementos dietéticos: Hidrolizados de proteínas
Cuando decidimos seguir en serio un plan de entrenamiento con pesas o musculación para lograr un cuerpo musculoso, armónico y fibrado, enseguida consideramos lo que debemos hacer con la alimentación y la posibilidad de incorporar en nuestra dieta complementos alimenticios…
Carbohidratos y entrenamiento con pesas
Cuando realizamos ejercicio físico sea aeróbico como la caminata intensa, o anaeróbico como el entrenamiento con pesas, el uso que hace nuestro organismo de los carbohidratos depende de varios factores, entre los cuales destacan la intensidad y duración del ejercicio,…
Nutrición deportiva, suplementos, complementos y ayudas ergogénicas
Las personas con mayor actividad física requieren mas alimentos que las sedentarias, esto se aplica indistintamente al tipo de actividad; por ejemplo un obrero de la construcción tiene mayor demanda energética que un oficinista, por tanto deberá ingerir mayor cantidad…
Fuentes de proteínas
Toda persona que se tome en serio su actividad deportiva sabe que la correcta alimentación es fundamental para lograr los mejores resultados, bien sea que se practique fisicoculturismo, fitness, halterofilia, carrera de potencia, salto de longitud, etc. o que seamos…
Causas del sobreentrenamiento
El sobreentrenamiento puede ser considerado un proceso patológico que lleva a un punto de estancamiento y puede producir un estado de fatiga que altera el equilibrio emocional. La Asociación Médica Americana, define el sobreentrenamiento como “una condición fisiológica y psicológica…
Alimentación y Deportes, Pasos hacia una mejor salud
Encontrar el punto de equilibrio entre la alimentación y la actividad física realizada es una de las cosas que debemos hacer para lograr una mejor salud, el programa Mi Pirámide adelantado por el El Centro de Políticas y Promoción de…
Últimos comentarios
lucas: "el asido folico sirve para que aumente mi masa muscular tengo 15 años a y si voy a un gimnacio"
tati: "QUE PROTEINAS TIENE LA PIZZA"
tati: "PUEDES COMER UNAS QUANTAS FRUTAS CON YOGUR Y ASI LO LOGRARAS PRUEBALO"