Cuatro aplicaciones de Pilates para el teléfono móvil
Para quienes desean comenzar a praticar Pilates y aún no se deciden en comenzar a ir al gimnasio de forma constante existe hoy la posibilidad de disfrutar cuatro aplicaciones de Pilates para el teléfono móvil. Una perfecta manera de aprender…
Participa y gana un Gran día Vallnord con tus amigos
Llega el invierno y con él los aficionados a los deportes de nieve se dirigen a las diferentes estaciones de esquí para la práctica de su pasatiempo favorito. Vallnord ha diseñado tanto para los amantes de los deportes de invierno…
Your Shape y sus nuevas opciones
A los fanáticos de los productos de Ubisoft les damos la buena nueva de que el nuevo Your Shape Fitness Envolved tendrá cinco tipos de baile. Si, como lo has leído, la versión 2012 de este juego tendrá alguna que otra…
Accede a tu contenido digital a través de my-Ditto
Ideal para quienes están a punto de comenzar sus vacaciones y no desean llevar su ordenador, ya que la premisa es descansar, pero de todas formas desean tener acceso a sus ficheros de audio y vídeo a distancia desde cualquier…
Jalón frontal – Front Lat Pulldowns
El jalón al frente con polea es un ejercicio básico para el entrenamiento de espalda, forma parte de las sugerencias para principiantes que mencioné días atrás en uno de los artículos publicados. Músculos involucrados Las dominadas y los jalones constituyen…
Remo sentado – Seated Cable Row
Seated Cable Row o Remo sentado en polea baja es un ejercicio para entrenar la musculatura de la espalda, es la cuarta sugerencia para principiantes. Debe prestarse mucha atención a la técnica de ejecución porque si se hace incorrectamente puede causar…
Curl de bíceps en banco Scott, Preacher Curls
Tres variantes para realizar el curl de bíceps en banco Scott, con un solo brazo utilizando mancuerna, con la máquina específica y combinando el banco Scott con poleas. Ejecución Sentado o de pie en el banco Scott, con el pecho…
Muere Jack LaLanne, el último de los grandes del fitness
El pasado domingo 23 de enero moría Jack Lalanne, un auténtico icono americano de la cultura física. Su muerte se produjo en Morro Bay, en California, donde tenía su domicilio particular, y las causas se debieron a una insuficiencia cardiorespiratoria….
Curl de bíceps con barra, Standing Bicep Curls
Demostración, la forma correcta para realizar el curl de bíceps con barra. ¿Cómo se hace? De pie con la espalda bien recta, agarrar la barra con las palmas hacia arriba con una separación aproximada como la de tus hombros, flexionar…
Curl de bíceps tipo martillo, Standing Hammer Curls
El Curl de bíceps tipo martillo es el tercer ejercicio de la serie de artículos con vídeos demostrativos para la correcta ejecución de los movimientos y lograr el mayor beneficio de nuestra rutina de entrenamiento. Ejecución De pié o sentado,…
Curl de bíceps concentrado con apoyo en el muslo, Concentration curl
La técnica correcta de ejecución del curl de bíceps concentrado con apoyo en el muslo, es el tema de este segundo artículo sobre entrenamiento de brazos. Ejecución Sentado, con una mancuerna cogida en supinación (palma hacia arriba) y el codo…
Curl de bíceps alterno con supinación, Biceps Curls
Ejecución Sentado o de pie, con una mancuerna en cada mano y cogidas en semipronación, inspirar y flexionar los antebrazos hacia los brazos efectuando una rotación externa de la muñeca antes de que los antebrazos alcancen la horizontal. Finalizar el…
Extensiones de tríceps en polea alta, Tricep Pushdown
En el entrenamiento de brazos es imprescindible incluir ejercicios para estimular el crecimiento y la fuerza del tríceps braquial, comienzo la serie de artículos con vídeos demostrativos con un ejercicio clásico: Extensiones de tríceps en polea alta o Tricep Pushdown….
Elevación de piernas – Ab Knee Raise
La elevación de piernas estimula el desarrollo y tono muscular de los músculos abdominales inferiores y superiores, es el último ejercicio a realizar en el entrenamiento básico para principiantes. A pesar de ser difícil y para muchos poco agradable, es…
Press sentado con mancuernas, Shoulder Press
El Press sentado con mancuernas es una variante del press militar, puede realizarse tanto de pié como sentado en un banco con apoyo para la espalda, con ambos brazos a la vez o alternados. ¿Cómo se hace? Sentado en un…
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"Hola soy argentina y aca hace dos años que ya se dicta el hidro spinning!!! es muy buenooo!!!!"
"Que guay...."
"tngo casi dos meses para lucir un abdomen plano por que tengo un evento tengo 18 años y no estoy..."