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Hacer flexiones de tronco al frente es una buena opción para fortalecer la musculatura antes de pasar a las sentadillas siempre y cuando se realicen sin peso adicional, luego de manera gradual se puede intentar hacer este ejercicio primero con la barra y luego agregar peso.
Las flexiones de tronco al frente son conocidas como “buenos [...]
Esta es una modalidad bastante común del curl de piernas, es mas fácil de realizar que la variante acostado; en ambos casos se estimulan fuertemente los músculos de la cara posterior de la pierna. Puede realizarse en máquina especÃfica, en polea baja o con apoyo en alguna superficie agregando peso en los tobillos.
Ejecución
De pie, con [...]
El entrenamiento de las piernas es uno de los mas difÃciles pero es imprescindible al momento de buscar simetrÃa y volumen armónico, para estimular la cara posterior de los muslos y las pantorrillas incluye en tu rutina de piernas el curl acostado; es mas efectivo y seguro realizarlo en banco inclinado o máquina especÃfica, pero [...]
Michael Ferencsik nos muestra de manera excelente los movimientos apropiados para la ejecución de las sentadillas.
Para los principiantes es una opción estupenda que permite aprender la técnica correcta y evitar futuras lesiones.
Fuente: Youtube
En este otro vÃdeo, tenemos la forma correcta para las sentadillas o squats, usando una barra tras nuca sobre los trapecios. Cuando lo [...]
