La correcta práctica del bodybuilding
Si sois principiantes en la práctica del bodybuilding, y que no tenéis tiempo para ir a un gimnasio, y finalmente os decidís por entrenar en vuestro propio domicilio, he aquí una serie de trucos que conviene seguir a raja tabla….
Algunos consejos previos al entrenamiento
Lo primero que se debe hacer, si sois principiantes que deseáis entrenaros para correr, es definir un calendario con los objetivos que deseáis alcanzar. Definir este calendario os ayudará a dejar vuestros hábitos sedentarios, y animaros a comenzar a entrenar….
Ser un Cinturón Negro
En la práctica de las Artes Marciales llegar a ser un cinturón negro es obtener un respeto por parte de los practicantes que poseen graduaciones inferiores debido a la jerarquía y también obliga al que lo posee a ganarse ese…
Comer con la cabeza
Después de duras horas en el gimnasio, de rutinas insufribles, del all boy, de la rutina soviética que te recomendaron el foro o de las rutinas que has leído en este blog, después de dos o tres meses, solo tienes…
Tips para planificar un buen entrenamiento
No hace falta buscar por internet rutinas y entrenamientos planetarios o definitivos, de esos que en 3 meses nos cambian la vida, más bien, con unos cuantos elementos podemos construirnos nuestra propia rutina semanal e ir construyendo y moldeando el…
Ciclos y entrenamiento
En los gimnasios, páginas de fitness, foros de culturismo, entre otros, hablar de ciclos parece ser sinónimo del uso de sustancias para promover el crecimiento muscular, sean éstas hormonas o anabolizantes. La confusión viene por el simple hecho de que…
Ponte en forma en tan sólo 28 días
El principal motivo por el que no funcionan los programas para perder peso es su monotonía, que provoca aburrimiento y cansancio. Algunos ocupan demasiado tiempo y otros son muy exigentes. Con la propuesta siguiente lograrás perder tres kilos de peso…
Entrenar con bandas elásticas
Cuando no podemos entrenar en un gimnasio tenemos diversas alternativas para hacerlo en casa, sin necesidad de tener mancuernas, barras o máquinas de musculación que además de costosas ocupan mucho espacio. La rutina de entrenamiento puede incluir tanto ejercicios de…
La importancia de la fase excéntrica o negativa
Para obtener el máximo beneficio de nuestro entrenamiento con pesas debemos prestar atención a como hacemos los ejercicios, una técnica correcta es fundamental además de cuidar los tiempos tanto de la fase concéntrica como de la excéntrica. En esencia el…
Rutina completa para entrenar en casa
Hacer ejercicios en casa es en ocasiones el primer paso para comenzar a mejorar nuestra condición física, pero la mayoría de las personas tiene dificultades para armar una rutina que sea completa y sencilla de realizar. Por eso hoy les…
Trucos Pro: Fondo entre bancos por Arnold Schwarzenegger
La forma y tamaño de los brazos depende en gran medida del desarrollo de los tríceps, de nada sirve entrenar a tope los bíceps si descuidamos a su antagonista. Eso es algo que Schwarzenegger no descuidaba y en su rutina…
3 Sistemas de entrenamiento con pesas
La mayoría de las rutinas diseñadas para los principantes con pesas están basadas en el método Weider que en esencia sugiere, efectuar series múltiples de cada ejercicio para dar a cada músculo un trabajo completo que le permita crecer de…
Trucos Pro, entrena bíceps con Larry Scott
Los bíceps mas impresionantes en toda la historia del Mr. Olympia han sido los de Larry Scott, él perfeccionó su técnica de entrenamiento para brazos potenciando aun mas el imponente pico de sus bíceps. Si eres de bíceps cortos como…
Trasero firme y fuerte con patadas de glúteo
Tener un trasero firme y fuerte es importante para potenciar la fuerza del tren inferior, además de ayudarnos a mejorar tanto la postura como el aspecto físico. Por eso a la hora de entrenar no debemos olvidar incluir ejercicios para…
Entrenando con Hugh Jackman
El australiano Hugh Michael Jackman se hizo famoso por su interpretación de Wolverine, el Lobezno en la taquillera saga X-Men; además de su gran capacidad histriónica Hugh realizó un árduo trabajo de entrenamiento físico para obtener la musculatura que el…
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"Vale 1000 veces más la mujer que te ama por ser como eres que todas las miradas del mundo, en un..."
"Las arepas es un plato tipico de nuestro país, son maravillosas yo desayuno y ceno arepa, la ver..."
"jajaja tu eres uno de esos manes locos ^-^ Primero, basas casi toda la dieta en galletas de arroz..."