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El Press Militar de pie es un ejercicio clásico para el desarrollo de los hombros, se debe ejecutar siguiendo una técnica muy correcta porque puede producir lesiones de la columna dorsal y lumbar.
Lo mas apropiado serÃa realizar el press militar sentado en un banco con espaldar a 90º para un completo apoyo de la espalda, [...]
Los ejercicios de musculación y pesas están ya diseñados, pueden surgir variantes mas o menos efectivas, pero para nuestro propósito de iniciarnos en este tipo de entrenamiento es sobradamente suficiente lo que existe en la actualidad como para ponernos a inventar algún método revolucionario; en otras palabras, no es necesario descubrir el agua tibia.
Por ese [...]
La extensión de trÃceps o rompecraneos se puede realizar de diversas maneras, sentado en banco con soporte a 90º, de pie, sentado en banco inclinado, usando mancuernas, barras o poleas. Las variaciones mas habituales son: Extension de antebrazos con mancuerna a dos manos, extension de brazos sentado con barra y extension vertical alternada con mancuernas.
Extension [...]
En la rutina de entrenamiento para trÃceps es una buena opción incluir 3 o 4 series de 12 a 15 repeticiones de triceps kikcbacks o patada atrás con mancuerna, un ejercicio que estimula de manera integral todo el trÃceps braquial.
Ejecución
De pie y con el tronco ligeramente flexionado hacia delante, manteniendo la espalda recta, colocamos el [...]
El Press francés es uno de los mejores ejercicios para los trÃceps, puede ejecutarse de pié, sentado con la espalda recta, en banco horizontal, en banco inclinado, usando mancuernas, barra recta, barra Z o poleas.
Ejecución
Las variantes derivan del press francés en banco plano que se realiza tumbado en el banco: coger la barra Z con [...]
En el entrenamiento de brazos es imprescindible incluir ejercicios para estimular el crecimiento y la fuerza del trÃceps braquial, comienzo la serie de artÃculos con vÃdeos demostrativos con un ejercicio clásico: Extensiones de trÃceps en polea alta o Tricep Pushdown.
Ejecución
De pie, de cara al aparato, con las manos en el mango y los codos alineados [...]
