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La extensión de trÃceps o rompecraneos se puede realizar de diversas maneras, sentado en banco con soporte a 90º, de pie, sentado en banco inclinado, usando mancuernas, barras o poleas. Las variaciones mas habituales son: Extension de antebrazos con mancuerna a dos manos, extension de brazos sentado con barra y extension vertical alternada con mancuernas.
Extension [...]
En la rutina de entrenamiento para trÃceps es una buena opción incluir 3 o 4 series de 12 a 15 repeticiones de triceps kikcbacks o patada atrás con mancuerna, un ejercicio que estimula de manera integral todo el trÃceps braquial.
Ejecución
De pie y con el tronco ligeramente flexionado hacia delante, manteniendo la espalda recta, colocamos el [...]
El Press francés es uno de los mejores ejercicios para los trÃceps, puede ejecutarse de pié, sentado con la espalda recta, en banco horizontal, en banco inclinado, usando mancuernas, barra recta, barra Z o poleas.
Ejecución
Las variantes derivan del press francés en banco plano que se realiza tumbado en el banco: coger la barra Z con [...]
En el entrenamiento de brazos es imprescindible incluir ejercicios para estimular el crecimiento y la fuerza del trÃceps braquial, comienzo la serie de artÃculos con vÃdeos demostrativos con un ejercicio clásico: Extensiones de trÃceps en polea alta o Tricep Pushdown.
Ejecución
De pie, de cara al aparato, con las manos en el mango y los codos alineados [...]
El iPod Touch es un cacharrito que nos puede venir muy bien para escuchar música mientras entrenamos, tiene la interfaz táctil del iPhone, pantalla panorámica de 3.5 pulgadas en la que puedes observar los vÃdeos que desees incluyendo los demostrativos de como realizar algún ejercicio o rutina de entrenamiento, conexión Wi-Fi, Safari para navegar en [...]
Cuatro variantes para realizar el curl de bÃceps en banco Scott, un vÃdeo de Frank Sepe con la demostración usando la barra Z en el banco, y otras demostraciones del curl de bÃceps: con un solo brazo utilizando mancuerna, con la máquina especÃfica y combinando el banco Scott con poleas.
Ejecución
Sentado o de pie en el [...]
