¿Cuántas series, cuántas repeticiones?
Al iniciarnos en el gimnasio una de las primeras cosas que escuchamos se refiere a la cantidad de repeticiones y series a ejecutar de…
10 principios Gironda para fisicoculturismo
Contar con un entrenador personal es una de las cosas que podemos hacer para obtener el mayor beneficio posible en el entrenamiento con pesas,…
Una propuesta de rutina Weider para principiantes
Fundamentado en el Principio de Sistema de Series establecido por Joe Weider para el entrenamiento con pesas para el desarrollo de la masa muscular,…
Rutina de 12 semanas para ganar volumen y fuerza
En otras oportunidades les he dejado planes de entrenamiento adaptados a diversos niveles según el estado físico, para los novatos dos ejemplos: El Programa…
Rutina rápida para aumentar músculo
Varios lectores me han pedido rutinas que sean cortas, efectivas y se puedan hacer en poco tiempo, que les permita un crecimiento muscular respetable…
Como hacer correctamente las flexiones de pecho
En el trabajo pectoral las flexiones constituyen un ejercicio sencillo, básico e imprescindible en cualquier rutina. Hacerlo correctamente permite prevenir posibles lesiones en espalda,…