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En la rutina de entrenamiento de pecho es importante incluir la ejecución de pullovers, bien sea con mancuernas o barra; es un ejercicio muy completo que estimula toda la musculatura del pecho, sin embargo se debe tener precacución al realizarlo porque puede causar lesiones o accidentes.
De todas las variantes las mas seguras para los principiantes [...]
El press de pecho en banco plano es un ejercicio clásico para el entrenamiento y desarrollo de los músculos pectorales, puede realizarse con las manos separadas o juntas, en el banco horizontal, inclinado o declinado, también en la jaula de potencia o en máquina especÃfica.
Ejecución
Tumbado en banco plano, con los glúteos en contacto con el [...]
En artÃculos anteriores les he dejado detalles sobre los ejercicios para bÃceps, trÃceps, antebrazos y hombros, ahora corresponde el turno a los músculos del pecho dando prioridad al pectoral mayor porque es el que nos da el efecto de un pecho voluminoso, tonificado y erguido.
Cuando ejecutamos ejercicios para el pecho también trabajamos otros músculos aparte [...]
La armonÃa en el tamaño y forma de los brazos depende tanto de la atención prestada a los bÃceps, trÃceps y antebrazos como a los hombros, estos últimos integran los brazos con el torso uniéndolos a los músculos de la espalda, cuello y pecho.
Los hombros están formados fundamentalmente por 3 músculos, los deltoides anterior, medio [...]
A partir de hoy les dejaré uno o dos vÃdeos que muestran la técnica correcta para la ejecución de cada uno de los ejercicios propuestos en el artÃculo Rutina primeros meses.
Por supuesto, puedes buscarlos directamente en Youtube o a través de Google, pero para que hacerlo si ya están aquà agrupados.
Inicio la serie con una [...]
