Todo sobre triceps

Pesas para principiantes, entrenamiento de los meses 4 y 5

Publicado el 14 Ene, 2008 por Fabián en Ejercicios y Fitness

Esta es la parte final del programa Pesas para principiantes en 5 meses, si has seguido las instrucciones con disciplina y regularidad,  has llegado al entrenamiento de los meses 2 y 3 observando cambios importantes en tu cuerpo.
Después del tercer mes de entrenamiento con pesas siguiendo las indicaciones sugeridas por este programa, se continúa trabajando sobre la base [...]

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Pesas para principiantes, entrenamiento de los meses 2 y 3

Publicado el 13 Ene, 2008 por Fabián en Ejercicios y Fitness

Una vez finalizado el primer mes de manera continua, se está en condiciones de seguir con un entrenamiento dividido, con la intención de estimular los diferentes grupos musculares de manera mas intensa en sesiones específicas.
Se sugiere seguir al detalle las sugerencias de entrenamiento aquí planteadas, pero de ser necesario se puede organizar la secuencia de [...]

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Pesas para principiantes, programa de 5 meses

Publicado el 12 Ene, 2008 por Fabián en Ejercicios y Fitness

El entrenamiento con pesas es una práctica habitual para aquellas personas que se inscriben en un gimnasio con la intensión de perder peso y ganar masa muscular buscando mejorar su apariencia, estado físico y salud en general.
Los ejercicios de musculación con pesas son tan efectivos que haciéndolos inclusive sin cumplir con un programa de entrenamiento [...]

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Pullover en polea alta o Straight Arm Pulldown

Publicado el 18 Dic, 2007 por Fabián en Ejercicios y Fitness

Pullover en polea alta es el nombre mas común para identificar a los jalones en polea alta con brazos extendidos, conocidos en inglés como Straight-Arm Pulldown. Es un ejercicio de aislamiento que puede agregarse a la rutina de musculación cuando ya se tenga cierta fortaleza muscular.
Existen diversas variantes que se realizan con el tronco inclinado, [...]

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Pullovers con mancuerna

Publicado el 06 Dic, 2007 por Fabián en Ejercicios y Fitness

En la rutina de entrenamiento de pecho es importante incluir la ejecución de pullovers, bien sea con mancuernas o barra; es un ejercicio muy completo que estimula toda la musculatura del pecho, sin embargo se debe tener precacución al realizarlo porque puede causar lesiones o accidentes.
De todas las variantes las mas seguras para los principiantes [...]

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Cruces en poleas, Cable Crossovers

Publicado el 05 Dic, 2007 por Fabián en Ejercicios y Fitness

En el entrenamiento de pectorales muchas veces queremos lograr una gran congestión para estimular el crecimiento de los músculos del pecho, hacer cruces en poleas o cable crossovers nos permite lograrlo además de estimular fuertemente los haces esternales del pectoral mayor, lo que ayuda a marcar la línea media del pecho.
Los cruces en poleas funcionan [...]

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