Para quienes desean comenzar a praticar Pilates y aún no se deciden en comenzar a ir al gimnasio de forma constante existe hoy la posibilidad de disfrutar cuatro aplicaciones de Pilates para el teléfono móvil.

Una perfecta manera de aprender el famoso Método Pilates pensado para todos aquellos que desean dejar atrás la vida sedentaria pero no tienen tiempo o deseos suficientes como para comenzar el gym.

Se trata de cuatro aplicaciones de Pilates para el teléfono móvil que permite a los usuarios ejercitarse sin salir de casa, siendo necesario contar solo con un teléfono inteligente y por supuestos la motivación y ganas suficientes para comenzar a entrenar diariamente y desde la comodidad del hogar.

Con el auge tanto de los smartphones o teléfonos móviles inteligentes todo se ha hecho más sencillo y estos pequeños aparatos se han convertido en aliados indiscutibles en todos los niveles de la vida diaria incluyendo el ámbito deportivo.
Estas aplicaciones brindan la posibilidad de estar en forma, mejorar la condición física, dejar atrás el sedentarismo y además compartir los logros conseguidos con otros integrantes recibiendo sugerencias y consejos importantes para llegar a la meta establecida.

iPhone pone así al alcance de los usuarios una gran variedad de aplicaciones de Pilates como por ejemplo el Pilates Day by Day – 15 minute Workout, que permite llevar una vida activa de manera sencilla y en tan solo 15 minutos es posible hacer una serie de ejercicios que se entregan a través de instrucciones precisas y vídeos tal y como si se estuviese en una clase individual de Pilates.

Además es posible con el Pilates Day by Day – 15 minute Workout la creación de rutinas propias o también seleccionar aquellas que se hayan previamente personalizado.

Por su parte Pilates LifeStyle incluye diez vídeos demostrativos de técnica y ejercicios de Pilates, todas ellas con instrucciones. Se trata de una aplicación en la que es posible añadir ejercicios a medida que se avanza en cada nivel, siendo posible registrar los avances y compartirlos en las redes sociales como Facebook.

Con la aplicación 5 Minutos de Pilates realizar una sesión de Pilates no llevará más de cinco minutos. Cuenta con 18 ejercicios diferentes y también más de 100 sesiones para realizar los ejercicios. Incorpora también animaciones 3D y una especial función de temporizador y la posibilidad de seleccionar la música favorita y escucharla mientras se practican los ejercicios marcados.

El programa Pilates de training ofrece versiones para Ipad y también par el iPod Touch, con un instructor que se encarga de dar las pautas a seguir para la ejecución correcta de todos los movimientos, con la diferencia que con esta aplicación no es posible interactuar.

Llega el invierno y con él los aficionados a los deportes de nieve se dirigen a las diferentes estaciones de esquí para la práctica de su pasatiempo favorito.

Vallnord ha diseñado tanto para los amantes de los deportes de invierno como para todos aquellos que deseen vivir una experiencia inolvidable Un Gran Día Vallnord un sitio donde los sueños pueden hacerse realidad.

Imagina practicar submarinismo bajo el hielo, conducir una moto de nieve o tomar una clases con alguno de los mejores profesionales de esquí olímpicos.

Las posibilidades son infinitas tanto para los más avezados deportistas como para quienes recién se inician en este tipo de actividad.

Entonces, comienza por ingresar al site de Vallnord y crea tu video de Un Gran Día Vallnord.

Desde Punto Fape acercamos a nuestros lectores algunas ideas para realizardo como por ejemplo, el hecho que la nueva sensación de la temporada será el llamado Diving Vallnord que combina el snowboard o el esquí con buceo bajo hielo en lagos, una experiencia extrema. Imagínate introducirte a un mundo nuevo, desconocido y mágico bajo las aguas.

Y si eres debutante en este tipo de deportes la mejor opción es una experiencia en el lago semiartificial que se encuentra en La Canaleta, ubicado justo al lado de una de las pistas fáciles.

Todos los bautizos de submarinismo están diseñados para realizarse en una inmersión de 12 metros y se llevan a cabo en la llamada Balsa de la Canaleta, una novedosa construcción de tipo semiartificial al pie de la pista del mismo nombre.

La inmersión es para debutantes con más de 14 años de edad y dura aproximadamente unos 20 minutos. La experiencia consiste en bajar primero por la pista azul, para luego colocarse el equipo especial que allí mismo proveen y sumergirse bajo las aguas. Todo siempre supervisado por un instructor especializado.

También, es posible que tu idea se relacione con una inmersión de 23 metros en las profundidades del lago de Tristaina, de origen glaciar, que se encuentra a 2305 metros de altura y para acceder a él será necesario que optes entre llegar de helicóptero, mediante el fuera de pista o con raquetas de nieve, tú decides.

Nada se compara a vivir una experiencia como estas, ya sea para novatos como para aquellos que llevan más tiempo practicando submarinismo y esquí, con el agregado especial del ambiente increíble en el cual se desarrolla la inmersión en el lago, totalmente diferente a aquella que pueda vivirse en el mar.

Todo aquello que podrás observar en las profundidades te sorprenderá ya que es posible por ejemplo, admirar la formación caprichosa de las montañas de los Pirineos, sumada a una flora y fauna increíbles.

Bien, ahora que ya has creado tu gran día soñado el próximo paso es su publicación. Cada 15 días se realizará el sorteo de Un Gran Día Vallnord y quien resulte el afortunado ganador tendrá la posibilidad de subir a la estación y pasar un fin de semana completo junto a un acompañante haciendo realidad y viviendo toda y cada una de al acciones que fueron creadas en su vídeo.

Pero esto no termina aquí, ya que además Vallnord ha diseñado el denominado Gran Premio Final. En él, será seleccionado un ganador entre los 5 vídeos más votados y quien obtenga la victoria tendrá su día tal cual lo soñó acompañado con los tres amigos que seleccionó en su simulacro.

Una vivencia única, inolvidable y lo mejor de todo personalizada y tú puedes ser el afortunado ganador de este increíble premio.

No pierdas más tiempo ingresa ya al site de Vallnord y crea tu propio vídeo, si la suerte está de tu lado en pocos días estarás viviendo una de las más emocionantes experiencias.

Vídeo Un Gran Dia Vallnord

• Practicar Submarinismo en Gran Canaria
• Skeleton: bajar por la nieve a gran velocidad
• Acabar con el estrés, ponerse en forma y hacer amigos

A los fanáticos de  los productos de Ubisoft les damos la buena nueva de que el nuevo Your Shape Fitness Envolved tendrá cinco tipos de baile. Si, como lo has leído, la versión 2012 de este juego tendrá alguna que otra característica más que jugosa. Entonces quédate leyendo esta nota y te informarás un poco al respecto.

Uno de los detalles que Ubisoft acaba de develar es que Your Shape tendrá más de 90 horas de contenido de fitness que incluyen también ejercicios de suelo. Pero esto no es todo, porque además le sumarán otras 10 horas de clases de baile y artes marciales.

Your Shape 2012 incluirá otras actividades como las clases de baile, en particular de hip hop, latino, pop, bollywood y danza africana. A las artes marciales y al entrenamiento militar se les suma sesiones zen y minijuegos. Y una característica que faltaba en la primera versión de Your Shape, se hará presente en 2012: sesiones de estiramientos y calentamientos, antes y después de cada sesión.

Y una de las cosas que más llamará la atención es el “Trotamundos”, una especie de simulador virtual de carreras urbanas gracias al cual se podrá estar recorriendo ciudades renderizadas como Nueva York y París .

“Ubisoft aprovecha la tecnología de Kinect con Your Shape: Fitness Evolved 2012, para revolucionar los juegos de fitness una vez más”, ha comentado un portavoz de Ubisoft. “Es el primero juego para Kinect capaz de recoger los movimientos de suelo, lo que permite a nuestros desarrolladores ampliar la lista de actividades disponibles en el juego e incorporar flexiones y sentadillas en las rutinas.”

Eso sí, los fanáticos deberá esperar unos meses ya que Your Shape Fitness Evolved 2012 se publicará recién en noviembre y será obviamente exclusivo para Xbox 360 con Kinect. De modo, que te recomendamos esperes a probar la nueva versión de Your Shape y luego nos cuentes.

• Entrena con Your Shape para Wii
• Contenido de Ubisoft y Nivea para “Your Shape, Fitness Evolved”
• Fitness personalizado con Your Shape de Ubisoft

Ideal para quienes están a punto de comenzar sus vacaciones y no desean llevar su ordenador, ya que la premisa es descansar, pero de todas formas desean tener acceso a sus ficheros de audio y vídeo a distancia desde cualquier ordenador, a través de una llave USB, una tableta o un Smartphone, my –Ditto es la solución perfecta.

Con my-Ditto es posible centralizar y grabar automáticamente todo el contenido del ordenador permitiendo a los viajeros el acceso a todos sus ficheros. Para quienes son apasionados por las películas o los amantes de la fotografía y la música, tienen la posibilidad este verano de aprovechar todo su contenido multimedia aunque se encuentren fuera de casa.

Con my-Ditto, es posible acceder a la DVDteca personal y ver la película elegida desde cualquier ordenador conectado a internet. También es posible crear una lista de música con los temas predilectos y escucharlos en todo momento.

Además con my-Ditto es posible guardar de forma inmediata las fotografías tomadas durante las vacaciones y compartirlas en segundos con los amigos por medio de un simple clic.

De instalación rápida y muy sencilla en menos de un minuto, no es necesario configuraciones ni conocimientos previos para utilizar my-Ditto, es sólo conectarlo a un servicio de internet y listo.

Es compatible con UPnP, DLNA proporcionando además la función del servidor iTunes®, es rápidamente reconocido por todos los dispositivos siendo posible escuchar a toda potencia desde un smartTV, media players, cadenas hi-fi y muchas cosas más con total simplicidad.

Por su sistema de conexión directa a distancia my-Ditto permite un acceso directo a millones de ficheros guardados en casa.

Asimismo, puede accederse a él a través de un iPhone®, iPad®, como también desde los móviles AndroidTM. La aplicación my-Ditto está disponible gratuitamente en el AppStore y en el Android Market para un acceso ilimitado a todo su contenido y sin ningún abono suplementario.

Ya se encuentra disponible en las redes de distribución DANE-ELEC y su precio es de 99 euros con IVA incluido.

• Contenido de Ubisoft y Nivea para “Your Shape, Fitness Evolved”
• Tablero digital para entrenadores de deportes
• Gimnasia a través de un plasma

El jalón al frente con polea es un ejercicio básico para el entrenamiento de espalda, forma parte de las sugerencias para principiantes que mencioné días atrás en uno de los artículos publicados.

Músculos involucrados

Las dominadas y los jalones constituyen los ejercicios básicos  para amplitud de la espalda.

Dorsales: dorsal mayor, redondo mayor, redondo menor, romboide, infraespinoso, supraespinoso. Trapecios superior e inferior, elevador de escápula y romboide.

Vídeo Jalón frontal o polea al pecho

En este vídeo Michael Ferencsik da en detalle la técnica a seguir, por lo que en este caso no considero necesario hacer un resumen de la ejecución.

• Polea tras nuca
• Polea trasnuca, Pulldowns Behind The Neck
• Remo sentado – Seated Cable Row

Seated Cable Row o Remo sentado en polea baja es un ejercicio para entrenar la musculatura de la espalda, es la cuarta sugerencia para principiantes.

Debe prestarse mucha atención a la técnica de ejecución porque si se hace incorrectamente puede causar problemas con la espalda, en especial la zona lumbar.

¿Cómo se hace?

Sentado mirando la máquina, los pies contra la plataforma, las rodillas semiflexionadas agarra el maneral doble que está sujeto a la polea baja.

Con la espalda recta, al tiempo que inhalas, hala hacia el pecho el maneral manteniendo los codos en línea con el cuerpo. Permanece en esta postura un par de segundos.

Exhala mientras regresas lentamente a la posición inicial.

Vídeo Remo sentado en polea baja

Músculos involucrados

Todos los ejercicios de remo contribuyen a dar densidad o masa a la espalda, desde los distintos ángulos, dependiendo del agarre y dirección con que se ejecute la fase positiva del ejercicio.

Dorsal mayor, redondo mayor, redondo menor, romboides, infraespinoso, supraespinoso, trapecios superior e inferior, elevador de la escápula.

• Remo horizontal con mancuerna, One Arm Dumbbell Rows
• Remo en barra T, Bent over row
• Trucos Pro: Remo a un brazo por Schwarzenegger