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Desarrollar músculos pectorales fuertes y definidos es un trabajo bastante sencillo para la mayorÃa de personas que entrena con pesas, si estás comenzando en el gimnasio y no sabes como combinar de manera efctiva los movimientos el siguiente vÃdeo te ayudará.
Una rutina simple y muy efectiva para entrenar los músculos del pecho consiste en incluir [...]
Entrenar en un gimnasio es lo mas indicado cuando practicamos musculación, sin embargo, podemos adaptar las rutinas según dispongamos de espacio y recursos en casa para hacer los ejercicios.
Si no puedes o no quieres ir al gym a entrenar, diseña tu propia rutina de entrenamiento en casa, en artÃculos pasados he publicado algunos ejercicios y [...]
Cuando entrenamos con pesas es común encontrar indicaciones de ejercicios que deben realizarse con repeticiones máximas, muchos planes de entrenamiento lo dicen y pocos explican de que se trata.
Es algo realmente sencillo, la repetición máxima o RM se define como el máximo peso que podemos levantar para un número dado de repeticiones. El término proveniente [...]
Una de las dudas mas comunes al momento de comenzar a entrenar con pesas está referida a si es imprescindible trabajar grupos musculares por separado, la pregunta de los novatos suele ser ¿Tengo que trabajar todos los músculos en un solo entrenamiento o es preferible trabajar un grupo muscular por cada entrenamiento?
La respuesta está en [...]
La porción posterior de los brazos tienden a la flaccidez, algo que con el paso de los años se hace cada vez mas notorio tanto en hombres como en mujeres, para combatir esa flaccidez en los brazos nada mejor que tonificar los trÃceps.
El tirón de polea es un ejercicio básico para los que comienzan a [...]
Muslos firmes y tonificados es el sueño de muchas mujeres, piernas fuertes, musculosas y potentes el de los hombres; el entrenamiento de los muslos va mas allá de machacar los cuádricpes.
Para endurece la parte interna del muslo usa la máquina de aductores o sus variantes de pie, tonificarás la cara interna de los muslos y [...]
